Dietista Vanessa Marrone - Nutriti bene, vivi meglio

26/08/2026

Cosa vuol dire dieta sostenibile? Un percorso sostenibile prevede alimenti adatti ai bisogni di ciascuno, quantità congrue, timing dei pasti giusto, obiettivi raggiungibili nel breve - medio termine. Una dieta sostenibile è una dieta che si può fare e si può portare avanti. I piccoli progressi di ogni giorno, ripetuti nel tempo, produrranno risultati certi e duraturi.
Cosa rende la tua dieta sostenibile? Nella tua dieta, quale caratteristica ti permette di avere risultati e di mantenerli nel tempo? Può essere utile rifletterci su prima di iniziare un percorso.

25/08/2026

Si sono stufati di avermi tra i piedi H24. Domani si torna a lavoro! 😄💪

23/08/2026

Le vacanze comportano quasi sempre un cambio di alimentazione, un cambio di routine e... Spesso un cambio di bagno :-)
La stitichezza caratterizza in molti casi le nostre giornate estive e la situazione di discomfort intestinale rischia di rovinarci le vacanze. Ma la natura ci viene in aiuto con diversi cibi lassativi! Melanzane, funghi, fichi, prugne e peperoni sono rimedi naturali e a basso costo per regolarizzare l'intestino.
Fichi e prugne da provare sia secchi sia freschi,
peperoni 🌶️ provateli nella friggitrice ad aria per arrostirli,
melanzane 🍆 grigliate 💜
funghi del Ceppo 🍄🔝

17/08/2026

Chi ha un figlio o più figli si sarà probabilmente imbattuto nella fantomatica selettività alimentare. Il bambino verso i 3 anni può cominciare a rifiutare alcuni cibi, fa i capricci davanti a piatti complessi, insomma non mangia tutto come prima. È il caso di Leo, per esempio.
Come superare la selettività? Armatevi di taaanta pazienza e:
😄 continuate a cucinare i cibi ostici: gli studi hanno visto che possono essere necessarie fino a quindici esposizioni affinché il cibo ostico sia accettato;
😄 quando mangiate, fate apprezzamenti verbali e non verbali al cibo, in modo che il bambino possa percepire il vostro gradimento ed essere spinto all'assaggio;
😄 proponete piatti composti con primo, secondo e contorno separati piuttosto che piatti unici. I piatti composti sono più facilmente accettati;
😄 provate a cucinare con il bambino (anche qua con tanta pazienza e l'impresa di pulizie al seguito). Il bambino sarà più propenso ad assaggiare quello che ha preparato lui stesso;
😄 fate mangiare il bambino con altri bambini, in modo che emuli i pari;
😄 ovviamente date il buon esempio: il bambino non mangerà mai le verdure se non le mangiate anche voi!
😄 di solito la selettività si supera intorno ai 6 anni, perciò date tempo al tempo.

15/08/2026

Il doversi divertire a tutti i costi e la corsa alla partenza per le vacanze fuori può generare in alcuni una vera e propria ansia sociale, dicono gli psicologi.

Ma noi quest'anno abbiamo scelto un rustico ma sicuramente tranquillo Ferragosto domestico. Forse in controtendenza ma di una bellezza...! 💓

10/08/2026

Sole, mare, amore

08/08/2026

Soffrite di acido urico alto? Attenzione al pomodoro, non abusatene.
🍅 Consumatelo non più di 2-3 volte a settimana alternandolo ad altre verdure di stagione
🍅 Riducete la porzione di pomodoro e aggiungete del cetriolo, per esempio 100 g + 100 g
🍅 Ricordiamoci che l'alimentazione deve essere complessivamente a basso tenore di purine e finalizzata a recuperare/ mantenere il normopeso. Quindi non demonizziamolo il pomodoro.

06/08/2026

Ieri sera a Basciano è cominciata la 57esima edizione della Sagra del Prosciutto. Qualcuno di voi vuole partecipare, lo so, ma state già pensando alla linea.
Qualche dritta per non fare danni:

🍅 Variante onnivora: prosciutto crudo, pomodoro, pane, melone

🍅 Variante cheto: mix di salumi, pomodoro

🍅 Variante vegetariana: formaggio, pomodoro, pane, melone.

Avete partecipato? Parteciperete?

04/08/2026

Buone vacanze! 🏵️

03/08/2026

A proposito di gite fuori porta e di camminate per smaltire gli eccessi, oggi sponsorizzo l'associazione di cui faccio parte :-)
Domenica 6 settembre siamo felici di invitarvi alla nostra prima Passeggiata nella Storia. Percorreremo le vie di Basciano alla scoperta dei monumenti e dei luoghi che hanno fatto la storia del nostro paese.
Tutte le informazioni le trovate nella locandina oppure potete chiedere a me.
Per gli aggiornamenti, potete seguire la nostra pagina.

Siamo finalmente pronti a svelarvi cosa bolliva in pentola!
Domenica 6 settembre saremo lieti di proporvi una bella passeggiata nella storia. Ci immergeremo nel paesaggio di Basciano per farvi conoscere i luoghi e i monumenti che hanno reso celebre ed importante il nostro paese.

I biglietti cartacei sono disponibili presso la tabaccheria di Basciano e presso il new bar la quercia di Zampitto, altrimenti potete effettuare il pagamento con bollettino su conto corrente postale o con bonifico bancario. Le coordinate le trovate nella locandina.