Dott.Lorenzo Guerra

Dott.Lorenzo Guerra Da anni curo i miei pazienti associando alla medicina ufficiale l'omeopatia e vari tipi di diete personalizzate N.B.

Laureato in Medicina e Chirurgia nel 1980 presso l'Università degli studi di Bologna. Specializzato in Neurochirurgia nel 1986 presso l'Università degli Studi di Milano. Corso triennale di Omeopatia presso il centro So-Wen di Milano completato nel 1987. Mentre la medicina ufficiale si occupa soprattutto della cura delle malattie ,l'omeopatia e le diete hanno come obiettivo principale sia di rinfor

zare l'organismo sia di stimolarne le straordinarie capacità di autoguarigione . Nella mia lunga esperienza ho notato che utilizzando una corretta ed efficace integrazione delle tre suddette forme di terapia si ottengono quasi sempre risultati più veloci e completi nella cura dei pazienti. Per ulteriori informazioni sulle mie competenze potete visitare la mia pagina su dottori.it . Per chiarimenti potete contattarmi sia via e-mail ([email protected]) sia tramite il cellulare di lavoro (3407597826) . Siccome ritengo fondamentale essere correttamente informati su come prendersi cura della propria salute, ogni settimana vi darò un consiglio nuovo su come gestire il vostro benessere .E' importante premettere che se avete dei disturbi o se prendete medicinali, è bene non fare il "fai da te " perchè in questi casi i vari consigli per la salute che vi darò devono essere attentamente personalizzati da un medico dopo avervi accuratemente interrogato e visitato. Questo vale per tutte le informazioni sulla salute che vi darò da quì in avanti. Siccome tutto il mondo scientifico e medico hanno accertato che l'alimentazione è determinante per il mantenimento della salute, partirò da essa per il percorso di conoscenze che mi preme voi sappiate . Pertanto la prima informazione che vi do oggi riguarda il tipo di dieta che in base alla mia lunga esperienza di medico ho riscontrato essere la più efficace nell'apportare il maggior benessere. Sono importanti le proporzioni dei cibi che si mangiano che devono essere le seguenti : 70 % di verdure (delle quali almeno l'80% crude) per avere il giusto quantitativo di vitamine ,enzimi ,fitocomplessi indispensabili per la nostra salute (la cottura li distrugge ) . Con l'utilizzo dell'estrattore (1 o 2 bicchieri di succo di verdure al di) si aumenta notevolmente la concentrazione di queste sostanze benefiche con incremento sia della disintossicazione che della produzione di energia .
10% di frutta possibilmente di stagione. 10% di cereali integrali . 5% di proteine animali ( carne,pesce,uova) . Chi è vegano può evitare le proteine animali , ma deve valutare periodicamente i livelli ematici delle vitamine D e B12 e eventualmente fare uso di integratori . Bevande : acqua (almeno 1 litro ogni 30 Kg di peso corporeo ) ,tè verde , caffè (1 - 2 al di se permessi ) , tisane specifiche. Si possono aumentare molto i benefici di tale dieta se si scelgono i cibi in base al gruppo sanguigno . Ogni settimana vi darò sempre nuove informazioni per chiarire e completare quanto scritto sopra compreso un esempio di dieta tipo giornaliera. una cosa molto importante che mi preme sottolineare e che quello che scrivo in questa pagina sono consigli riguardanti la salute e la sana alimentazione generali oppure studi che ritengo interessanti. Ovviamente per avere una cura personalizzata dovrete farvi seguire da un medico e metterlo a conoscenza della vostra situazione, solo cosi potrete avere la giusta cura e non incorrere in rischi per la vostra salute.

05/07/2026

Oggi vi parlo dell'importanza dello stile di vita (alimentazione, stress...) e di alcuni integratori sull'equilibrio ormonale femminile. Vi ricordo come sempre di "non fare mai il fai da te" , ma di "farvi sempre seguire da un medico".

Gli estrogeni e il progesterone non facilitano solo un corretto ciclo mestruale, ma : attivano il metabolismo ( peso, energia...), mantengono il buon umore (aumentano la serotonina...) , rendono vitali, elastici e luminosi sia la pelle che i capelli...

Quindi tutto ciò che contribuisce ad alterare tali ormoni, non solo peggiora : l'umore, il benessere generale, il peso, la pelle , i capelli... ma può facilitare e /o peggiorare vari disturbi : alterazioni del ciclo, sindrome premestruale, ovaio policistico, i disturbi da menopausa...

Pertanto, per il benessere generale e per la prevenzione di vari disturbi ginecologici è utile sapere cosa fare per favorire un corretto equilibrio ormonale. Partiamo dall'alimentazione.

Vi ho già parlato ampiamente in vari post precedenti delle regole principali da seguire per avere un'alimentazione corretta (che va sempre personalizzata). Quindi oggi semplificherò molto soffermandomi su due criteri fondamentali da seguire.

Innanzitutto , siccome vari disturbi (sindrome premestruale, acne, ovaio policistico, endometriosi...) sono peggiorati da uno stato infiammatorio , vanno limitati gli eccessi di cibi pro infiammatori :
zuccheri , farinacei bianchi, carni rosse... (Neuhouser M L et al 2012).

Vanno invece favoriti quei cibi (verdura cruda, frutta, integrali...) che non solo ci danno quelle vitamine/fitocomplessi ad effetto antinfiammatorio , ma che agiscono anche da prebiotici ( cioè da nutrimento per una sana flora intestinale/microbiota...).

Questo perchè un corretto microbiota (in certi casi è utile favorirlo associando anche fermenti specifici, ad es. : lactobacillus acidophilus, bifidobacterium longum...) produce molecole sia antinfiammatorie (butirrati...) sia antistress (GABA, triptofano...).

Inoltre produce molecole particolari (batteriocine...) che tengono sotto controllo vari microrganismi patogeni ad es. : Escherichia Coli e Candida (che facilitano cistiti e vaginiti...), firmicutes... che alterano il metabolismo e facilitano l'aumento di peso (Gadermann 2015)...

Un corretto microbiota tiene anche sotto controllo un insieme di microbi patogeni (estroboloma) che interferiscono col metabolismo degli estrogeni favorendo vari disturbi : sindrome premestruale, endometriosi, rischio di tumori... (Aviva R. 2021).

Anche lo stress va tenuto sotto controllo come ho spiegato in vari post precedenti (con Fitoterapia, Omeopatia, Psicoterapia, Farmaci...)in quanto il cortisolo che si produce in abbondanza durante lo stress danneggia l'equilibrio ormonale.

Infatti il cortisolo inibisce la produzione di quegli ormoni (FSH , LH ...) che stimolano le ovaie a produrre il giusto equilibrio di estrogeni e progesterone causando : alterazioni del ciclo mestruale e dell'ovulazione/fertilità .

Inoltre esistono vari integratori (agnocasto, cimicifuga, Vit. B1, B2, B6, B7, C, D... zinco, magnesio...) che sono di grande aiuto in varie patologie : sindrome premestruale, acne, disturbi da menopausa, sindrome metabolica, aumento di peso...

E' solo il medico che può decidere quali delle patologie suddette possono essere trattate con: o solo dieta e integratori specifici (e decidere i vari dosaggi e cicli di cura) o se associarli ai farmaci o se usare solo i farmaci : "non fate mai il fai da te".

21/06/2026

Oggi vi parlo di come prenderci cura della nostra pelle. Come sempre vi ricordo di "non fare mai il fai da te" , ma di "farvi sempre seguire da un medico".

Mentre gli occhi sono "lo specchio dell'anima", la pelle è "lo specchio della nostra salute/età". Purtroppo, siccome l'argomento è molto complesso e ampio, per motivi di spazio dovrò sintetizzare e semplificare molto.

La pelle rappresenta l'elemento di confine/separazione fra il nostro mondo interno e quello esterno/visibile , ma riflette tramite vari segnali (colorito, odore, impurità, infiammazioni...) lo stato del nostro benessere/malessere interno.

Infatti, vari stati patologici/squilibri interni (infiammatori, ormonali, degenerativi, tumorali...)spesso si manifestano prima sulla pelle e ogni medico è in grado di rilevarli.

Inoltre, le varie patologie (più o meno gravi) spesso sono favorite/peggiorate da uno stile di vita sbagliato (quindi da cambiare) ed anche questo si manifesta sulla pelle in vari modi facilmente rilevabili . Vediamo come con alcuni esempi .

La salute della pelle è strettamente collegata all'alimentazione sia per le varie sostanze nutritive che contiene, sia perchè determina la flora intestinale rendendola sana (microbiota sano) o alterata (disbiosi intestinale).

Infatti un'alimentazione sbagliata causa disbiosi con produzione di molecole tossiche e un'infiammazione intestinale che non solo causa gonfiori e dolori , ma aumentando la permeabilità intestinale facilita il passaggio di tali molecole tossiche nel sangue.

Questo sangue pieno di tossine va in tutto il nostro corpo (pelle compresa) causando vari danni sia infiammatori sia degenerativi interni ed esterni , solo che siccome la pelle è visibile , spesso i primi segnali si hanno su di essa (arrossamenti, macchie,colorito...).

Vediamo quindi quali sono le cose principali da fare per avere una condizione di benessere che poi si rifletterà anche in una pelle sana , luminosa, elastica profumata... più qualche integratore specifico per il benessere della pelle.

Innanzitutto l'alimentazione (di cui ho già parlato ampiamente in vari post precedenti) che "in sintesi" deve evitare eccessi di zuccheri e farinacei bianchi (che facilitano picchi glicemici , glicazione, infiammazione e invecchiamento del corpo e della pelle).

Inoltre deve essere ricca di verdure/frutta "crude" in quanto molte vitamine indispensabili per il benessere del corpo e della pelle sono termolabili , cioè distrutte dalla cottura (vit. A, carotenoidi, vit. B1, vit.B2, vit.C, vit.E ...) quindi sono presenti solo nei cibi crudi .

Però con la frutta non si deve eccedere per non causare gonfiori e iperglicemia, invece la verdura "cruda" va assunta sia a pranzo sia a cena (possibilmente ad inizio pasto per evitare i picchi glicemici).

Siccome le cellule vegetali (le vitamine sono al loro interno) hanno una parete di cellulosa che noi possiamo solo rompere coi denti , per avere tutte le vitamine necessarie dalla verdura dobbiamo masticarla molto bene oppure usare il frullatore o l'estrattore.

Siccome spesso non mastichiamo bene le verdure, non sempre assumiamo il giusto quantitativo di vitamine... infatti sono ben noti i grandi benefici per il benessere della pelle e generali assumendo tutti i giorni 2-3 bicchieri di estratto/frullato di verdure crude...

Oltre a queste regole, e al controllo dello stress (che influisce molto sul benessere di tutto l'organismo, pelle compresa, ma su come controllarlo ne ho già parlato in vari post precedenti...) esistono integratori specifici per migliorare ulteriormente la pelle ad es. :

1)Per depurare corpo e pelle : rosmarino e/o ca****fo (che aiutano fegato e reni a disintossicarci) , viola tricolor (che attiva i drenaggi linfatici) , NAC/glutatione ( che facilitano la disintossicazione di tutto il corpo)...

2) Per sfiammare e riparare la pelle : ribes nigrum o elicriso ( che hanno un effetto antinfiammatorio su tutto il corpo) , calendula o aloe o zinco (che sfiammano e riparano i tessuti)...

3) Ringiovanire e rivitalizzare la pelle : vit.B3 (che ripara i danni del DNA e ringiovanisce le cellule...), vit.A, B2, B8 (che che mantengono sane , luminose e idratate pelle e capelli) , glicina ( "l'amminoacido della giovinezza" che "sostiene" il collagene ed evita le rughe...).

Naturalmente tutti questi integratori vanno personalizzati (come dosaggi, come uso per os e/o locale, come combinazioni, come cicli di cura...) per avere il massimo risultato (su ringiovanimento, acne, dermatiti, psoriasi...) "sempre assieme ad un medico".

07/06/2026

Oggi vi parlo dell'importanza della flora microbica intestinale (microbiota) sia per il nostro benessere, sia per facilitare la cura di vari disturbi (stipsi, diarrea, umore, fame eccessiva...). Vi ricordo di "non fare mai il fai da te", ma di "farvi sempre seguire dal medico".

Fortunatamente da alcuni decenni ci si è resi conto dell'importanza dell'avere un microbiota sano per il nostro benessere fisico e mentale in quanto svolge numerose importanti funzioni ad es. :

A) Ci aiuta a digerire i cibi e le fibre producendo molecole come i butirrati che sfiammano , nutrono e mantengono sano il nostro intestino.

B) Produce sia vitamine (B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12, K...) indispensabili per il nostro benessere (fisico, mentale e per il metabolismo), sia molecole particolari (batteriocine...) che tengono sotto controllo i microbi/funghi patogeni.

C) E' utile anche per il nostro umore perchè produce molecole ad effetto antidepressivo (triptofano, serotonina...) e antiansia (GABA...). Infatti avere un microbiota alterato facilita (non solo meteorismo), ma anche ansia/depressione (M. Rescigno 2023).

D) Produce butirrati che vanno nel sangue e arrivano facilmente al cervello dove hanno non solo un effetto antinfiammatorio, ma stimolano la produzione di molecole particolari (GLP-1...) che hanno un effetto neuroprotettivo (MATT S.M. et al 2018).

Infatti si è visto che in molte patologie del sistema nervoso (Alzheimer, Sclerosi Multipla, Autismo...) sono presenti alterazioni del microbiota e che riequilibrandolo si ottenevano significativi benefici ( Duscha A. et al 2020).

Oggi le conoscenze sui vari tipi di fermenti sono talmente progredite da riuscire a selezionare quelli specifici per facilitare la guarigione di vari tipi di patologie . Faccio alcuni esempi :

1) In caso di stipsi (oltre alla giusta alimentazione/idratazione) è spesso utile il Bifidobacterium Longum .

2) Invece in caso di diarrea (oltre ad una alimentazione personalizzata) è spesso utile associare al Lactobacillus Acidophilus (che controlla i microbi patogeni) il Lactobacillus Rhamnosus (che sfiamma e protegge l'intestino...).

3) In caso di gonfiori spesso è indicato il Lactobacillus Fermentum che oltre a sfiammare , facilita la digestione dei farinacei.

4) In caso di dieta dimagrante spesso è utile un probiotico ( Hafnia Alveiha) che produce ClpB che diminuisce la fame . A volte è utile associare L-Glutammina per ridurre la pulsione verso i carboidrati e/o la Vit. B7 per migliorare il metabolismo...

Sia in caso di fermenti specifici/alimentazione sia nell'abbinare altri integratori , per avere il massimo beneficio è molto importante "personalizzare"sia i dosaggi sia le associazioni "sempre assieme ad un medico", "mai fare il fai da te".

10/05/2026

Oggi vi parlo della Vit. B6 (piridossina) cioè della vitamina "amica della mente, del sistema immunitario, della pelle, dei capelli...". Come sempre vi ricordo di "non fare mai il fai da te", ma di "farvi sempre seguire da un medico".

Semplificando molto, si può dire che siccome una delle "principali" attività della B6 è quella di facilitare il metabolismo degli aminoacidi (i "mattoni" di cui è fatto il nostro corpo), si possono capire meglio le sue fondamentali azioni sull'organismo , ad es. :

1) Facilita la produzione sia dell'emoglobina sia dei globuli rossi , quindi è spesso necessaria in caso di anemia/stanchezza.

2) Facilita sia la produzione dei globuli bianchi (le cellule di difesa) sia degli anticorpi , quindi è spesso necessaria quando si vuole "rinforzare" il sistema immunitario (facilità ad ammalarsi, neoplasie...).

3)Facilita sia la sintesi del collagene, sia l'attività di una molecola ( la cisteina/cistina) fondamentale per la produzione di cheratina (che è una proteina strutturale di unghie, pelle, capelli a cui da forza e elasticità...), quindi "rinforza" pelle, unghie, capelli ...

4) Facilita la sintesi di numerosi neurotrasmettitori , ad es. : dopamina ( la molecola della motivazione , del piacere...) , serotonina ( la molecola del buonumore , antidepressiva...), GABA ( la molecola antiansia...)... tutte essenziali per l'equilibrio mentale.

Infatti i principali sintomi di una sua carenza sono : depressione, nervosismo, ansia, mancanza di slancio, anemia, stanchezza, caduta dei capelli, unghie fragili, pelle secca e con smagliature...

Inoltre è molto utile assieme ad altri integratori e/o farmaci specifici in numerose altre (oltre che per i sintomi suddetti di carenza) patologie , ad es. : tunnel carpale, sindrome premestruale , facilità ad ammalarsi , neoplasie, ADHD, autismo, insonnia, diabete...

La si trova in molti alimenti : carne , pesce, uova, latticini, cereali integrali, banane, verdura verde... Alcune sostanze ne aumentano la necessità : alcolici, caffè, tabacco, pillola anticoncezionale, sonniferi... Chi ne fa uso, può avere maggiore necessità di vit. B6.

Come per tutte le vitamine , per una semplice integrazione sono sufficienti i dosaggi consigliati (RDA) , se invece sono presenti le patologie suddette, per aiutare l'organismo a risolverle spesso si devono usare "cicli" di dosaggi più alti di B6 (decisi dal medico).

01/05/2026

Oggi vi parlo dell'importanza del sapersi guardare/ascoltare sia a scopo curativo, sia preventivo . Come sempre vi ricordo di "non fare mai il fai da te", ma di "farvi sempre seguire da un medico".

I sintomi, anche quelli più frequenti (stanchezza, gonfiori...), non vanno sottovalutati, soprattutto se persistono per più giorni perchè sono indice di uno "squilibrio" presente nell'organismo che se non risolto può favorire disturbi più gravi. Vediamo 2 casi frequenti:

CASO 1 = Pur riposando bene , svegliarsi : stanchi, pallidi e/o con umore spento e/o irritabile...

CAUSE + FREQUENTI = (escludendo con visita e accertamenti patologie gravi) eccesso di stress sia fisico (troppo lavoro fisico),sia mentale (troppi impegni mentali), sia psichico (situazioni emotive dannose prolungate : ingiustizie, mancanza di empatia/gioia...).

POSSIBILI CONSEGUENZE = esaurimento fisico, sofferenza continua mentale (stato ansioso depressivo...) con tutte le conseguenze su tutto il resto dell'organismo , ad es. : indebolimento del sistema immunitario (infezioni, neoplasie...) , gastriti, coliti, ulcere...

SOLUZIONE 1 = se lo stress è solo fisico è spesso sufficiente aiutare l'organismo a sostenere tali situazioni intense sia con integratori che aumentano l'energia di ogni cellula (coenzima Q10, L-carnitina ...) sia "rinforzando" le surrenali ( Vit. B5, C, gemme di quercia...).

SOLUZIONE 2 = se lo stress è più mentale : se insostenibile , cambiare situazione (lavoro, partner..), se solo molto pesante da sostenere , aiutarsi sia migliorando l'atteggiamento (psicoterapia, omeopatia...), sia "rinforzando il sistema nervoso (Vit. B1, B6...).

CASO 2 = dopo i 50 - 60 anni , pur continuando ad avere lo stesso stile di vita/alimentazione di sempre , vedere che : aumentano il peso e alcuni valori ematici (colesterolo, glicemia...) , ci si sente più stanchi e con meno : slancio , motivazioni, efficienza...

CAUSE + FREQUENTI = (escludendo con visita/accertamenti patologie gravi) diminuzione progressiva delle "capacità" dell'organismo di : disintossicarsi, produrre ormoni, sostenere un metabolismo ottimale, mantenere efficiente il sistema immunitario..

POSSIBILI CONSEGUENZE = invecchiamento/degenerazione veloce del corpo e della mente con progressiva perdita di efficienza e patologie conseguenti : aterosclerosi (infarti, demenza...), sistema immunitario debole (infezioni, neoplasie...), inefficienza generale...

SOLUZIONE 1 = migliorare sia lo stile di vita (sonno, attività fisica... per migliorare sia il metabolismo, sia le capacità di recupero...), e l'alimentazione (personalizzata, antiossidante/antinfiammatoria, rigenerante... come ho spiegato in post precedenti...)

SOLUZIONE 2 = usare integratori in grado di aiutare le funzioni dell'organismo indebolite ad es. : rinforzare il sistema immunitario ( Vit C, Vit D, fitoterapia...), il sistema nervoso (Vit. B1, B3, B6, B12, L- glutammina...), la disintossicazione (vit.C, acido alfalipoico...).

Possiamo inoltre aiutare ogni cellula del corpo : sia ad aumentare la sua energia ( coenzima Q10, l-Carnitina, D-Ribosio...), sia a riparare il DNA danneggiato/invecchiato (Vit. B3, B7...), sia a facilitare autodisintossicazione e rigenerazione ( fisetina, spermidina...).

Purtroppo per motivi di spazio vi ho potuto parlare solo di questi 2 casi , ma fortunatamente ad oggi le conoscenze scientifiche del corpo umano e degli integratori permettono di migliorare/risolvere svariate situazioni anche gravi.

Quindi se notate cambiamenti persistenti del vostro organismo, non sottovalutateli mai , ma parlatene col vostro medico che oltre a valutarne l'entità saprà aiutarvi sia a risolverli , ma anche a migliorare notevolmente il vostro benessere e fare prevenzione.

18/04/2026

Oggi vi parlo della stanchezza e di cosa fare per prevenirla e/o eliminarla. Siccome è un argomento molto vasto cercherò di semplificare il più possibile . Come sempre vi ricordo di "non fare mai il fai da te" , ma di "farvi sempre seguire da un medico".

La stanchezza è uno dei sintomi più frequenti in svariate patologie, per cui se ne soffrite, non sottovalutatela, ma recatevi subito dal vostro medico per avere la diagnosi/cura giusta.

Fortunatamente , spesso, chi soffre di stanchezza, non ha nè la sindrome da stanchezza cronica, nè patologie specifiche, nè esami alterati in modo significativo. Comunque anche la stanchezza è uno stato patologico da curare per non incorrere in gravi conseguenze.

Attenzione!!! Non fate mai il fai da te (caffè, ginseng, integratori vari...) che spesso peggiora la situazione , lasciate che sia il medico ( il solo con le conoscenze scientifiche specifiche) a scoprire la causa della stanchezza e le terapie più opportune .

Questo perchè se non si scopre/cura la causa , l'esaurimento progressivo della mente e del corpo (...e anche del sistema immunitario che ne risente molto...) favorisce numerose patologie. Quindi vediamo le cause più frequenti e le soluzioni :

1) CAUSA = periodo di stress mentale e/o fisico intenso e prolungato che logora/esaurisce le energie psichiche e fisiche (favorendo stanchezza, depressione/ansia, indebolimento delle difese...)se non ci si si aiuta/rinforza con le cure giuste.

1)SOLUZIONE = Ridurre l'impatto dello stress mentale (con : psicoterapia e/o omeopatia e/o fitoterapia e/o integratori e/o farmaci...) e "rinforzare" sia il sistema nervoso (vit. B1, B3, B6, L-Glutammina...)sia le surrenali ( vit.B5, C, gemme di quercia...).

Se lo stress ha anche una importante componente fisica (atleti, lavori faticosi...)o se la stanchezza fisica è intensa, è utile facilitare l'aumento dell'energia cellulare e muscolare con integratori specifici (Q10, L- Carnitina, D-Ribosio, berberina, aminoacidi ...).

2) CAUSA = alimentazione sbagliata, ad es. : eccesso di zuccheri o farinacei bianchi (che facilitano infiammazioni e stanchezza...) e/o carenza di frutta e verdure "crude" (la cottura distrugge le vitamine termolabili, quindi: carenze e stanchezza...) e/o cibi spazzatura...

2)SOLUZIONE = alimentazione personalizzata (come ho spiegato in post precedenti) e ricca di verdure crude che: evitano i picchi glicemici, ci riforniscono di vitamine e con le loro fibre mantengono un corretto microbiota fondamentale per il benessere.

3) CAUSA = ETA' ... col passare degli anni il nostro organismo è sempre meno efficiente sia nell'assorbire sostanze utili (es. vit.B12...) sia nel produrre molecole che facilitano energia, efficienza fisica e mentale, disintossicazione, resistenza...

3) SOLUZIONE = individuare dove siamo più carenti e integrare le molecole necessarie per rinforzare tali settori , ad es. : memoria e concentrazione (vit. B1, B6, B12, L-Glutammina...), stanchezza (Q10, L-Carnitina, vit.B5...), ringiovanimento (fisetina, spermidina, vit.B3...).

Quindi solo il medico è in grado di fare una diagnosi corretta della stanchezza fisica e/o mentale e dare quelle cure (che variano da persona a persona sia come rimedi, sia come dosaggi sia come cicli di terapia...) in grado di risolverla velocemente.

10/04/2026

Oggi vi parlo dell'intestino , del microbiota (flora intestinale) e della grande importanza che hanno per il nostro benessere fisico e mentale. Come sempre vi ricordo di "non fare mai il fai da te", ma di "farsi sempre seguire da un medico".

Le funzioni dell'intestino e del microbiota sono numerosissime, pertanto cercherò (per motivi di spazio) di essere il più sintetico e semplice possibile.

L'intestino è formato da due parti in continuità l'una con l'altra : l' intestino tenue è la prima parte (duodeno, digiuno e ileo) che riceve il cibo dallo stomaco e ne completa la digestione assorbendo quasi tutti i nutrienti e facendoli poi passare nel sangue...

La seconda parte dell'intestino ( colon, sigma, retto...) riceve dal tenue i residui del cibo ( completa il riassorbimento dell'acqua e dei minerali...) trasformandoli in feci che poi si accumulano nel retto e vengono espulsi attraverso l'ano.

Inoltre l'intestino : è molto importante per l'efficienza del sistema immunitario , viene chiamato il secondo cervello perchè i suoi nervi (sistema nervoso enterico) comunicano direttamente col sistema nervoso centrale , inoltre ospita il microbiota...

Quindi quando l'intestino non è in buone condizioni (colite...) non si hanno solo gonfiori, dolori e alvo irregolare (stipsi/diarrea...) , ma non essendoci una corretta digestione si possono avere carenze di vari nutrienti e i gravi disturbi conseguenti (vedi i post precedenti).

In stretta connessione con l'intestino c'è il microbiota che se è sano è fondamentale per il benessere sia dell'intestino sia di tutto l'organismo (corpo, mente, sistema immunitario...) vediamo il perchè analizzando alcune delle sue funzioni:

1) Ci aiuta a digerire il cibo e produce varie molecole molto utili per la salute , ad es. : vitamine ( K , B12 ...), batteriocine ( che uccidono o limitano la crescita dei microbi patogeni), acido butirrico (che nutre e "sfiamma" l'intestino...).

2) Ci aiuta anche come umore producendo sia GABA (ad effetto anti ansia) , sia triptofano che il nostro organismo utilizza per produrre molecole (serotonina , melatonina...) ad effetto sia antidepressivo sia favorente il sonno (Cryan J F et al 2012).

3) Ci aiuta persino a mantenere il peso giusto in quanto tiene sotto controllo batteri particolari (es. firmicutes...) che favoriscono sia l'aumento di peso, sia squilibri del metabolismo(Gadermann 2015).

4) Tenendo sotto controllo i microrganismi patogeni ( E. Coli, Can dida...) facilita sia la cura sia la prevenzione di cistiti e vaginiti...

5) Addirittura produce molecole disintossicanti (glutatione...) che neutralizzano le sostanze tossiche dei cibi (Mc Nulty et al 2013).

Invece , se si mangia in modo da alterare il microbiota (eccesso di zuccheri, di farinacei bianchi, di cibi spazzatura...) si crea un microbiota patogeno che produce tossine che danneggiano, infiammano e intossicano tutto l'organismo (intestino compreso).

Quindi per il nostro benessere sia fisico sia mentale (sia intestinale)è necessaria un'alimentazione sempre personalizzata (ogni organismo è unico) e ricca di prebiotici che nutrano e mantengano sano il microbiota (inulina, oligosaccaridi, pectina...).

In casi particolari è utile aiutare a ripristinare velocemente un microbiota sano con fermenti specifici , ad es. microrganismi "guerrieri" (lattobacilli, saccaromiceti...)che uccidano i microbi patogeni, seguiti dai "ricolonizzatori" (bifidobatteri...) e fitoterapici.

Inoltre non si devono sottovalutare i danni che lo stress produce sul tubo digerente (stomaco, intestino...) , quindi lo stress va tenuto sempre sotto controllo nei modi che ho ampiamente spiegato nei post precedenti (Fitoterapia, Omeopatia, Farmaci, Vitamine...).

21/03/2026

Oggi vi parlo di come prendersi cura del proprio fegato. Siccome l'argomento è molto vasto e complesso , cercherò di essere il più semplice e sintetico possibile. Come sempre vi ricordo di "non fare mai il fai da te", ma di "farvi sempre seguire da un medico".

Il fegato svolge numerosi compiti fra cui non solo disintossicarci (da : alimentazione sbagliata, farmaci, inquinamento...) , ma anche regolare il metabolismo di varie molecole (zuccheri, colesterolo, ormoni, vitamine...) indispensabili per il nostro benessere.

Tutto questo fa in modo che un fegato sano sia alla base del benessere di tutto l'organismo. Infatti i sintomi di un fegato "affaticato"/malfunzionante sono : stanchezza, sonnolenza, scarsa memoria/concentrazione, malessere generale, disturbi digestivi...

Inoltre, se il fegato non riesce a controllare/eliminare le tossine , queste si accumulano in ogni nostra cellula facilitando non solo malfunzionamento, ma anche degenerazione, invecchiamento e tumori... Quindi , "mai sottovalutare i sintomi suddetti".

Siccome il fegato è l'organo principale per il metabolismo e la disintossicazione, viene danneggiato sia da vari veleni (fumo , eccesso di alcol, farmaci, inquinamento...), sia da un'alimentazione sbagliata (eccesso di zuccheri, cibi spazzatura...).

Un'alimentazione sbagliata, causa gonfiori addominali e facilita anche lo sviluppo di una flora microbica (microbiota) alterata che produce sia tossine , sia molecole che interferiscono con gli enzimi del fegato e ne facilitano la steatosi (Machada M V et al 2012).

Prendersi cura del fegato significa dare benessere e salute a tutto l'organismo. Ci sono vari modi per farlo :

1) Evitare di intossicare/danneggiare l'organismo con : eccesso di alcol, zuccheri, cibi spazzatura... adottando un'alimentazione sana e personalizzata (come ho spiegato nei post precedenti) che mantenga anche un microbiota corretto.

2) Assumere integratori vegetali (cardo mariano, rosmarino...) che non solo aiutano il fegato a disintossicarsi , ma che hanno anche un effetto rigenerante sulle cellule epatiche (Poliak S J et al 2010).

3) Assumere integratori ad effetto antiossidante/disintossicante (acido alfalipoico, astaxantina, carnosina...) che aiutano a disintossicare e sfiammare tutto l'organismo, fegato compreso .

4) Assumere molecole particolari ad effetto ringiovanente e rivitalizzante su tutto l'organismo, fegato compreso : fisetina, quercetina, spermidina, resveratrolo, NMN... (Sinclair D A 2019).

5) Aumentare l'energia di ogni cellula, comprese naturalmente anche quelle del fegato (agendo sui mitocondri) sia con un'attività fisica specifica sia con integratori (berberina, coenzima Q10...).

Personalizzando tali cure (sempre assieme ad un medico) si ottengono notevoli benefici fra cui : un grande benessere generale, la risoluzione dei sintomi suddetti, il miglioramento degli valori ematici e spesso anche la regressione della steatosi...

14/03/2026

Oggi vi parlo della Vit.B5 (acido pantotenico), cioè della Vit. antistress e anti stanchezza. Come sempre vi ricordo di "non fare mai il fai da te", ma di "farvi sempre seguire da un medico". Come sempre cercherò di essere il più semplice e chiaro possibile.

Come vi ho spiegato in post precedenti, le vitamine agiscono soprattutto come "facilitatori" di reazioni chimiche . Ognuna è indispensabile per attivare specifiche funzioni dell'organismo. Senza di esse l'organismo morirebbe velocemente.

Di solito un'alimentazione equilibrata è sufficiente per avere tutte le Vit. indispensabili , ma spesso, in situazioni particolari (stress, malattie, intossicazioni...) è necessaria una integrazione per sostenere l'organismo indebolito da tali condizioni.

Questo succede anche per la Vit.B5 , in quanto, semplificando molto, agisce "soprattutto" sia su tutto il corpo favorendo in ogni cellula l'aumento dell'energia (attiva le funzioni mitocondriali), sia in particolare facilitando l'attività delle ghiandole surrenali.

Tali ghiandole (come dice il nome) si trovano sopra i reni e sono fondamentali durante lo stress in quanto producono quegli ormoni (cortisolo, adrenalina, DHEA...) indispensabili per aiutare l'organismo a "sostenersi" nei periodi stressanti.

Ma se lo stress (fisico e/o mentale) è intenso e prolungato , "esaurisce" le surrenali che non possono più sostenere l'organismo e questo porta a : stanchezza, esaurimento fisico/mentale, depressione, facilità ad ammalarsi, caduta dei capelli...

In tali situazioni (guarda caso tali sintomi sono anche quelli da carenza di Vit.B5...) è spesso necessario integrare alte dosi (variano da caso a caso) di Vit.B5 in quanto aumenta l'energia di ogni cellula (sistema immunitario e nervoso compresi) e sostiene le surrenali.

Tale Vit. si trova in molti cibi: carne, pesce, uova, latticini, cereali integrali, frutta secca..., ma siccome è termolabile (viene danneggiata dalla cottura), spesso è carente e in situazioni di maggiore richiesta (stress, malattie...) è necessario integrarla.

Inoltre, siccome il suo assorbimento viene ostacolato da alcolici e caffè..., se durante periodi di stress si esagera col caffè e/o con gli alcolici, la carenza di B5 è quasi la regola.

Quindi se siete costretti a lavori/stili di vita che vi stanno "esaurendo" e avete la sensazione di "non farcela più", avete bisogno di un aiuto , quindi , non aspettate, ma recatevi da un medico che saprà darvi i suggerimenti/cure/integratori giusti.

In tali casi spesso è molto utile/indispensabile (per "sostenervi" ed evitare l'"esaurimento") usare alte dosi di vit.B5 da sola o "associata" ad altri integratori da scegliere caso per caso (carnitina, coenzima Q10, gemme di rosmarino e quercia, Vit. B1, B12, C...).

08/03/2026

Oggi vi parlo della Vit.B3 (niacina, niacinamide...) che è una delle vitamine più importanti contro l'invecchiamento. Vi ricordo, come sempre, di "non fare mai il fai da te", ma di "farvi sempre seguire da un medico".

Siccome l'argomento è vasto e complesso cercherò di essere il più semplice possibile. Come ho già spiegato in vari post precedenti una delle principali cause dell'invecchiamento è il progressivo danno/perdita di efficienza del DNA delle nostre cellule.

Il DNA è il "direttore d'orchestra" che decide sia la struttura, sia le funzioni, sia il grado di efficienza di ogni nostra cellula/organo... Purtroppo è "continuamente danneggiato" da : veleni (aria/cibo...), farmaci, fumo, alimentazione sbagliata...

Tali danni portano progressivamente a: prima diminuzione e/o alterazione delle funzioni cellulari (e quindi anche degli organi e del sistema nervoso e immunitario...), poi progressivamente o a invecchiamento/morte o a degenerazione/neoplasie...

Per evitare tutto questo (altrimenti nessuno arriverebbe all'età adulta...) ogni cellula ha dei meccanismi molecolari (NAD, Sirtuine...) che "continuamente riparano" il DNA danneggiato . Per fare funzionare tali meccanismi è necessaria la Vit.B3.

Infatti la carenza grave di tale vitamina viene chiamata Pellagra o malattia delle 3 D : Dermatite (pelle secca, invecchiata...), Diarrea (colite, sensibilità/inefficienza del tubo digerente...), Demenza ( riduzione progressiva delle funzioni mentali, depressione...).

Tali disturbi sono tipici dell'invecchiamento progressivo che viene accellerato se c'è carenza di Vit.B3 , ma se in questi casi tale vitamina viene assunta ad un dosaggio personalizzato ( che solo un medico è in grado di decidere) regrediscono/migliorano in fretta.

Inoltre la Vit.B3 facilita anche la produzione dell'energia cellulare (quindi maggiore energia generale e migliore efficienza di tutte le funzioni del corpo, della mente e del sistema immunitario...) e della serotonina (quindi effetto antidepressivo...) e molto altro...

Tutto questo fa in modo che sia molto utile in caso di : stanchezza cronica, fibromialgia, depressione, irritabilità, ADHD, diminuzione di memoria/concentrazione, digestione difficile, cefalea, nevralgie, invecchiamento generale, patologie cardiovascolari, neoplasie...

La carenza di Vit.B3 è frequente in quanto sono tanti i fattori che ne diminuiscono l'assorbimento o che la danneggiano: alcol, fumo, caffè, zuccheri, mais, estrogeni, sonniferi, antibiotici...

Inoltre, siccome è più abbondante nei cibi animali (carne, pesce, uova, latticini...) che in quelli vegetali (cereali integrali, verdura verde, broccoli, avocado...) è più spesso carente nei vegani e/o in chi assume : caffè, alcolici, zuccheri... estrogeni, psicofarmaci...

Anche per la Vit.B3 (come per tutti gli altri integratori) per avere il massimo beneficio e non causare danni sono fondamentali i dosaggi e le eventuali associazioni . Siccome solo un medico è in grado di valutare tutto questo , "non fate mai il fai da te".

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