Palma Matarrese Counsellor

23/07/2026

“Sai qual è una delle cose più difficili?”
🛟 Chiedere aiuto.
Non perché manchi la forza, ma perché spesso abbiamo paura di essere un peso, di non essere capiti o di sembrare fragili.
Scrivimi in DM

09/07/2026

👭Alle donne che hanno imparato a prendersi cura di tutti. Forse è arrivato il momento di includere anche voi stesse.

Mi potete scrivere in DM o a [email protected]

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07/07/2026

✨Ci sono giornate in cui ci sentiamo sopraffatti.
Pensiamo troppo a ciò che potrebbe accadere, a come gli altri reagiranno, a decisioni che non dipendono da noi. E, quasi senza accorgercene, sprechiamo energie preziose.
✨In quei momenti mi torna spesso in mente un estratto del pensiero di Epitteto:

“Tra le cose che esistono, alcune dipendono da noi, altre non dipendono da noi.”

✨Nel mio lavoro di counselor e formatrice vedo spesso quanto ansia, conflitti e frustrazione nascano proprio dalla difficoltà di distinguere queste due sfere.
É importante soffermarsi su questa idea.
Dipende da me:
✔ il modo in cui comunico;
✔ l’impegno che metto nelle mie azioni;
✔ le scelte che compio;
✔ il significato che attribuisco agli eventi.

Non dipende da me:
✖ il giudizio degli altri;
✖ le loro decisioni;
✖ gli imprevisti;
✖ il risultato finale in ogni sua parte.

Quando facciamo chiarezza su questa distinzione, cambia anche il nostro modo di affrontare i problemi.

✨Per questo propongo spesso un esercizio molto semplice.
Chiedo di scrivere ed elencare su un foglio nelle due colonne ciò che:
1. “Dipende da me”.
2.“Non dipende da me”.

✨Poi chiedo di riflettere e annotare:
“Dove vale davvero la pena investire le mie energie oggi?”

È sorprendente scoprire insieme quanto tempo passiamo a cercare di controllare ciò che non possiamo cambiare e quanto, invece, trascuriamo ciò che è realmente nelle nostre possibilità.
Possiamo aprirci dunque all’idea che
la serenità non nasce dal controllare tutto.
Nasce dal riconoscere con lucidità dove possiamo fare la differenza e scegliere di agire proprio lì.
E tu, oggi, su quale delle due colonne stai investendo la maggior parte delle tue energie?

03/07/2026

⚡️Non cercare solo cosa fare. Ascolta chi vuoi essere.
Joe, il protagonista del film d’animazione Soul, passa gran parte della sua vita inseguendo quella che crede essere il suo sogno: la musica, il successo, il momento in cui finalmente sentirà di avercela fatta.

Ma il viaggio che compie gli insegna qualcosa di più grande, la scintilla non è un obiettivo da raggiungere. Non è solo il lavoro che fai. Non è il traguardo che insegui.

La scintilla è il modo in cui guardi il mondo.È la capacità di sentire, di esserci, di vivere pienamente il momento.
Anche noi a volte cerchiamo risposte fuori: “Cosa devo fare?” “Qual è la mia strada?”

Forse possiamo iniziare da una domanda diversa: “Chi voglio essere mentre vivo la mia vita?”

Nel counseling possiamo creare uno spazio per ascoltare quella parte autentica di noi che spesso resta in silenzio, ma che continua a indicarci la direzione.


👂✨❤️

23/06/2026

Ho fatto un carosello ironico sul “figlio preferito” 😏
Quella cosa che, tra battute e sguardi in famiglia, prima o poi passa per la testa di tutti.In realtà non credo esista un figlio preferito.

Esiste semmai un figlio facilitante, quello con cui, in un certo momento della vita, la relazione scorre più liscia, più semplice, meno conflittuale.
Quello delle foto perfette.
Quello che “non dà problemi”.
Ma questo non cambia il punto centrale: l’amore non si divide. È lo stesso per tutti i figli. Cambia solo la dinamica, il periodo, la fase.E forse la domanda più interessante non è chi è “più facile”,ma cosa succede dentro di noi nelle relazioni che ci mettono più alla prova. E tu in che ruolo ti sei sentito più spesso dentro la tua famiglia?

18/06/2026

La pressione che sentiamo al lavoro spesso non dipende solo da ciò che ci viene richiesto. Dipende anche da ciò che sentiamo di dover dimostrare continuamente.

Essere bravi, non sbagliare, essere sempre all’altezza,
possono diventare aspettative silenziose che ci portiamo addosso ogni giorno.
E così, anche quando il lavoro finisce, la sensazione di “non aver fatto abbastanza” resta.

Non sempre serve cambiare lavoro. A volte serve osservare il modo in cui ci stiamo vivendo dentro quel lavoro.

👉 Forse la domanda non è “sto facendo abbastanza?”
ma “cosa mi sto chiedendo di essere, ogni giorno?

🎙️Dentro le cose

29/05/2026

✨Sono felice di aver partecipato come docente al corso “Costruire Relazioni Efficaci”presso il Dipartimento di Chimica dell’Università degli Studi di Bari.

Un sincero ringraziamento al prof. Paolo Bollella per la fiducia e l’opportunità di essere coinvolta in questa esperienza formativa, ed a Ettore Chiurazzi per la collaborazione e il confronto durante il percorso.

Parlare di comunicazione efficace, relazioni interpersonali e cooperazione nei team con studenti e partecipanti motivati è stato estremamente stimolante e arricchente.

12/05/2026

Si è chiuso l’ultimo incontro di LEGGIamoci, ma le parole, le domande e gli sguardi condivisi continuano a muoversi.

Con Lucia Schiralli abbiamo attraversato storie, riflessioni e confronti che non finiscono qui. Ogni incontro ha lasciato tracce, aperto prospettive inattese e acceso nuove curiosità.

Grazie a tutte le persone presenti, che con ascolto e partecipazione hanno reso questo primo ciclo qualcosa di vivo e necessario. Proprio da qui ripartiremo, con una nuova edizione in arrivo a settembre.