22/05/2026
Anche tu hai sempre sentito dire: cammina che fa bene, mezz’ora al giorno e starai alla grande. 10.000 passi e sarai sano come un pesce.
Cammina, il cuore regge, cammina, il peso scende.
Ma hai mai sentito dire che il muscolo è un organo, l’organo metabolico più importante che abbiamo e che perderlo a partire dai trentacinque anni è una delle cose più pericolose che ci possano capitare?
Ormai tutti gli studi confermano che c’è una correlazione diretta tra perdita di forza muscolare e mortalità.
Il muscolo non è solo estetica e non è vanità.
È quello che regola il nostro metabolismo, gestisce la nostra glicemia, protegge le articolazioni, evita la perdita di massa ossea, ovvero combatte attivamente l’osteoporosi. ci tiene in piedi quando invecchiamo, il muscolo produce sostanze che nutrono e mantengono giovane il cervello, insomma letteralmente ci tiene in vita.
Ci dicevano di camminare mentre perdevamo tra il 3 e il 5% della massa muscolare ogni anno, dopo i quaranta.
Camminare va bene, ovvio, io stesso cammino per un’ora al giorno, ma non basta, non è mai bastato. Serve un allenamento che crei forza e di conseguenza mantenga e aumenti la massa magra. serve una progressione, serve anche una giusta alimentazione e uno stile di vita naturale.
Ma senza il allenamento progressivo della forza non si può restare sani in età adulta e durante la vecchiaia a prescindere dall’alimentazione, dagli integratori che prendi o da qualsiasi altra abitudine sana che eserciti.
E si, allenare la forza serve anche se sei donna, anzi serve soprattutto perché sei donna!
Se non l’hai mai fatto seriamente, è il momento giusto per iniziare.
“Più Forte di Prima” - il Libro in uscita a breve.
