Nutrizione e sport -Dott.ssa Titti Debitonto

05/08/2026

☀️ D’estate, tra una chiacchiera e l’altra, sento spesso dire cose sulla diastasi che possono creare molta confusione.

Per questo nasce una nuova mini-rubrica:

“Chiacchiere da ombrellone”.

Ogni settimana sfateremo insieme uno o più falsi miti, con informazioni semplici ma basate sulle evidenze.

💬 Qual è la frase sulla diastasi che hai sentito dire più spesso? Scrivimela nei commenti o in privato: potrebbe diventare il prossimo argomento della rubrica.

28/07/2026

Ti capita di sentirti più gonfia proprio durante l’estate?

Non è solo una tua impressione.

Caldo, cambiamenti nelle abitudini, pasti irregolari, bibite zuccherate e minore attività fisica possono contribuire a far percepire l’addome più teso e prominente.

Se è presente anche una diastasi, questa sensazione può essere ancora più evidente.

La buona notizia è che non tutto dipende da ciò che mangi: capire la causa del gonfiore è il primo passo per scegliere il percorso più adatto.

🌿 L’estate può essere il momento ideale per informarsi e arrivare a settembre con un piano chiaro.

💬 Se ti ritrovi in questa situazione, scrivimi “ESTATE” in privato.

23/07/2026

CAPTION (copia e incolla)

“Ormai sono passati tanti anni… forse è troppo tardi.”

È una delle frasi che ascolto più spesso.

La verità è che il tempo trascorso è solo uno degli elementi da considerare.

Ciò che conta davvero è capire come si presenta oggi il tuo addome, quali sintomi hai, come funziona la parete addominale e quale percorso possa essere realmente adatto alla tua situazione.

Ogni donna ha una storia diversa.

Per questo motivo non propongo mai soluzioni uguali per tutti.

Nel Metodo Addome 360° la valutazione è il punto di partenza: analizzare la situazione nel suo insieme per costruire un percorso personalizzato che può includere nutrizione, esercizio mirato e, quando indicato, anche strumenti di supporto come l’elettrostimolazione.

📍 Se stai rimandando perché pensi che sia troppo tardi, scrivimi “TEMPO” in privato.

Sarò felice di capire insieme a te quale possa essere il percorso più adatto.

15/07/2026

“Quanto tempo ci vorrà?”

È una delle domande che ricevo più spesso.

La mia risposta è sempre la stessa.

Dipende.

Dipende dalla situazione di partenza, dalla funzionalità della parete addominale, dalle abitudini quotidiane e dalla costanza con cui si affronta il percorso.

Una cosa, però, l’ho imparata in questi anni.

I risultati migliori non arrivano cercando una soluzione veloce.

Arrivano quando si lavora su più aspetti contemporaneamente.

✨ Alimentazione personalizzata.

✨ Ginnastica ipopressiva.

✨ Lavoro sul core.

✨ E, quando indicato, anche elettrostimolazione come supporto al percorso.

È proprio da questa idea che nasce il Metodo Addome 360°.

Perché ogni addome racconta una storia diversa.

📍 Se stai pensando di iniziare un percorso a settembre, questo è il momento giusto per informarti e programmare la tua valutazione.

📩 Scrivimi “SETTEMBRE” e ti spiegherò come funziona il percorso.

11/07/2026

“Ne riparliamo a settembre.”

È una frase che in estate sento molto spesso.

Ed è comprensibile: cambiano i ritmi, si va in vacanza e si tende a rimandare tutto.

Ma c’è una differenza importante tra rimandare e programmare.

Se hai un addome che continua a gonfiarsi, hai una diastasi già diagnosticata o sospetti che possa esserci un problema della parete addominale, settembre non dovrebbe essere il momento in cui inizi a pensarci.

Dovrebbe essere il momento in cui inizi il tuo percorso, dopo aver già capito quale sia l’approccio più adatto alla tua situazione.

Ogni addome racconta una storia diversa.

Per questo non esiste una soluzione valida per tutti e un percorso efficace parte sempre da una valutazione personalizzata.

✨ Metodo Addome 360°

📍 Se stai pensando di iniziare a settembre, questo è il momento giusto per informarti e organizzare il tuo percorso con calma.

📩 Scrivimi “SETTEMBRE” in privato e ti spiegherò come si svolge il percorso e come programmare una valutazione.

08/07/2026

LE DOMANDE DEL METODO ADDOME 360° – Puntata #1

Una delle convinzioni più diffuse è che una donna magra non possa avere una diastasi addominale.

In realtà non è così.

La diastasi non dipende semplicemente dal peso corporeo, ma da diversi fattori che devono essere valutati nel loro insieme.

Per questo motivo non è possibile capire se è presente osservando solo l’aspetto dell’addome.

Ogni donna ha una storia diversa e merita una valutazione personalizzata.

Questa è la filosofia che guida il Metodo Addome 360°: osservare la persona nella sua globalità, senza fermarsi alla sola estetica.

💬 Hai mai sentito dire che una donna magra non può avere una diastasi? Raccontamelo nei commenti.

📍 Barletta

📩 Se desideri maggiori informazioni, scrivimi “ADDOME”.

04/07/2026

01/07/2026

Negli anni ho ascoltato tante storie diverse.

Donne che mangiavano bene ma continuavano ad avere un addome gonfio.

Donne che si allenavano con costanza senza ottenere i risultati che desideravano.

Donne che, dopo una gravidanza, non riconoscevano più il proprio addome.

È proprio da queste esperienze che è nato il Metodo Addome 360°.

Un approccio che non si limita a un solo aspetto, ma integra alimentazione, respirazione, lavoro sul core, ginnastica ipopressiva e, quando indicato, supporti strumentali.

Perché ogni addome racconta una storia diversa e merita un percorso costruito su misura.

✨ Il mio obiettivo non è proporre una soluzione uguale per tutti, ma accompagnare ogni persona verso un addome più funzionale e un maggiore benessere.

📍 Barletta

📩 Se vuoi capire se questo approccio può essere adatto anche a te, scrivimi “ADDOME”.

20/06/2026

“Mi sveglio con l’addome abbastanza piatto e la sera mi sento gonfissima.”

È una delle situazioni che ascolto più frequentemente in studio.

Quando succede, spesso si pensa subito che il problema sia semplicemente “aver mangiato troppo”.

In realtà il gonfiore addominale può essere influenzato da diversi fattori:
✨ alimentazione
✨ respirazione
✨ funzionalità intestinale
✨ gestione delle pressioni addominali
✨ funzionalità del core

Per questo motivo è importante osservare il problema nel suo insieme e non limitarsi a eliminare un alimento o cercare una soluzione veloce.

Se il gonfiore è diventato una costante, merita di essere approfondito.

📍 Barletta

📩 Scrivimi “ADDOME” per maggiori informazioni.