10/09/2026
Oggi, 10 settembre, è la Giornata Mondiale per la Prevenzione del Suicidio 💙
La prevenzione dei disturbi mentali inizia anche dalla cura quotidiana di sé. E l’alimentazione 🥗🥑una strategia di salute potente, spesso sottovalutata.
🩺Come nutrizionista neuro intestinale credo in una prevenzione a 360° che unisce mente e corpo.
Ecco 3 pilastri su cui lavoro ogni giorno in studio:
1️⃣ PARLARE E NUTRIRSI BENE — Chiedere “Come stai davvero?” è importante quanto chiedersi “Come ti stai nutrendo?”. Una dieta squilibrata, ricca di zuccheri e ultra-processati, alimenta l’infiammazione che incide sull’umore, crea disbiosi e alterazione.
2️⃣ ASCOLTARE IL CORPO — Ascoltare i segnali di fame, sazietà ed emozioni. L’intestino è il nostro secondo cervello: prendersi cura del microbiota con fibre, cereali integrali, legumi, frutta, verdura e fermentati (yogurt, kefir) significa supportare l’equilibrio intestino-cervello ed il benessere emotivo.
3️⃣ AGIRE CON PREVENZIONE — La dieta mediterranea, ricca di Omega 3 (noci, pesce azzurro), vitamine e antiossidanti, è una strategia di prevenzione riconosciuta per la salute mentale. Chiedere aiuto a professionisti - psicologo e nutrizionista - è un atto di forza.
👏 Prendersi cura di ciò che mangiamo è un gesto d’amore verso la nostra mente. Intervenire oggi con una sana alimentazione significa stare meglio domani.
Se sei in difficoltà, non sei solo. Parlane.
