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Nutrirsi bene, il più grande atto d'amore verso se stessi.

11/06/2026

Nulla da dire ❤️

06/06/2026

Questa mattina ho sfidato me stessa😅
Chi mi conosce sa quanto io sia golosa e che il mio pasto preferito è la colazione proprio perchè la faccio abitualmente dolce.

"Abitualmente" è il termine adatto perché a volte sono proprio le abitudini a non farci cambiare la routine.

Questa mattina ho provato a immaginare un piatto proprio come questo è riflettendoci su, non è che mi dispiaceva.

L'ho preparato con cura e l'ho mangiato con assoluta tranquillità sul mio balcone, ascoltando i galletti e gli uccellini.
Osserverò le mie sensazioni e le mie energie durante la giornata per capire se effettivamente mi fa sentire meglio così da replicarla nei prossimi giorni.

Nel piatto:
Uova (fonte di proteine)
Pane tostato con avocado e pomodorini (fonte di carboidrati e grassi)
Kiwi (fonte di fibre, zuccheri e vitamina C)
Anacardi (fonte di grassi e micronutrienti)

E tu la proveresti una colazione così?

Dr.ssa Valentina Bove
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Cell 345 758 5266

05/06/2026

Questa è la cena di questa sera, leggermente più impegnativa del solito perché ho avuto ospiti a cena e ho deciso di preparare un bel pesce misto gratinato al forno.

Ho utilizzato seppioline e filetti di cernia, merluzzo e tonno, passandoli prima in un'emulsione di olio extravergine d'oliva, succo di limone, prezzemolo e aglio. Successivamente li ho impanati con pangrattato aromatizzato con prezzemolo e scorza di limone, aggiunto un filo d'olio in superficie e infornato fino a ottenere una gratinatura dorata e croccante.

Ho accompagnato il tutto con delle patate al forno con la buccia e un contorno di verdure. Le patate, se ben lavate, consiglio di consumarle con la buccia perché permettono di assumere una maggiore quota di fibre.

Una cena diversa dal solito, non velocissima da preparare ma molto gustosa e tutto sommato semplice. Ogni tanto concedersi qualcosa di più elaborato è un ottimo modo per portare in tavola varietà senza rinunciare all'equilibrio nutrizionale.

Dr.ssa Valentina Bove
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Cell 345 758 5266

03/06/2026

La mia colazione di questa mattina: pancake con fragoline fresche e crema al cioccolato fondente 🍓🍫

Un abbinamento davvero spaziale! 😍

I pancake sono un'ottima soluzione per la colazione perché permettono di inserire anche le uova, una preziosa fonte di proteine, rendendo il pasto più completo e saziante più a lungo.

Perché una colazione sana non deve essere per forza noiosa, ma può essere anche golosa e appagante.

E voi, siete team colazione dolce o team colazione salata? 👇

(La foto è solo rappresentativa, ovviamente ne ho mangiati più di uno😋)

03/06/2026

🌞 L'estate: quale momento migliore? 🌞

✨ Potrebbe essere arrivato il momento giusto per iniziare a prenderti cura del tuo corpo e della tua mente attraverso una sana alimentazione.

🥗 Quella sana alimentazione che hai sempre desiderato seguire, di cui conosci tutti i benefici, ma che non hai mai avuto il coraggio di iniziare.

⏳ Forse per la routine quotidiana, per le mille cose da fare, per la velocità con cui passano le giornate e la sensazione di non trovare mai il tempo necessario.

☀️ Eppure l'estate potrebbe essere il momento migliore per fare il primo passo. Le giornate sono più lunghe, sembra di avere più tempo a disposizione per i propri impegni quotidiani e anche per dedicare qualche attenzione in più a sé stessi e alla propria alimentazione.

💚 Tutto questo senza stravolgere la tua vita, ma attraverso una guida che ti aiuti a migliorare gradualmente le tue abitudini alimentari.

👉 Oggi non voglio parlarti dei benefici che questo cambiamento può portarti. Voglio semplicemente spronarti a iniziare. A fare quel piccolo passo che, giorno dopo giorno, può trasformarsi in un grande risultato.

🌱 Se vuoi sentirti meglio e stai pensando di iniziare un percorso verso il tuo benessere, posso aiutarti con un programma personalizzato costruito sulle tue esigenze.

👩‍⚕️ Sono la Dott.ssa Valentina Bove, Biologa Nutrizionista.

📍 Ricevo ad Arpino e Sora.

📲 Info WhatsApp: 345 758 5266

✨ Il momento perfetto non esiste. Ma il momento per iniziare potrebbe essere proprio questo.

01/06/2026

“Qual è il cereale più proteico?” 🌾💪
Se pensi che i cereali siano solo fonte di carboidrati… sorpresa 👀
Alcuni contengono anche una buona quota di proteine!
🏆 Tra i più proteici troviamo: ✨ avena
✨ quinoa
✨ amaranto
✨ farro
✨ grano saraceno
La quinoa, in particolare, è famosa perché contiene tutti gli amminoacidi essenziali 💡
Ma attenzione ⚠️
I cereali da soli non hanno la stessa qualità proteica di uova, carne, pesce o latticini.
👉 Per ottenere un profilo aminoacidico più completo, l’ideale è abbinarli ai legumi: 🥣 pasta e ceci
🥗 riso e lenticchie
🌯 farro e fagioli
Così ottieni un piatto più saziante, equilibrato e nutrizionalmente completo ✨

Dr.ssa Valentina Bove
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Cell 345 758 5266

30/05/2026

“Qual è l’alimento più proteico?” 👀🥩
Quando si parla di proteine, molti pensano subito alla carne… ma non è l’unico alimento super proteico!
Tra gli alimenti più ricchi di proteine troviamo: ✨ bresaola
✨ parmigiano
✨ tonno
✨ pollo
✨ yogurt greco
✨ uova
Ma attenzione ⚠️
Non conta solo la quantità di proteine, conta anche: ✔️ la qualità
✔️ la digeribilità
✔️ il contenuto di grassi e sale
✔️ quanto quell’alimento si adatta alle tue esigenze
Per questo un alimento “proteico” non è automaticamente sinonimo di “più sano” o “migliore”.
💡 L’equilibrio resta sempre la scelta migliore: proteine sì, ma all’interno di un’alimentazione varia e completa.

Dr.ssa Valentina Bove
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Cell 345 758 5266

29/05/2026

🌞 5 idee di piatti unici estivi, freschi e leggeri, perfetti da preparare in anticipo e portare anche al mare 🏖️
Quando fa caldo la cosa migliore è scegliere preparazioni semplici ma complete, che uniscano gusto, equilibrio e praticità.
Cereali, verdure di stagione, proteine leggere e condimenti freschi diventano la base ideale per pasti che non appesantiscono ma saziano davvero.
L’idea vincente è puntare su ricette che si gustano fredde, che restano buone anche dopo ore e che si possono mangiare facilmente ovunque, anche sotto l’ombrellone.
Il segreto? Ingredienti genuini, poche preparazioni e tanta freschezza ✨

27/05/2026

🌿🍎 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 🍴💚

Leggere una recensione come questa 📖✨ significa portare a termine il proprio lavoro ✅ con passione e dedizione verso i miei pazienti 👩‍⚕️💬

Questa recensione 💬 racchiude un po’ tutte le regolette fondamentali 📌 per seguire un piano alimentare corretto e adatto 🎯 al tuo stile di vita, ai tuoi bisogni e ai tuoi obiettivi 🥗🏃‍♀️🌟

Se sei interessato a: 👉 migliorare la tua alimentazione
👉 sentirti più energico ⚡
👉 essere felice del tuo corpo ❤️

📲 Contattami al 345 75 85 266

👩‍⚕️ Io sono la Dottoressa Valentina Bove, biologa nutrizionista.
Ricevo ad Arpino, Sora e anche online 💻🌍

Prenditi cura di te, partendo da ciò che metti nel piatto! 🍽️🌱

21/05/2026

🏆 Lo sport è VITAL 💪

Sei ufficialmente invitato, insieme a tutta la tua famiglia 👨‍👩‍👧‍👦, a partecipare al saggio di fine anno dei nostri piccoli atleti! 🤸‍♂️✨

📍 Arpino – Piazza Municipio
📅 20 giugno
🕘 Ore 21:00

Da oltre 40 anni rinnoviamo questo appuntamento speciale ❤️, un evento che rappresenta passione, crescita e condivisione per tutti i nostri bambini e ragazzi dei settori ju-jitsu 🥋 e ginnastica artistica e ritmica 🤸‍♀️.

Sarà una serata ricca di emozioni ✨: esibizioni, sorrisi, impegno e tanto entusiasmo su un palco davanti a un pubblico caloroso 👏🔥.

Un’esperienza unica, fatta di sacrifici, amicizia e soddisfazioni, che resterà nel cuore 💫

🙏 Un ringraziamento speciale, fin da ora, al Comune di Arpino e alla Pro Loco per la disponibilità, il supporto e la collaborazione nella realizzazione di questo evento.

📲 Info WhatsApp: 3337802718

Vieni a vivere con noi una serata di sport, spettacolo e passione… ti aspettiamo! 🎉

Indirizzo

Arpino
03033

Sito Web

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