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Dott. Francesco Greco Specialista Psicoterapia Psicologo Bagheria

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Dott. Francesco Greco Specialista Psicoterapia Psicologo Bagheria

Dott. Francesco Greco, Psicologo e Psicoterapeuta, specialista in psicoterapia Cognitivo Comportamen Benvenuto! Ricevo a Bagheria.

Sono Francesco Greco, Psicologo e Psicoterapeuta, specialista in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale. Svolgo attività clinica per i disturbi d'ansia, depressione, crisi, stress, insicurezza, disturbi emotivi. Utilizzo la cbt e le terapie di terza generazione, Mindfulness e tecniche di rilassamento. Sono specializzato nel trattamento dei disturbi dell’alimentazione attraverso la tecnica della CBT-E, disturbi sessuali e consulenza di coppia, abuso di sostanze.

27/08/2026

🔄 La dipendenza affettiva spesso funziona come un ciclo.

Si parte dalla paura di essere abbandonati. 💔
Quella paura porta a cercare continuamente conferme, attenzioni e rassicurazioni: “Mi ami ancora?”, “Va tutto bene tra noi?”, “Perché sei distante?” 🫂
Quando l’altro rassicura, arriva un sollievo. 😌
Ma dura poco.
Perché se la sicurezza dipende continuamente dall’altra persona, basta una risposta più fredda, un messaggio in ritardo o un piccolo cambiamento per riattivare l’insicurezza. 🌪️
E così il bisogno di vicinanza aumenta, fino a trasformarsi talvolta in ipercoinvolgimento, controllo o paura costante di perdere la relazione.

🌱 Uscire da questo ciclo non significa diventare distaccati o non avere bisogno degli altri. Significa imparare, gradualmente, a costruire una sicurezza che non dipenda esclusivamente dalle rassicurazioni esterne.

Una relazione sana non dovrebbe essere il luogo in cui perdi te stesso per paura di perdere l’altro. 💚

26/08/2026

Non tutto ciò che ci manca ci fa bene.
A volte sentiamo nostalgia non tanto di ciò che abbiamo realmente vissuto, ma di ciò che speravamo potesse diventare.
Succede nelle relazioni, nelle amicizie, nel lavoro. La mancanza può portarci a idealizzare il passato, dimenticando le fatiche, le rinunce o il modo in cui quella situazione ci faceva realmente sentire. 🧠

In studio mi è capitato di lavorare con una persona che, dopo la fine di una relazione molto sofferta, continuava a ripetere: «Mi manca, quindi forse ho sbagliato a lasciarla andare». Nel percorso abbiamo provato a distinguere due cose: sentire la mancanza di qualcuno e stare bene con qualcuno non sono necessariamente la stessa cosa. 🌱

Poco alla volta è emerso che ciò che mancava maggiormente non era la relazione reale, ma la possibilità immaginata: quello che avrebbe voluto ricevere, ciò che sperava cambiasse, la persona che desiderava che l’altro diventasse.

❤️‍🩹 Possiamo sentire la mancanza di qualcosa e, contemporaneamente, riconoscere che tornarci non sarebbe una buona scelta.
La nostalgia racconta un legame. Non sempre indica una direzione.

✨ A volte andare avanti significa smettere di chiedersi «Quanto mi manca?» e iniziare a domandarsi: «Mi faceva davvero bene?»

19/08/2026

🌿 La serenità non è qualcosa che arriva quando finalmente tutto va bene.
Se aspettiamo che spariscano i problemi, che gli altri cambino o che ogni cosa sia sotto controllo, rischiamo di rimandarla continuamente.
Essere sereni significa anche imparare a distinguere ciò che possiamo cambiare da ciò che possiamo soltanto attraversare, scegliendo dove investire le nostre energie. 🧭

In studio incontro spesso persone che arrivano esauste proprio per questo: cercano di controllare pensieri, relazioni, imprevisti, reazioni degli altri. Ricordo, ad esempio, una persona che viveva ogni difficoltà come qualcosa da “sistemare” immediatamente. Il lavoro terapeutico è iniziato quando ha cominciato a chiedersi non più «Come faccio a far andare tutto come vorrei?», ma «Come voglio comportarmi io, anche se questa situazione non cambia?». 💭

È un passaggio piccolo, ma fondamentale: dal controllo alla scelta.

✨ La serenità non significa non avere problemi, né essere sempre tranquilli. Significa imparare a non consegnare completamente il proprio equilibrio a ciò che accade fuori da noi.
A volte la libertà comincia proprio qui: smettere di combattere ciò che non possiamo controllare e prenderci cura di ciò che, invece, dipende da noi. 🌱

17/08/2026

🧠 Ricordare qualcosa con assoluta certezza non significa necessariamente ricordarla esattamente com’è accaduta.

La memoria non è una videocamera che conserva una registrazione perfetta del passato. Ogni volta che ricordiamo, il cervello ricostruisce l’esperienza mettendo insieme dettagli, emozioni, significati e informazioni successive. Per questo due persone possono vivere lo stesso episodio e raccontarlo in modo diverso, entrambe convinte della propria versione. 🧩

Nel lavoro in studio questo emerge spesso, soprattutto nelle relazioni. Mi è capitato, ad esempio, che due partner descrivessero lo stesso litigio in maniera quasi opposta. Il lavoro terapeutico non consisteva nello stabilire semplicemente chi avesse ragione, ma nel comprendere cosa ciascuno avesse percepito, ricordato e attribuito a quell’esperienza. 💬

Questo non significa che i ricordi siano inutili o falsi. Significa riconoscere una caratteristica profondamente umana della memoria: possiamo essere sincerissimi e, allo stesso tempo, ricordare alcuni dettagli in modo impreciso. 🔎

A volte una domanda può aprire uno spazio importante: “Sto ricordando esattamente ciò che è accaduto o anche il significato che oggi attribuisco a ciò che è accaduto?” 🌱

14/08/2026

🌱 Non sono i grandi cambiamenti a trasformare una vita. Spesso sono quelli abbastanza piccoli da poter essere ripetuti.
Quando ci poniamo obiettivi troppo ambiziosi, aspettiamo il momento giusto, la motivazione giusta, l’energia giusta. E così rischiamo di rimandare. La costanza, invece, nasce da azioni sostenibili: piccole, concrete e ripetibili. 🎯

In studio mi capita spesso di lavorare con persone bloccate proprio da questo meccanismo. Ricordo un paziente che continuava a rimandare un’attività importante perché immaginava di doverla affrontare tutta insieme. Abbiamo iniziato riducendo drasticamente l’obiettivo: pochi minuti al giorno, anche quando la motivazione era bassa. All’inizio sembrava quasi troppo poco. Dopo alcune settimane, però, quel piccolo gesto era diventato un’abitudine. 🔄

È questo il punto: non devi fare tantissimo oggi. Devi costruire qualcosa che riuscirai a fare anche domani. 🧡
La motivazione può iniziare il percorso. Ma sono la costanza e la ripetizione a costruire il cambiamento. 🧠✨

13/08/2026

Quanto del tuo valore dipende dallo sguardo degli altri?
A volte costruiamo l’immagine di noi stessi attraverso approvazione, complimenti, risultati e riconoscimenti. Quando arrivano ci sentiamo abbastanza. Quando mancano, iniziamo a dubitare di noi. 💭
Il rischio è sottile: pur di essere apprezzati possiamo cominciare ad adattarci, compiacere, nascondere parti di noi o fare scelte che non ci rappresentano davvero. 🎭

In studio mi capita di incontrare persone molto capaci che, nonostante i risultati raggiunti, continuano a chiedersi: “Sarò abbastanza?” Ricordo una persona che viveva ogni critica come la prova di non valere e ogni approvazione come un sollievo temporaneo. Il lavoro terapeutico è stato spostare lentamente la domanda da “Cosa penseranno di me?” a “Questa scelta rappresenta davvero chi voglio essere?” 🌱

L’autostima non significa pensarsi perfetti. Significa imparare a riconoscere il proprio valore anche quando qualcuno non lo vede, non lo comprende o non lo conferma. 💙

Perché conoscere se stessi significa anche questo: smettere di modificarsi continuamente per diventare la scelta più comoda degli altri e iniziare a scegliere se stessi. ✨

12/08/2026

A volte il benessere non arriva quando finalmente tutto è sistemato.
Arriva quando impariamo a stare bene anche mentre qualcosa è ancora in movimento. 🌿☀️

Aspettiamo spesso il momento giusto: meno problemi, meno pensieri, più certezze, più tempo. E così rischiamo di rimandare continuamente la possibilità di sentirci presenti nella nostra vita.

In terapia lavoriamo anche su questo: imparare a non trasformare la serenità in un premio da conquistare solo dopo aver risolto ogni cosa. 🧠✨

Puoi avere pensieri, dubbi, giornate complicate… e concederti comunque uno spazio di leggerezza.
Puoi rallentare senza sentirti in colpa. 🌊💙
Puoi goderti ciò che c’è, anche se non è tutto perfetto.

La pace mentale non significa avere una vita senza problemi.
Significa non permettere a ogni problema di occupare tutta la vita. 🌱

10/08/2026

📱 Perché continuiamo a leggere notizie che ci fanno stare peggio?
Il doomscrolling non è semplicemente “stare troppo al telefono”. Spesso dietro c’è un tentativo del nostro cervello di ridurre l’incertezza e sentirsi più al sicuro. 🧠🔍
Quando una notizia ci preoccupa, cerchiamo un aggiornamento. Poi un altro. Per qualche minuto sembra di avere maggiore controllo, ma presto compare un nuovo dettaglio, un nuovo scenario, una nuova possibilità da verificare. ⚠️
Si crea così un circolo molto simile a quello delle rassicurazioni: preoccupazione → ricerca → sollievo → nuova preoccupazione. 🔄

In studio ho incontrato, ad esempio, una persona che nei periodi di forte tensione controllava continuamente notizie e aggiornamenti sul telefono. Pensava che essere costantemente informata l’avrebbe fatta sentire più preparata. In realtà arrivava a fine giornata molto più agitata. 📲😣
Il lavoro terapeutico non è stato convincerla a “non leggere più le notizie”, ma aiutarla a riconoscere quando l’informazione smetteva di essere informazione e diventava una ricerca compulsiva di sicurezza.

💡 È questa la distinzione importante: informarsi è utile. Cercare una certezza che elimini completamente la nostra preoccupazione può diventare una trappola.

Prima del prossimo scroll possiamo quindi chiederci: “Mi serve davvero sapere altro o sto cercando di sentirmi più sicuro?”

08/08/2026

🧠 La ricerca della certezza è una trappola.
Ogni volta che senti il bisogno di eliminare ogni dubbio, la tua mente ti convince che solo una risposta definitiva potrà farti stare meglio. Ma è proprio lì che il problema si rafforza.
Più cerchi conferme, più il dubbio torna. Più cerchi di essere sicuro al 100%, più il tuo cervello impara che l’incertezza è qualcosa di pericoloso da evitare. E così nasce un circolo vizioso che alimenta ansia, ossessioni e continue verifiche. 🔄

In studio lo vedo molto spesso. Ricordo un paziente che passava ore a controllare ogni decisione: rileggeva messaggi, chiedeva continuamente rassicurazioni e rimandava qualsiasi scelta finché non si sentiva “completamente sicuro”. Ma quella sicurezza non arrivava mai. Il cambiamento è iniziato quando ha smesso di rincorrere la certezza e ha imparato ad agire anche con una parte di dubbio. 🌱

La libertà non nasce quando elimini l’incertezza. Nasce quando scopri di poter vivere bene anche senza avere tutte le risposte. Perché la fiducia non è sapere come andrà: è sapere che, qualunque cosa accada, troverai un modo per affrontarla. 💙✨

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