Dott. Carmine Sofio - Biologo Nutrizionista

19/08/2026

🚀 Si torna in pista!

​Spero che le vacanze vi abbiano regalato il giusto relax e l'energia necessaria per ripartire 👊🏻
Ora però è giunto il momento di staccare la spina alla pigrizia e riaccendere la motivazione 💪💪💪💪

​Le pause servono per ricaricarsi, ma la vera differenza la fa la costanza: rimettersi in carreggiata e fissare obiettivi fisici e nutrizionali importanti è il primo passo per costruire la versione migliore di voi stessi nei prossimi mesi 👍🏻

​📅 Consulenze ufficialmente aperte da lunedì 24 agosto.

​Siete pronti a fare sul serio?

​📥 Chiamami al 3483943315 o scrivimi in DM o via WhatsApp per prenotare la tua consulenza e definire il tuo piano d'azione personalizzato 📝💁🏻‍♂️

30/07/2026

Ultimi due giorni di consulenze nutrizionali e poi.....a mare con tutti i vestiti! 👋🏖️ A voi le coscienze 😵

Il vostro Dott. Carmine Sofio 👋🏖️👋

17/07/2026

🔊📢 Avviso di Chiusura Estiva ☀️🏖️

Si comunica che lo Studio di Nutrizione e Dietoterapia si prenderà una piccola pausa estiva per ricaricare le energie
🪫🔌

🗓️ Periodo di chiusura: da lunedì 3 agosto a domenica 23 agosto 🔒

➡️ Le normali attività in studio e le consulenze riprenderanno regolarmente a partire da lunedì 24 agosto 👨🏻‍⚕️🪀

🌊 Buona estate ⛱️ e soprattutto:
FATE I BRAVI!!!!!!!! 👀

☀️

26/06/2026

▶️ Per contrastare il caldo estivo e mantenere la forma fisica è fondamentale puntare su alimenti idratanti, leggeri e a bassa densità calorica, che supportano il metabolismo senza appesantire l'organismo:

✅Idratazione fluida: Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno; ottime le acque mineralizzate, infusi freddi o acque aromatizzate senza zucchero per reintegrare i sali persi.

✅Frutta e verdura fresche: Consuma cibi ricchi di acqua, potassio e vitamine (come anguria, cetrioli, zucchine e melone), preferibilmente crudi o con cotture brevi.

✅Proteine magre e carboidrati complessi: Scegli pesce, carni bianche, legumi o formaggi freschi magri, abbinati a cereali integrali in piatti unici e freddi (es. insalate di riso venere o quinoa).

❌Cosa evitare: Riduci al minimo alcolici, bevande zuccherate, cibi fritti e tagli di carne molto grassi, che aumentano l'apporto calorico e la temperatura corporea.

📢📣​Raccomandazione: Ascolta i segnali di sazietà del corpo, che d'estate richiede naturalmente meno calorie, e non saltare mai i pasti per evitare cali di pressione o abbuffate serali.

Buona estate in forma ed in salute 👋⛱️🏖️👙

28/05/2026

È inutile che lo chiami gonfiore, hai la panza! 🫣🥺🫪🙃🫠

21/05/2026

20/04/2026