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"Naturopatia e Olismo”🌿
Siamo Angelo Bonfirraro & Ketty Strazzanti. Supportiamo il recupero personalizzato della forma psico-fisica.
👉 www.NutriMente.net

Consulenti olistici in Nutrizione, Fitoterapia, Mindfulness, Psicologia Positiva, Epigenetica.

14/08/2026

☀️ Questo Ferragosto scegli di rallentare, respirare e apprezzare ciò che hai. La vera serenità nasce quando impariamo a vivere il presente con gratitudine e consapevolezza. Buon Ferragosto, con il cuore! 🌸✨

09/08/2026

La rabbia che trattieni non scompare. Rimane dentro, chiede di essere ascoltata e, quando viene ignorata troppo a lungo, può trasformarsi in peso, tensione e sofferenza.

Non devi vergognarti della tua rabbia. Devi imparare ad ascoltarla, comprenderla e trasformarla.

✨ La tua emozione non è il tuo nemico. È un messaggio.

05/08/2026

A volte l’ansia non fa rumore. Ti sorride mentre, dentro, stai chiedendo aiuto.

Ci sono persone che ogni giorno si alzano, vanno al lavoro, si prendono cura dei figli, degli altri, continuano a sorridere…eppure dentro stanno combattendo una battaglia che nessuno vede.
Un attacco di panico può farti credere che stia per accadere qualcosa di terribile. Ti toglie il respiro, ti fa sentire in pericolo, ti fa dubitare perfino di te stesso. Eppure, dietro tutta quella paura, c’è una persona che ha solo bisogno di essere accolta, compresa e aiutata.
Se stai vivendo questo momento, vorrei dirti una cosa con il cuore: non sei sbagliato, non sei solo e non devi affrontare tutto questo in silenzio.
Ogni percorso inizia da un piccolo passo. A volte quel passo è semplicemente trovare qualcuno che sappia ascoltarti senza giudicarti.
Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te e desideri costruire un percorso personalizzato in base alle tue esigenze, scrivimi in privato. Sarò felice di ascoltarti e di valutare insieme il percorso più adatto a te.
Anche quando oggi sembra impossibile, la serenità può tornare. Un passo alla volta.

01/07/2026

E se il diabete non iniziasse quando si alza la glicemia… ma molto prima, quando il corpo è costretto a produrre troppa insulina?

Gary Taubes, giornalista scientifico e autore di Rethinking Diabetes, ha riportato l’attenzione su un punto spesso sottovalutato: prima del diabete di tipo 2 conclamato, molte persone attraversano una lunga fase di insulino-resistenza e iperinsulinemia compensatoria.

Il concetto non nasce da Taubes, ma dai lavori fondamentali di Gerald Reaven, endocrinologo di Stanford, che già nella Banting Lecture del 1988 descriveva il ruolo centrale dell’insulino-resistenza nelle alterazioni metaboliche. Reaven spiegava che, quando i tessuti rispondono meno all’insulina, il pancreas deve produrne di più per mantenere normale la glicemia. Finché riesce a compensare, la glicemia può sembrare “normale”, ma il sistema metabolico è già sotto pressione.

Ecco perché non possiamo guardare solo la glicemia. Trigliceridi alti, HDL basso, grasso addominale, fame continua, sonnolenza dopo i pasti e pressione che tende a salire possono essere segnali da leggere nel quadro metabolico complessivo.

Non si tratta di demonizzare tutti i carboidrati, ma di capire quanti, quali, quando e per chi.

👉 Scrivi INSULINA nei commenti e ti mando una guida gratuita per capire da quale segnale metabolico partire.

Fonti:
Gary Taubes, Rethinking Diabetes; Gerald M. Reaven, Role of Insulin Resistance in Human Disease, Diabetes, 1988; Reaven GM, The insulin resistance syndrome: definition and dietary approaches, Annual Review of Nutrition, 2005.

21/06/2026

L’ansia non è solo “essere troppo sensibili”.

È svegliarsi già stanchi perché la mente non si è mai fermata.È avere il cuore che corre senza un motivo apparente.È pensare continuamente al peggio.È sentirsi in pericolo anche quando si è al sicuro.
E un attacco di panico non è "esagerare".
È avere la sensazione di non riuscire a respirare, di stare per perdere il controllo, di stare per morire. Eppure, anche se sembra impossibile in quel momento, l'attacco di panico passa. Sempre.
Se stai vivendo tutto questo, voglio dirti una cosa importante: non sei debole e non sei solo. Stai affrontando qualcosa che milioni di persone vivono ogni giorno in silenzio.
A volte la guarigione inizia da una semplice consapevolezza: non devi combattere contro te stesso, ma imparare ad ascoltarti, accoglierti e chiedere aiuto quando ne hai bisogno.

Se anche tu hai lottato o stai lottando con l'ansia e gli attacchi di panico, scrivi nei commenti: "Ci sono anch'io".
🙏🏻💫🍀🌸

09/06/2026

Quando una persona si sente accolta, ascoltata e accompagnata… il percorso cambia completamente.

Questa recensione ci ha emozionato davvero.
Perché dietro ogni consulenza non c’è solo un piano alimentare, una guida o un protocollo.

C’è una persona.
C’è una storia.
Ci sono sintomi, paure, stanchezza, tentativi già fatti, momenti di scoraggiamento… e il bisogno di trovare finalmente qualcuno che non guardi solo il problema, ma l’insieme.

In NutriMente lavoriamo proprio così:
con ascolto, metodo, personalizzazione e presenza.

Il nostro obiettivo non è dare soluzioni standard, ma aiutare la persona a capire da dove partire, quali segnali sta mandando il corpo e quale percorso può essere più adatto per ritrovare equilibrio, energia e benessere.

Grazie di cuore a Ramona per queste parole.
Sono testimonianze come questa che ci ricordano ogni giorno perché abbiamo scelto questa strada.

NutriMente – Holistic Temple
Nutrizione olistica, epigenetica, mindfulness e benessere integrato.

Per informazioni o per capire quale percorso può essere più adatto a te, scrivici in privato.

08/06/2026

Quando l’ansia diventa forte e sembra prendere tutto lo spazio

L’ansia intensa non è solo “preoccupazione”. È un’esperienza che coinvolge corpo e mente: pensieri che corrono, respiro corto, tensione, paura di perdere il controllo o di non riuscire a gestire la giornata.

Chi la vive sa quanto possa essere invalidante, anche nelle cose più semplici.

È importante sapere che non si tratta di debolezza, ma di un sistema interno che si è attivato in modo eccessivo e che sta chiedendo aiuto e regolazione.

Con il giusto supporto, con strumenti adeguati e un percorso di consapevolezza, è possibile imparare a gestirla e a ridurne l’impatto sulla propria vita.

Se ti va, nel frattempo puoi condividere nei commenti la tua esperienza o ciò che stai vivendo. Questo può diventare uno spazio di ascolto e rispetto reciproco.

🌿 Ketty S.
Coach Mindfulness e Psicologia Positiva

07/06/2026

Gli attacchi di panico fanno paura, ma non sono più forti di te

Chi ha vissuto un attacco di panico sa quanto possa essere intenso. Il cuore accelera, il respiro sembra mancare, il corpo si tende e la mente si riempie di pensieri spaventosi. In quei momenti può sembrare di perdere il controllo o che stia per accadere qualcosa di grave.

Eppure, per quanto possano essere sconvolgenti, gli attacchi di panico non durano per sempre. Sono episodi che raggiungono un picco e poi si attenuano. Molte persone li hanno affrontati e, con il tempo, hanno imparato a comprenderli e a gestirli.

Se stai attraversando questo periodo, cerca di non giudicarti. Avere paura della paura è una reazione umana. Conoscere meglio ciò che accade nel corpo e nella mente può essere il primo passo per sentirsi meno in balia delle sensazioni.

Ricorda che chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza. Parlare con persone che comprendono ciò che stai vivendo, confrontarsi e condividere la propria esperienza può fare una grande differenza.

Vorrei lasciarti con un messaggio importante: anche se oggi ti sembra impossibile, questo momento non definisce chi sei. Gli attacchi di panico non sono la tua identità e non dureranno per sempre. Dentro di te ci sono risorse che forse in questo momento non riesci a vedere, ma che possono aiutarti a ritrovare serenità e fiducia. Un passo alla volta, puoi tornare a a stare bene.

Un saluto a tutti voi💫🍀
Ketty S. – Coach Mindfulness e Psicologia Positiva

31/05/2026

Autostima e Serenità Interiore: il viaggio più importante inizia da te

Viviamo in un mondo che spesso ci porta a mettere i bisogni degli altri davanti ai nostri, a rincorrere obiettivi, impegni e aspettative, dimenticando di ascoltare ciò che sentiamo davvero.

Da questa consapevolezza nasce il mio lavoro come Coach di Mindfulness e Psicologia Positiva.

Accompagno persone che desiderano ritrovare sé stesse, riscoprire il proprio valore e costruire una vita più autentica, equilibrata e serena.

Il mio approccio si fonda sull'ascolto empatico, sul rispetto della persona e sulla professionalità. Credo che ognuno possieda dentro di sé risorse preziose che, una volta riconosciute e valorizzate, possono favorire un reale cambiamento e un significativo miglioramento della qualità della vita.

Attraverso percorsi individuali di crescita personale, mindfulness e psicologia positiva, aiuto a:

- Coltivare autostima e amore per sé stessi.
- Gestire stress, ansia e pensieri negativi.
- Ritrovare equilibrio e serenità interiore.
- Vivere con maggiore consapevolezza, presenza e gratitudine.
- Costruire una vita in linea con i propri valori.
- Migliorare la qualità della vita attraverso un riequilibrio delle aree relazionali, familiari, sociali e lavorative.

Quando impariamo a stare bene con noi stessi, migliorano anche le relazioni che viviamo ogni giorno. Il benessere interiore si riflette nel rapporto con la famiglia, con il partner, con gli amici e nell'ambiente lavorativo, creando maggiore armonia, consapevolezza e capacità di affrontare le sfide della vita.

La mindfulness ci insegna a vivere il momento presente con maggiore presenza mentale e consapevolezza, mentre la psicologia positiva ci aiuta a sviluppare le nostre risorse personali, valorizzando punti di forza, capacità e potenzialità.

Ogni percorso è unico perché ogni persona è unica.

Per questo metto al centro l'ascolto, creando uno spazio accogliente e rispettoso dove poter esprimere emozioni, difficoltà e desideri di cambiamento senza timore di giudizio.

Prendersi cura di sé non è egoismo. È una scelta di responsabilità verso il proprio benessere e verso la propria vita.

Se senti che è arrivato il momento di scegliere te stessa, ascoltarti e iniziare un percorso di crescita personale e benessere, sarò felice di accompagnarti con cuore, empatia e professionalità.

Il cambiamento inizia da una scelta.

La tua.

Ketty Strazzanti
Coach Mindfulness e Psicologia Positiva
Nutrimente Holistic Temple

"Ascoltati, accettati, scegli di stare bene."

Indirizzo

C. So Italia 54
Barrafranca
94012

Sito Web

http://www.NutriMente.net/

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