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Dott. Silvio Antonino - Fisioterapista, Biologo Nutrizionista

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Dott. Silvio Antonino - Fisioterapista, Biologo Nutrizionista

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Master in Nutrizione Clinica
Master in Osteopatia

Mi occupo di salute a 360 gradi, dalla prevenzione alla riabilitazione; dal dimagrimento alla salute intestinale e generale.

17/09/2026

🏃‍♂️ INTESTINO E SPORT: C’È UN LEGAME?

Quando pensiamo alla performance sportiva pensiamo subito ad allenamento, alimentazione, recupero e sonno.

Ma c’è un altro elemento importante: il benessere intestinale.

Un intestino che funziona bene può contribuire a:

🔹 digerire e assorbire meglio i nutrienti
🔹 mantenere una buona regolarità intestinale
🔹 ridurre gonfiore, pesantezza e disturbi digestivi durante l’attività
🔹 sostenere il metabolismo e l’utilizzo dell’energia
🔹 mantenere un microbiota equilibrato, importante anche per il rapporto tra intestino e sistema immunitario

Al contrario, gonfiore, alterazioni dell’alvo, digestione difficile o altri disturbi gastrointestinali possono rendere più difficile allenarsi e recuperare al meglio.

👉 Per questo, quando si lavora sulla performance, non bisogna guardare soltanto a calorie, proteine e integratori.

Anche l’intestino fa parte del quadro. 🧠🦠💪

Prendersene cura significa innanzitutto capire come sta funzionando, quali sono le abitudini alimentari e di vita e, quando necessario, intervenire in modo personalizzato.

16/09/2026

🦠 DISBIOSI: COS’È, QUALI SONO I SINTOMI E COME SI PUÒ MIGLIORARE?

Il nostro intestino ospita miliardi di microrganismi che, nel loro insieme, formano il microbiota intestinale.

Quando l’equilibrio e la composizione di questo ecosistema si alterano si parla comunemente di disbiosi.

🔎 Quali sintomi può dare?

La disbiosi non ha sintomi specifici, ma un’alterazione del microbiota può essere associata a disturbi come:

• gonfiore e addome teso
• eccessiva produzione di gas
• alterazioni dell’alvo (diarrea, stitichezza o alternanza)
• difficoltà digestive
• sensazione di pesantezza dopo i pasti

⚠️ Attenzione: questi sintomi possono avere moltissime cause. Per questo non è corretto attribuirli automaticamente alla disbiosi.

Come può comparire?

L’equilibrio del microbiota può essere influenzato da diversi fattori:

🥗 alimentazione poco varia e povera di fibre
💊 uso di alcuni farmaci, in particolare antibiotici
😴 alterazioni del sonno
🧠 stress prolungato
🦠 infezioni intestinali
🚶‍♂️ sedentarietà e stile di vita poco equilibrato

🌱 E come si può migliorare?

Nella maggior parte dei casi non serve cercare una “pulizia dell’intestino”, ma lavorare sulle abitudini che favoriscono un microbiota più diversificato:

✅ alimentazione varia e ricca di fibre, quando tollerate
✅ adeguato consumo di frutta, verdura, legumi e cereali integrali
✅ attività fisica regolare
✅ buon sonno
✅ uso di antibiotici solo quando realmente indicati

Probiotici e altri interventi possono essere utili in situazioni specifiche, ma non esiste un unico trattamento valido per tutti.

👉 L’obiettivo non è avere un intestino “perfetto”, ma capire perché compaiono i sintomi e intervenire sulla causa.

Se i disturbi sono persistenti o importanti, è sempre opportuno parlarne con un professionista.

15/09/2026

🧠 Stress e alimentazione: perché utilizzo la PPG nel percorso nutrizionale?

Quando parliamo di alimentazione, non possiamo considerare soltanto cosa mangiamo.

Anche stress, sonno, recupero e stile di vita possono influenzare il modo in cui il nostro organismo risponde e si adatta.

Per questo, durante alcuni percorsi nutrizionali, utilizzo la PPG, una metodica semplice e non invasiva che permette di raccogliere informazioni sulla risposta del sistema nervoso autonomo.

In parole semplici, mi aiuta ad avere qualche informazione in più su come il tuo organismo sta gestendo lo stress e le diverse sollecitazioni quotidiane.

📊 Perché può essere interessante in un percorso nutrizionale?

• per avere una valutazione più completa della persona
• per considerare anche stress e recupero, oltre all’alimentazione
• per monitorare eventuali cambiamenti nel tempo
• per rendere il percorso sempre più personalizzato

Non è un esame diagnostico e non serve a “misurare lo stress” con un semplice numero.

È uno strumento in più che, insieme all’anamnesi, alle abitudini alimentari e agli altri dati raccolti durante la visita, può aiutarmi a conoscere meglio la persona che ho davanti.

Perché un buon percorso nutrizionale non dovrebbe essere soltanto una dieta da seguire, ma un percorso costruito sulla persona e sul suo stile di vita. 🌱

14/09/2026

L’epicondilite, comunemente chiamata gomito del tennista, è una condizione molto frequente che provoca dolore nella parte esterna del gomito.

Può comparire non solo negli sportivi, ma anche in chi utilizza ripetutamente mouse, tastiera, utensili, smartphone o svolge lavori manuali.

👉 Il dolore può aumentare quando:
• stringiamo un oggetto
• solleviamo un peso
• ruotiamo l’avambraccio
• muoviamo il polso contro resistenza

Un aspetto importante: non sempre si tratta di una semplice “infiammazione”. Spesso sono coinvolti sovraccarico e alterazioni dei tendini degli estensori del polso.

Per questo il trattamento dovrebbe essere personalizzato e può comprendere modulazione del carico, esercizio terapeutico, terapia manuale e, quando indicato, terapie fisiche.

💡 Il riposo assoluto non è sempre la soluzione: il tendine, nella maggior parte dei casi, deve essere progressivamente rieducato al carico.

Se il dolore al gomito persiste o limita le attività quotidiane, una valutazione fisioterapica può aiutare a capire cosa lo sta mantenendo e come intervenire.

11/09/2026

Sintomi vaghi: quando il corpo parla con segnali silenziosi

Stanchezza che non passa, sonno disturbato con frequenti risvegli notturni, difficoltà a mantenere la concentrazione o sbalzi del tono dell’umore: sono segnali comuni che molte persone sperimentano, spesso senza una causa medica immediatamente identificabile.

Questi disturbi, definiti MUS – Medically Unexplained Symptoms, non devono essere sottovalutati: la loro persistenza rappresenta un segnale di squilibrio che coinvolge più sistemi dell’organismo, in particolare la regolazione del sistema nervoso autonomo e i meccanismi di produzione energetica cellulare.

Quando i sintomi vaghi diventano costanti, possono influenzare in modo significativo la vita di tutti i giorni:
riduzione della motivazione e della performance,
difficoltà nelle relazioni personali e lavorative,
calo della resilienza allo stress,
aumento del rischio di sviluppare condizioni croniche nel tempo.

Una risposta efficace richiede un approccio combinato che agisca su più fronti:
regolazione del sonno attraverso nutrienti e fitocomplessi ad azione rilassante e riequilibrante;

ottimizzazione della produzione energetica mediante sostanze essenziali per la funzione mitocondriale (Coenzima Q10, L-carnitina, vitamine e minerali chiave);

sostegno del tono dell’umore grazie a principi attivi vegetali che favoriscono il benessere psico-fisico.

Integrare correttamente questi aspetti può rappresentare una strategia efficace per migliorare la gestione della stanchezza, favorire un sonno più riposante e sostenere l’equilibrio emotivo, restituendo energia e vitalità nella quotidianità.

Credits: BioTekna

10/09/2026

🦴 PROTESI D’ANCA: QUANDO E PERCHÉ SI FA?

La protesi d’anca è un intervento chirurgico che permette di sostituire le superfici articolari dell’anca danneggiate con componenti artificiali.

Ma quando si arriva a doverla fare?

👉 Nella maggior parte dei casi quando l’articolazione è gravemente compromessa, soprattutto a causa di una coxartrosi avanzata, con dolore persistente, rigidità e una significativa limitazione nelle attività quotidiane.

Può essere indicata anche in alcune fratture del femore prossimale o in altre condizioni che hanno danneggiato irreversibilmente l’articolazione.

L’obiettivo non è semplicemente “avere una nuova anca”, ma ridurre il dolore e recuperare movimento, forza e autonomia.

💪 E qui entra in gioco la fisioterapia.

Il percorso riabilitativo permette di recuperare progressivamente:
• mobilità articolare
• forza muscolare
• equilibrio e controllo del movimento
• qualità e sicurezza del cammino
• autonomia nelle attività quotidiane

La riabilitazione viene personalizzata in base all’intervento, alle condizioni della persona e agli obiettivi da raggiungere.

La protesi sostituisce l’articolazione.
La riabilitazione aiuta la persona a tornare a utilizzarla al meglio.

09/09/2026

🔥 REFLUSSO: NON È SOLO QUESTIONE DI ACIDITÀ

Bruciore, rigurgito, pesantezza dopo i pasti e quella fastidiosa sensazione di “cibo che torna su”.

Il reflusso può essere influenzato da quantità e orari dei pasti, peso corporeo, alimentazione, alcol, fumo e alcune abitudini quotidiane.

👉 Non esiste una dieta universale anti-reflusso: spesso è più utile capire quali sono i propri trigger e lavorare sulle abitudini.

Piccoli cambiamenti, se personalizzati, possono fare una grande differenza.

08/09/2026

🏖️ IN VACANZA TI BLOCCA L’INTESTINO? È PIÙ COMUNE DI QUANTO PENSI.

Cambiare ambiente, orari e abitudini può alterare la normale regolarità intestinale.

In vacanza possono contribuire:
🚗 viaggi e tante ore seduti
💧 bere meno acqua del solito
🥐 cambiare alimentazione
⏰ modificare gli orari dei pasti
🚽 rimandare lo stimolo perché non ci si trova nel “proprio” bagno
😴 dormire diversamente dal solito

Il risultato? Pancia gonfia, senso di pesantezza e difficoltà ad andare in bagno.

👉 Per aiutare l’intestino anche in vacanza:
• mantieni una buona idratazione
• cerca di muoverti ogni giorno
• non ignorare lo stimolo
• continua a consumare frutta, verdura e alimenti ricchi di fibre
• prova a mantenere, per quanto possibile, una certa regolarità negli orari

E soprattutto: qualche giorno di irregolarità durante un viaggio non significa necessariamente che ci sia un problema.

Il nostro intestino ama le abitudini… anche quando noi siamo in modalità vacanza. 🌴

07/09/2026

FIBROMIALGIA: IL DOLORE È REALE.

Dolore diffuso, stanchezza, rigidità, sonno poco ristoratore e difficoltà di concentrazione.

La fibromialgia è una condizione reale, caratterizzata da un’alterata elaborazione del dolore da parte del sistema nervoso.

Ma cosa può aiutare?

👉 Movimento ed esercizio fisico, progressivi e personalizzati
👉 Educazione alla gestione del dolore
👉 Miglioramento del sonno e delle abitudini quotidiane
👉 Gestione dello stress
👉 Quando necessario, un approccio multidisciplinare

Non esiste una terapia miracolosa e non esiste un trattamento uguale per tutti.

L’obiettivo non è evitare il movimento perché fa male, ma trovare il giusto modo di muoversi per recuperare gradualmente capacità e qualità di vita.

04/09/2026

Buon weekend ☀️

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