Biologa Nutrizionista - Andreina Olivieri

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Biologa Nutrizionista - Andreina Olivieri

Ricevo su appuntamento a Bologna, Riccione. www.olivierinutrizione.it

I miei servizi:

Diete personalizzate in caso di colesterolo alto, trigliceridi alti, glicemia alta, dislipidemie

Consigli nutrizionali in caso di gonfiore, reflusso gastro-esofageo, stitichezza o diarrea, gastrite o colon irritabile

Valutazione dei bisogni nutritivi ed energetici in condizioni patologiche accertate: insufficienza renale, steatosi epatica, patologie
cardiovascolari, diabete, ob

esità, osteoporosi, malattie croniche intestinali

Valutazione dei bisogni nutritivi ed energetici in condizioni fisiologiche: donne in gravidanza, post gravidanza, allattamento, menopausa

Piani alimentari salutari rivolti a soddisfare i gusti dei più piccoli

Alimentazione personalizzata per sportivi, vegetariani e vegani

Intolleranze alimentari

Educazione alimentare

26/08/2026

Abbinali così per bilanciare la tua colazione👇

TIPO 1️⃣ circa 3 di questi biscotti accompagnati da una ciotola di yogurt greco bianco (o skyr o kefir) per aggiungere una quota importante di proteine, guarniti con una manciata di frutti di bosco o un frutto.

TIPO 2️⃣ circa 3 biscotti spalmati con crema 100% di frutta secca (mandorle o nocciole) e inzuppati in un bicchiere di latte vaccino o di soia + un frullato o un frutto.

Ricetta per circa 10 biscotti:
🔹un uovo
🔹15g di zucchero di canna o di cocco
🔹35ml di olio di cocco (o di semi)
🔹100g di fiocchi di avena al naturale
🔹50g di farina integrale
🔹un pizzico di sale
🔹un cucchiaino di lievito per dolci

Cuoci i biscotti in forno statico a 180 gradi per 20-25 minuti fino a doratura.

👉Come li abbinerai, TIPO 1 o 2?

24/08/2026

Quando fai qualcosa con il cuore, le persone lo sentono ❤️

Per me la nutrizione non è fatta di regole rigide o rinunce, ma di cura. Dedico ogni giorno la mia passione a questo lavoro perché voglio dimostrarti che mangiare bene può essere semplice, sereno e naturale.

Dalla spesa consapevole ai percorsi su misura, il mio obiettivo è guidarti a ritrovare il tuo benessere, senza stress.

Perché vederti stare bene è la soddisfazione più grande✨

Qual è il primo passo che vorresti fare per prenderti cura di te?

18/08/2026

…in 5 minuti stasera prepara la colazione per domani!

Scorri il carosello per scoprire le proporzioni tra gli ingredienti.

📌 Salva il post per la tua prossima spesa!

13/08/2026

Un piccolo recap fotografico di questi miei primi mesi da mamma bis 🌸

Tra l’arrivo di Beatrice che ha tinto di rosa la nostra casa, Lorenzo scatenato al parco avventura e un nuovo equilibrio da trovare ogni giorno, la mia estate è semplice, flessibile e molto reale.

Niente perfezionismi: pasti veloci, la mia fissa per i gelatini, tanta idratazione e una colazione che mi ha letteralmente salvata in queste giornate calde: il mio porridge freddo al caffè ☕

È stato la mia carica quotidiana, super fresco e facilissimo!

✋ Alzi la mano chi vuole la ricetta! Fammelo sapere nei commenti, così mi organizzo per pubblicarla nei prossimi giorni! 👇✨

25/06/2026

Il segreto per bere di più in estate? 💦
Rendere l’acqua gustosa, senza aggiungere zuccheri.

Nel video ti mostro la mia routine preferita per bere di più: acqua fredda con aggiunta di fettine di limone, mirtilli, more e lamponi.
Un rimedio super idratante e delizioso!

Puoi anche optare per pezzetti di zenzero, fettine di arancia, rosmarino, basilico, foglie di menta, fettine di pesca!

Inserisci le acque aromatizzate nella tua estate?
Quale ingrediente non può mancare?

19/06/2026

Da 1 a 10, quanto ami iniziare la giornata con una buona colazione?
Scrivimelo nei commenti! 👇

Chi mi conosce sa quanto io adori curare e decorare le mie colazioni!
Ma la notizia migliore è che oltre a essere belle, queste ricette sono bilanciate da nutrizionista (alcune pronte in meno di 10 minuti, altre adatte per essere preparate in anticipo e conservate in freezer)✨

Se vuoi smettere di fare la solita colazione triste e imparare tutti i miei abbinamenti del cuore, leggi il mio e-book “Migliora la tua colazione”. Oltre a tante ricette stagionali (salate e dolci), trovi anche consigli per gli acquisti al supermercato 🛒

🔗📚Trovi il link per scaricarlo direttamente nella mia Bio (link in blu)!

15/06/2026

Benvenuta al mondo, piccola Beatrice ✨🌸
Qualche giorno fa il nostro cuore è esploso di nuovo di gioia.
E adesso… inizia il nostro viaggio in 4!

06/06/2026

Sì, puoi mangiare un panino anche se stai cercando di prenderti cura della tua alimentazione ✨

Quante volte hai rinunciato a un pranzo al sacco o ti sei sentita in colpa per aver scelto un panino al volo, pensando di aver “rovinato i piani”?
La verità è che il panino non è un nemico da evitare, ma un pasto da comporre bene!
Come ti mostro nelle grafiche di questo carosello, basta cambiare prospettiva: non è cosa togliere, ma come bilanciare.

Se scegli una buona fonte di proteine, aggiungi il colore e le fibre delle verdure e completi con dei grassi buoni, il tuo pranzo diventa completo, nutriente e, soprattutto, gratificante.

Mangiare sano significa anche semplificarsi la vita con un pranzo pratico, senza rinunciare al gusto e alla serenità. 🥪

Prova le combinazioni che ti propongo in questo carosello!

👉 Quali ingredienti non devono mancare nel tuo panino preferito? Fammelo sapere nei commenti!

28/04/2026

Salva il reel per replicare la ricetta👇

POLPETTE DI CECI VEGANE

🔹1‎ vasetto‎ di‎ ceci cotti e sgocciolati‎ (230‎g)
‎🔹5‎ pomodori‎ secchi‎ sott’olio‎
‎🔹30‎ g‎ Farina‎ di‎ ceci‎
🔹20‎ ml‎ di‎ acqua

Frullare tutti gli ingredienti. Formare delle polpette e cuocere in friggitrice ad aria a 200 gradi per 15-20 minuti oppure in forno a 180 gradi per 25-30 minuti.

14/04/2026

Questi sono gli ingredienti 👇

pane di segale con ricotta, fragole e crema 100% nocciole
e pane con crema 100% anacardi, banana e scaglie di cioccolato fondente
+ cappuccino di soia

Non devi rinunciare al gusto…
ma imparare a scegliere e combinare gli alimenti in modo intelligente, per creare pasti buoni, sazianti ed equilibrati.

Il vero cambiamento non è nella restrizione… ma nella libertà che costruisci ogni giorno a tavola✨

healthfood

Indirizzo

Via Sebastiano Serlio 6/D
Bologna
40127

Sito Web

https://www.olivierinutrizione.it/

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