Dott.ssa Sabrina Vitale - Psicologa - Psicoterapeuta

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Dott.ssa Sabrina Vitale - Psicologa - Psicoterapeuta

Se l’ansia pesa, le relazioni sono difficili o l’autostima vacilla, non devi affrontarlo da solo. Online e in studio ad Aversa (CE)

Ti offro uno spazio accogliente, ascolto empatico e strumenti concreti per ritrovare equilibrio e benessere mentale. Consulenze e sostegno psicologico. Psicoterapia individuale, di coppia e familiare.

11/08/2026

A volte non è la felicità a farci paura.
È quello che potrebbe succedere dopo.
Così, proprio quando qualcosa finalmente va bene, una parte di noi resta in allerta.
Aspetta il momento in cui cambierà qualcosa.
In cui arriverà una delusione.
In cui dovremo perdere ciò che abbiamo appena iniziato a sentirci felici di avere.
E forse non è che non sappiamo goderci le cose belle.
Forse abbiamo solo imparato a non fidarci troppo di loro.
Ti succede?

05/08/2026

A volte non è che non sappiamo di cosa abbiamo bisogno.
È che abbiamo imparato ad aspettare che sia l'altro ad accorgersene.

E quando non succede, può sembrare che l'altro non ci veda, non ci capisca, non ci tenga abbastanza.

Ma imparare a dire ciò di cui abbiamo bisogno non significa avere bisogno “troppo”.

Significa permettere all'altro di avvicinarsi davvero.

02/08/2026

Essere autonomi è una risorsa.
Ma quando senti di non poter chiedere aiuto nemmeno nei momenti più difficili, forse vale la pena fermarsi e chiedersi da dove nasce questa convinzione.
A volte non riguarda ciò che accade oggi.
Riguarda ciò che, tanto tempo fa, hai imparato sui tuoi bisogni.
E ciò che ti ha protetto allora potrebbe non essere più ciò di cui hai bisogno oggi.
Ti è mai capitato di dirti: "Faccio prima da solo", anche quando, dentro di te, avresti desiderato che qualcuno ti aiutasse?

31/07/2026

Ti sei mai chiesto quali possono essere i motivi che spingono una persona a seguire un percorso di psicoterapia?
Questi possono essere vari.
Ci sono storie che non si vedono.

Persone che hanno imparato a essere forti troppo presto.
A mettere da parte i propri bisogni.
A dubitare di sé.

La psicoterapia è uno spazio in cui sentirsi accolti, dare un senso alla propria storia e, un passo alla volta, tornare a scegliere anche se stessi.

💬 Quale frase del Reel ti ha fatto fermare a riflettere?

23/07/2026

L'intimità non è sapere tutto dell'altro. È sentirsi abbastanza al sicuro da mostrarsi per ciò che si è.
Una relazione sana non nasce dalla perfezione, ma dalla possibilità di essere autentici.
Sentirsi accolti, ascoltati e compresi permette di abbassare le difese e costruire un legame basato sulla fiducia, anche nei momenti più difficili.
Perché amare non significa non avere fragilità, ma trovare uno spazio in cui possano essere condivise senza paura.
✨Tu ti senti libero/a di essere davvero te stesso/a nella tua relazione?

21/07/2026

"Vorrei farlo... ma ho paura."

Quante volte te lo sei detto?

A volte rimaniamo dove siamo non perché stiamo bene, ma perché ciò che conosciamo ci fa sentire al sicuro. Anche quando quella situazione ci limita, ci fa soffrire o non ci rappresenta più.

Se ti riconosci in queste parole, sappi che non c'è nulla di sbagliato in te.

La paura del cambiamento è una risposta naturale. La nostra mente preferisce ciò che è prevedibile, anche se non ci rende felici. Per questo uscire dalla zona di comfort può sembrare così difficile.

Ma uscire dalla zona di comfort non significa smettere di avere paura. Significa scegliere, un passo alla volta, di non lasciare che sia la paura a decidere la direzione della tua vita.

Ogni piccolo passo fatto nonostante il timore è un messaggio che mandi a te stesso: "Posso fidarmi di me."

Ed è proprio così che cresce l'autostima: non aspettando di sentirsi pronti, ma scoprendo, strada facendo, di essere più forti di quanto si pensasse.

Concediti di avere paura. Ma concediti anche la possibilità di sorprenderti.

❤️ A volte il cambiamento che temi di più è quello che, un giorno, ti farà ringraziare di aver trovato il coraggio di iniziare.

19/07/2026

«Mia madre si chiamava Viola. Per tutta la vita ha sofferto di depressione... E per tutta la vita io ho cercato di farla ridere. Ero il clown di casa.»

Queste parole di Lorenzo Cherubini non raccontano solo la storia di una madre e di un figlio. Raccontano il vissuto di tantissimi bambini che, troppo presto, hanno imparato a mettere da parte sé stessi.

Quando un genitore soffre, un bambino non pensa: "La mamma è depressa" o "Il papà sta vivendo un momento difficile". Pensa qualcosa di molto più semplice e profondo: "Devo fare qualcosa per farlo stare meglio."

Così inizia a sorridere anche quando avrebbe voglia di piangere.
Diventa bravo, disponibile, silenzioso.
Fa ridere tutti.
Cerca di non creare problemi.
Impara a sentire gli stati d'animo degli altri prima ancora dei propri.

Non perché qualcuno glielo abbia chiesto.
Per amore.

Ma un bambino non dovrebbe mai sentirsi responsabile della serenità di un adulto.

Eppure, chi è cresciuto così spesso arriva all'età adulta continuando a fare la stessa cosa: si prende cura di tutti, anticipa i bisogni degli altri, fatica a dire di no, si sente in colpa quando sceglie sé stesso e, senza accorgersene, continua a cercare quel sorriso che un tempo sperava di riuscire a regalare.

Queste persone vengono spesso descritte come "forti", "generose", "sempre presenti". Quello che raramente si vede è la stanchezza di chi, per tutta la vita, ha sentito di dover meritare l'amore prendendosi cura del dolore degli altri.

Se ti riconosci in queste parole, vorrei dirti una cosa.

Quel peso non è mai stato tuo.

Da bambino hai fatto l'unica cosa che un bambino sa fare: hai amato con tutte le forze che avevi.

Oggi, però, puoi imparare qualcosa di nuovo: che non sei responsabile della felicità di chi ami e che prenderti cura di te non significa amare di meno.

Significa, finalmente, concederti lo stesso amore che hai sempre cercato di offrire agli altri.

Dott.ssa Sabrina Vitale psicologa psicoterapeuta

15/07/2026

Se sei arrivato all'ultima slide, forse avrai notato una cosa.
In questo carosello non trovi strategie per diventare meno perfezionista.
Perché credo che il cambiamento raramente inizi da una tecnica.
Più spesso inizia quando smettiamo di combattere una parte di noi e iniziamo a chiederci quale significato abbia avuto, e quale funzione continui ad avere oggi.
Per molte persone il perfezionismo non è il problema.
È un modo, spesso appreso nel tempo, per affrontare il mondo, le relazioni e le aspettative.
Finché guarderemo solo il comportamento, rischieremo di perdere ciò che quel comportamento sta cercando di raccontare.
Comprendere non significa giustificare.
Significa creare le condizioni perché qualcosa possa trasformarsi.
Perché è difficile lasciare andare ciò che, in qualche modo, ci ha aiutato ad arrivare fin qui.
Cosa sta cercando di custodire il tuo bisogno di essere perfetto?

Indirizzo

Via Grazia Deledda 18
Aversa
81031

Sito Web

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