04/09/2026
Alzare il braccio, mettere la giacca, dormire sul fianco. Quando la spalla fa male, la causa è spesso la cuffia dei rotatori.
La buona notizia? La scienza parla chiaro: il riposo serve a poco, mentre l'esercizio progressivo è il trattamento più efficace, con risultati spesso pari alla chirurgia.
Bastano 4 movimenti mirati da fare a casa, 4 volte a settimana, per vedere i primi veri cambiamenti in 6-12 settimane.
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