PURA MENTE

08/10/2026

A assertividade é uma habilidade social e de comunicação que consiste em expressar pensamentos, sentimentos, desejos e direitos de forma direta, clara, honesta e firme, sem desrespeitar os direitos dos outros.

30/09/2026

O autoconhecimento significa o processo profundo e contínuo de compreender a si mesmo, reconhecendo os próprios pensamentos, emoções, comportamentos, valores, pontos fortes e limitações.

26/09/2026

23/09/2026

E aí? Já se perguntou sobre esses pensamentos? 🤔

21/09/2026

Você não é apenas corpo. 🧠💭🤝

Somos seres biopsicossociais: nossa saúde e nosso comportamento são influenciados pela interação entre três dimensões:

🧬 Biológica — nosso corpo, genética, hormônios, sono e funcionamento cerebral.
🧠 Psicológica — pensamentos, emoções, crenças, experiências e formas de lidar com a vida.
🤝 Social — nossos relacionamentos, família, trabalho, cultura e ambiente.

Tudo isso se conecta e influencia a forma como sentimos, pensamos e nos relacionamos.

Por isso, compreender uma pessoa vai muito além de olhar apenas para um sintoma. É preciso olhar para o ser humano como um todo. ✨

Autoconhecimento

17/09/2026

🧠 Você sabia que a nossa biologia também influencia a forma como nos relacionamos?

Nosso cérebro, nossos hormônios, neurotransmissores, sono, níveis de estresse e até a forma como nosso corpo reage às emoções podem interferir na maneira como percebemos, sentimos e respondemos às outras pessoas.

Isso não significa que somos “controlados” pela biologia. Significa que corpo e mente estão constantemente se influenciando — e compreender isso pode nos ajudar a entender melhor nossos comportamentos e nossas relações. 💛

06/07/2026

dona de uma voz inconfundível e uma carreira extraordinária deu uma entrevistas a Nmas e comentou algo sobre sua vida e sobre si mesma, refletindo o poder da resiliência que habita em nós. Onde resiliência é a capacidade de se recuperar, adaptar, enfrentar e seguir em frente após ter passado por dificuldades, traumas ou situações de estresse.

01/07/2026

Durante 10 anos a equipe brasileira masculina da CBF ficou sem um profissional de psicologia, porém, esse ano da copa de 2026 deu uma virada. A psicóloga Marisa Santiago recebeu destaque pelo trabalho da Psicologia do Esporte e em reconhecer que todos somos seres humanos e que temos dificuldades, fragilidades e e ansiedade.
“Pode ter um pequeno momento em que você percebe alguma coisa e pode ajudar com alguma mensagem. Uma rápida conversa pode dar força e mais comprometimento ao jogador. Às vezes, uma simples mensagem de que está tudo bem passa a ser muito importante.”

Marisa Markunas

Fonte: Psicóloga da seleção ganha maior espaço na Copa e elogios de Ancelotti (Uol)

20/06/2026

Aqui está uma opção de legenda perfeitamente sintonizada com o tom da Pura Mente, unindo ciência, autocuidado e um toque humano:

Você está a apenas uma respiração de distância da clareza. 🧘‍♂️✨
Muitas vezes esquecemos que a ferramenta mais poderosa para controlar a nossa ansiedade e acalmar a mente está conosco o tempo todo, de graça, disponível a cada segundo: a nossa respiração.

🧠 Modulação da Ansiedade: Ritmos respiratórios mais calmos ativam receptores no pulmão e nos vasos que enviam sinais diretos ao cérebro, reduzindo o ritmo de disparo de áreas ligadas ao estresse, como a amígdala.

🔄 Sincronização Perfeita: A respiração consciente tem a capacidade de alinhar seus ritmos cardíacos, respiratórios e cerebrais, criando um estado de coerência no corpo.

🛡️ Mais Saúde, Menos Doença: Essa harmonia interna reduz a sobrecarga do sistema nervoso, fortalecendo a sua saúde física e mental.

"A respiração lenta e atenta sequestra os ritmos cerebrais para reduzir a atividade deles... Nós estamos a uma respiração da saúde, a uma respiração da clareza."

Da próxima vez que o mundo parecer caótico demais ou a ansiedade bater à porta, não tente lutar contra os pensamentos. Pare. Inspire lentamente, sinta o ar preencher os pulmões e expire devagar. Assuma o controle do seu ritmo.

💬 Faça o teste agora: Inspire profundamente pelo nariz contando até 4, segure por 2 segundos e solte o ar pela boca bem devagar. Sentiu a diferença? Conte aqui nos comentários como você se sentiu!

📌 Salve este post para lembrar de respirar fundo no próximo momento de estresse e compartilhe com alguém que precisa desacelerar hoje.