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Studio di Nutrizione Umana Corpore

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Botricello
Studio di Nutrizione Umana Corpore

-🍎BIOLOGO NUTRIZIONISTA
- 🏋️CHINESIOLOGO
-💪PREP. ATLETICO BODYBUILDING

08/08/2026

🧬 Il fascino della biologia: quando lo stile di vita dialoga con i nostri geni.
L’epigenetica studia i meccanismi che possono modulare l’espressione dei geni senza modificare la sequenza del DNA.
Il nostro genotipo rappresenta il patrimonio genetico che ereditiamo, mentre il fenotipo è il risultato dell’interazione continua tra genetica e ambiente.
Ed è qui che nutrizione e allenamento diventano potenti stimoli ambientali: possono influenzare vie metaboliche, segnali cellulari ed espressione genica, contribuendo agli adattamenti dell’organismo.
Il DNA non viene riscritto: può cambiare il modo in cui alcune informazioni genetiche vengono espresse.
Non possiamo scegliere il nostro genotipo, ma attraverso alimentazione, allenamento e stile di vita possiamo contribuire a modellare il nostro fenotipo. 🧬💪🏻

05/08/2026

🏃‍♂️ Il fitness non è solo palestra: è uno stile di vita.
Muoversi, mangiare in modo equilibrato, recuperare bene e concedersi qualche sfizio con moderazione fanno tutti parte di un percorso sano e sostenibile. La perfezione non serve: ciò che fa davvero la differenza è la costanza. 💙💪

03/08/2026

😴 Allenarsi la sera non è sempre la scelta migliore, soprattutto se soffri di insonnia.
Un allenamento intenso nelle ore serali può mantenere l'organismo in uno stato di maggiore attivazione, rendendo più difficile l'addormentamento in alcune persone.
Scorri il carosello per scoprire quando può essere preferibile allenarsi e quali attività favoriscono un sonno di qualità. 🌙💤
💬 Hai mai notato che allenarti la sera influenza il tuo sonno? Scrivilo nei commenti.

01/08/2026

Chi vedrà questa foto vedrà soltanto il risultato finale. Ma quello che non si vede è il percorso: due anni, non due mesi.
Pablo vive e lavora in Thailandia come bar manager, un ruolo che comporta ritmi intensi, orari irregolari e una vita tutt'altro che semplice da conciliare con un percorso di ricomposizione corporea.
In questi due anni ci sono stati alti e bassi. Periodi in cui è stato costante e altri in cui, per il lavoro e gli impegni, è stato più difficile seguire il programma. Ma una cosa non è mai cambiata: la sua determinazione. Mi diceva sempre: "Io non mollo, voglio arrivare al mio obiettivo."
È per questo che oggi gli faccio un doppio applauso. Perché il vero successo non appartiene a chi non sbaglia mai, ma a chi, nonostante gli ostacoli, riparte ogni volta senza perdere di vista il traguardo.
Questa trasformazione dimostra che non serve essere perfetti: serve avere pazienza, costanza e la volontà di continuare, anche quando il percorso si fa difficile.

30/07/2026

Gianmarco Errigo Grazie per avermi prestato il cane, da solo non facevo abbastanza like. 😂🐶"
Jago❤️🐕

29/07/2026

Per molti allenamenti estivi, una semplice miscela di acqua, zucchero e sale può rappresentare un'alternativa pratica, efficace ed economica agli integratori commerciali.
La soluzione migliore rimane sempre quella adattata alle esigenze della singola persona.

27/07/2026

LA RITENZIONE IDRICA NON È GRASSO!!

In molti casi il problema non è "mangiare troppo", ma un'alterazione dell'equilibrio dei liquidi nei tessuti, influenzata da alimentazione, attività fisica, stile di vita e, in alcune situazioni, anche dal quadro ormonale.
Quando si interviene sulle cause e non solo sul peso, il cambiamento è evidente: i tessuti diventano più compatti, la pelle appare più uniforme e la definizione migliora, anche senza variazioni drastiche sulla bilancia.
Il corpo cambia davvero quando si smette di inseguire il peso e si inizia a lavorare sulla fisiologia.

26/07/2026

Dicono che l'abito non fa il monaco... ma il completino da basket migliora sicuramente il mood. Anche a 70 anni mi vedrete ancora cosi😎

24/07/2026

Quante volte ti hanno detto di aspettare ore prima di fare il bagno dopo aver mangiato? 🌊🍽️
In realtà è un falso mito. Il rischio non è il pasto in sé, ma l'ingresso improvviso in acqua molto fredda. In questo post ti spiego cosa dice davvero la scienza e come fare il bagno in sicurezza.

22/07/2026

Oggi il bodybuilding è cambiato tantissimo.

Si rincorrono strategie sempre più complesse: periodizzazioni, deload, grafici, piani cartesiani per illustrare un banale 3x10, esercizi "miracolosi", carb load, fat load, low fat, high fat e mille altre cose.
Io continuo a credere in un approccio diverso.
Pochi principi, ma applicati con precisione:

-esercizi fondamentali;
-elevata tensione meccanica;
-recupero adeguato e un banale foglio con scritto 3x8.

Anche la nutrizione, per me, segue la stessa filosofia: alimenti semplici, una programmazione logica e nessuna ricerca della strategia "magica". Niente prove infinite di scariche e ricariche pre-gara, solo un corretto bilanciamento di carboidrati, acqua e sodio, costruito sulla fisiologia e sulla biochimica.
Le strategie che fanno scena le lascio volentieri ad altri.
Io resto fedele a ciò che funziona davvero: la buona fisiologia, la biochimica e la semplicità eseguita con costanza.

Altra cosa importante!
C'è una variabile che vale più di qualsiasi protocollo: la volontà dell'atleta di seguire il programma con precisione e costanza.
È questa, più di ogni altra cosa, che trasforma un buon programma in un grande risultato.

VINCITORE TROFEO ERCOLE DELLO IONIO CSEN NATURAL.

1 ° HP +175CM
1° HP OVER 45
1° ASSOLUTO HP

BODY FAT SECONDO PLICOMETRIA:

PRIMA FOTO 13.5% ;
SECONDA FOTO 4.5%

Indirizzo

Via De Riso, 14
Botricello

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 20:00

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