Fit.Valeriia.Krasa

19/07/2026

In questo video parlo di come ho dedicato un mese intero alla costruzione della mia strategia di marketing per aprire un centro a Bari, partendo da zero e con una bambina piccola. Condivido cosa ho imparato dal mio passato e come il marketing non sia solo video o pubblicità, ma capire il proprio pubblico e differenziarsi. Racconto anche come una strategia chiara mi permette di gestire più cose contemporaneamente senza caos, e come il mio approccio metodico si rifletta anche nel lavoro con i clienti.

18/07/2026

“Ma come fai ad avere questo fisico se non vai in palestra? Allora sicuramente fai una dieta e ti alleni tanto a casa!”

Quasi tutti mi fanno la stessa domanda.

E quando rispondo che io, davvero, non mi alleno. Proprio non mi alleno. E che non seguo nessuna dieta… tutti rimangono sorpresi.
Non capiscono come è possibile.

Sì, sono una fitness coach. Ma da quando è nata mia figlia non ho fatto neanche un allenamento. Dormo poco. Mi sveglio tante volte durante la notte. Ho problemi alla tiroide e anche altre problematiche che mi fanno avere più gonfiore e più facilità ad aumentare di peso.

E quando non dormi bene, è normale avere più voglia di dolci. E sì, è vero. Non lo nego. Ma è anche vero che da quando è nata mia figlia non ho mai fatto una dieta. Non mi sono mai proibita nessun alimento.

Però c’è una cosa importante. Io sono stata una sportiva professionista. Ho avuto un disturbo del comportamento alimentare. Ho avuto diversi incidenti. Questo significa che il mio corpo e anche il mio cervello hanno tanta esperienza nel recupero dopo un trauma.
E il parto è sempre un trauma per il corpo.

Negli anni ho provato tantissimi metodi per recuperare. Alla fine ho trovato il mio metodo. Un metodo che funziona per me e anche per tante mie clienti. Il mio metodo si basa su tre principi: rilassare, recuperare e rinforzare.

Con diete troppo rigide e allenamenti troppo duri non otteniamo un risultato che dura. Più veloce arriva il risultato, più grande è il rischio di tornare indietro.

Per questo, dopo il parto, il mio corpo conosceva già questo principio. Il mio percorso forse è stato un po’ più lungo rispetto ad altri fitness coach.

Ma è il mio percorso. È un percorso dolce, sicuro e adatto alla mia vita di oggi. E il corpo che ho adesso è il corpo che va bene per me in questo momento. Quando inizierò a dormire meglio, tornerò anche ad allenarmi.
Adesso faccio solo esercizi semplici, per 5-10 minuti, alcune volte durante la giornata. E non mi limito mai nel cibo.

Questo è tutto il mio segreto.✨

12/07/2026

Tu sei la mia piccola grande felicità. 🤍

La vita è fatta di attimi semplici, ma sono proprio quelli che ci riempiono l’anima e ci danno la forza di inseguire i nostri sogni più grandi.

Perché ogni grande sogno inizia sempre da un piccolo momento… e tu sei il più bello di tutti. ✨

10/07/2026

10/07/2026

I primi piccoli passi verso un grande sogno. ✨

E, come spesso accade quando si costruisce qualcosa di importante, non sono mancati gli imprevisti.

La modella che avrebbe dovuto partecipare allo shooting non si è presentata. Così, nel giro di pochi minuti, ho dovuto cambiare completamente i piani e mettermi io stessa davanti alla telecamera.

Purtroppo non siamo riusciti a realizzare tutto ciò che avevo programmato e preparato con cura nei giorni precedenti. Un po’ di dispiacere c’è, perché dietro ogni ripresa ci sono tempo, idee e tanta passione.

Ma c’è una cosa che mi rende davvero felice: non ci siamo fatti bloccare dall’imprevisto. Ci siamo adattati, abbiamo reagito subito e trasformato una difficoltà in un’opportunità.

Grazie di cuore a tutto il team. ❤️ Sono sicura che abbiamo creato tantissimo materiale di valore e, tra una corsa e l’altra, ci siamo portati a casa anche una bella dose di dopamina! 😄

Questo è solo l’inizio… e non vedo l’ora di mostrarvi tutto quello che sta per arrivare.

06/07/2026

Un passo alla volta verso il mio sogno

30/06/2026

Guarda i reel precedenti nelle storie di evidenza
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27/06/2026

21/06/2026

Il problema della maggior parte delle persone è che il loro corpo non ha mai imparato a muoversi davvero bene.

Siamo abituati a considerare il movimento come qualcosa di automatico. Camminiamo e basta.

Ma in realtà la capacità di stare in piedi correttamente, mantenere l’equilibrio, distribuire il carico e muoversi senza tensioni costanti è il risultato di un lungo processo di sviluppo che il corpo avrebbe dovuto attraversare già durante l’infanzia.

Rotolamenti. Gattonamento. Appoggio sulle mani. Trasferimento del peso. Passaggio alla posizione eretta partendo da quattro zampe.

È proprio attraverso queste fasi che il bambino sviluppa il funzionamento dei piedi, del bacino, della colonna vertebrale, della gabbia toracica e, soprattutto, il modo in cui il cervello impara a controllare il corpo.

Molti di noi, però, sono cresciuti in un contesto in cui era più semplice mettere il bambino nel girello o nel saltellatore per farlo cadere meno, piangere meno e camminare prima.

Il problema è che una verticalizzazione precoce non può sostituire le normali tappe dello sviluppo motorio.

Così quel corpo arriva all’età adulta portandosi dietro compensazioni, squilibri, instabilità e tensioni croniche, perché le basi del movimento non sono mai state costruite correttamente.

Per questo ti consiglio di eseguire gli esercizi mostrati in questo video: aiutano il corpo a riattivare gli schemi motori fondamentali che influenzano direttamente la stabilità, la distribuzione dei carichi, la coordinazione e il funzionamento dell’intero sistema muscolo-scheletrico.

Molto spesso, proprio attraverso esercizi come questi, le persone iniziano per la prima volta a percepire quanto il corpo possa muoversi in modo diverso quando non è costretto a compensare continuamente o a lavorare in uno stato di tensione costante.

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