06/04/2022
Cosa fare quando si è tristi:
• guarda un film divertente:
ridere è un toccasana per il benessere. Aiuta a far rilassare i muscoli, abbassare la pressione, stimolare il rilascio di endorfine (sostanze che regolano l’umore e che influenzano il piacere e la felicità). 📺😂
• bevi una bevanda calda o mangia un po’ di cioccolata:
a prescindere dai vari benefici degli ingredienti di tisane e infusi, le bevande calde aiutano a regolare la nostra temperatura facendoci sentire meglio, stimolano il cervello e aiutano a combattere alcuni sintomi somatici. La cioccolata, inoltre, contiene sostanze energizzanti e che riducono la percezione dello stress. ☕🍫
• fai una lista di tutti i tuoi successi e delle cose belle che hai:
stiliamo una lista dei nostri ultimi successi, non tralasciamo nulla anche le piccole cose sono importanti, Attenzioniamo le cose belle che sono accadute nell’ultimo periodo e le cose che sono nella nostra vita e che per noi contano. Ci aiuterà a ricordarti che i momenti felici esistono e che i momenti no devono essere affrontati per apprezzare le cose importanti. 📝💞
• abbraccia il tuo animale domestico:
durante l’abbraccio, la frequenza cardiaca rallenta e il cervello rilascia ossitocina, permettendoci di rilassarci, combattendo il disagio psichico (dolore, sofferenza) e aumenta la percezione di benessere. 🐱🐶
