Flavio Pettirossi-Biologo Nutrizionista

Flavio Pettirossi-Biologo Nutrizionista Pagina gestita dal dott. Flavio Pettirossi-Biologo Nutrizionista

27/05/2026

Non preoccuparti per la Coca Cola Zero! 🤫
​Sveliamo il segreto dell'aspartame! 🤔 Sapevi che anche i cibi più comuni, come carne rossa, banane e uova, lo contengono?
​❌ Stop alla demonizzazione delle bevande gassate! L'aspartame è presente in quantità minime e non è dannoso se consumato con moderazione.
Studi scientifici su esseri umani hanno dimostrato che:
-l'aspartame se usato con moderazione non rovina il microbiota
- può essere un valido aiuto per "spegnere" o per lo meno attenuare la voglia di dolce e ridurre le calorie
Quindi se ogni tanto bevi una lattina di coca zero non succede nulla,ma tieni comunque a mente che zero non è sinonimo di senza limiti!

​📈 Scopri la verità nel reel e goditi la tua bevanda preferita senza sensi di colpa!

20/05/2026

IL TRUCCO PER DIMAGRIRE? 🥦🥩🍝 O è solo l’ennesima bufala?
​Sicuramente avrai sentito dire che “se mangi prima i carboidrati ingrassi, ma se inizi dalle verdure dimagrisci”.
​Ma le cose stanno davvero così? 🧐
​Nel video di oggi smontiamo questo tormentone una volta per tutte! 🍳
Il nostro stomaco non è diviso in compartimenti stagni: tutto si mescola in un unico pasto. L'ordine in cui mangi i cibi NON cambia le calorie totali.
​Perché allora per qualcuno funziona? 👇
Iniziare con le verdure aumenta il senso di sazietà, aiutandoti a mangiare MENO carboidrati dopo. Ma attenzione: se le verdure sono affogate nell'olio o se mangi comunque le stesse quantità... non cambierà assolutamente nulla! ❌
​Tu in che ordine mangi di solito? Inizi dal contorno o vai diretto sul primo? Scrivilo nei commenti! 👇💬
​

14/05/2026

"Frigo sì o frigo no? 🧐
​Non tutte le uova vanno conservate allo stesso modo e, soprattutto, non sempre il freddo è il loro migliore amico appena comprate. Scopriamo insieme il motivo tecnico dietro questa scelta e come evitare errori comuni in cucina!
Le uova sono un alimento semplice ma delicato, conservarle nel modo giusto fa la differenza per gusto, sicurezza e qualità.
nutrizionista

08/05/2026

Il tuo cappuccino ti sta "tradendo"? ☕️💨

​Ti senti un palloncino subito dopo colazione? 🎈 Molti danno la colpa al lattosio, ma la verità scientifica è un’altra! 🧪

​In questo video ti svelo i 3 motivi per cui l'accoppiata caffè + latte può diventare un incubo per la tua digestione:

1️⃣ La caseina che coagula nello stomaco.

2️⃣ Il tannato di albumina (un vero ostacolo per l'intestino!).

3️⃣ Il picco di cortisolo a stomaco vuoto.

​Se non vuoi rinunciare alla tua carica mattutina, prova le alternative vegetali! 🌱

​E tu? Sei nel team "digestione d'acciaio" o il cappuccino ti mette ko? Fammelo sapere nei commenti! 👇

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28/04/2026

"LA COMPETENZA È IMPORTANTE NELLA DIVULGAZIONE DELLA SANA E CORRETTA ALIMENTAZIONE"
Oggi sui social si parla tantissimo di alimentazione.
E questa cosa è giustissima ma va fatta con criterio e con reali basi di studio.
Il nutrizionista può essere influenzer ma non sempre è possibile il contrario ⚠️
​Quando si parla di salute... le parole hanno un peso!
E la competenza dovrebbe sempre ve**re prima della visibilità.
​

21/04/2026

Vorresti iniziare a prendere gli omega 3 ma non sai quali segliere?
In commercio ce ne sono di tutti i tipi ma tu scegli la qualità ⭐️: la certificazione IFOS verifica purezza, EPA/DHA reali, freschezza e qualità, con un punteggio da 1 a 5 stelle.
Marche certificate: ​
• ​Omegor (es. linea Vitality)
• ​Named Sport (es. Omega 3 Double Plus)
• ​EnerZona (es. Omega 3 RX)
• ​Yamamoto Nutrition (es. Essential Omega-3)
• ​Norsan (es. Omega-3 Arktis)
• ​Solgar

11/03/2026

Gonfiore, stitichezza o diarrea, acne o mal di testa improvvisi? 🤯 Spesso la causa è più profonda di quanto pensi: si chiama Disbiosi Intestinale o nei casi peggiori SIBO
​Non è solo un fastidio, ma un segnale che il tuo corpo ti sta inviando. In questo video ti svelo i 3 esami fondamentali per capire cosa sta succedendo al tuo microbiota. 🧪
​🔖 Salva il video per non dimenticare i nomi dei test e parlane con il tuo specialista!
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06/03/2026

ATTENZIONE alla trappola dello yogurt "FIT"! ❌🥛
​Spesso pensiamo di fare una scelta salutare acquistando yogurt alla frutta con pochi grassi, ma la realtà è ben diversa. Il marketing ci inganna: per renderli buoni senza grassi, vengono aggiunti sciroppi e glucosio. 🍭
​Sapevi che un solo vasetto può contenere fino a 3 cucchiaini di zucchero? Praticamente un dessert! 🥄🥄🥄
​Il mio consiglio: Compra yogurt bianco naturale e aggiungi tu la frutta fresca. Più fibre, più vitamine e meno zuccheri! ✅
​E tu, quale yogurt hai in frigo? Scrivimelo nei commenti! 👇
​

02/03/2026

L'atleta ci offre uno spunto fondamentale: smettiamola di demonizzare i carboidrati. Non sono il nemico, ma il carburante principale per il nostro corpo.
​Il concetto è semplice: se il serbatoio è vuoto, la performance ne risente inevitabilmente. Tuttavia, bisogna fare attenzione a due errori comuni:
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📍​Sottovalutare il bisogno: C’è chi si allena duramente ma evita i carboidrati per paura, finendo per sabotare i propri risultati.
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📍​Sopravvalutare lo sforzo: C’è chi pensa di aver bruciato tantissimo dopo una sessione leggera e usa questa scusa per eccedere a tavola.
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👉​La regola d’oro: Coerenza

​Se pratichi sport ad alta intensità, lavori molto sul fiato o fai sessioni pesanti in palestra, la tua disponibilità energetica fa la differenza tra un allenamento mediocre e uno eccellente.💪
​Al contrario, se la tua attività fisica si limita a un’ora di palestra seguita da una giornata intera seduti in ufficio, le tue necessità cambiano drasticamente.
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​In sintesi: Nutrizione e sforzo fisico devono viaggiare sulla stessa lunghezza d'onda.
​Vuoi dare il massimo? Allora allenati con serietà e mangia in modo proporzionato. Ma sii onesto con te stesso: ti stai davvero allenando duramente?

26/02/2026

𝗕𝗲𝘃𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗮𝗻𝗮𝗹𝗰𝗼𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲: 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗯𝘂𝗼𝗻𝗮 𝘀𝗰𝗲𝗹𝘁𝗮?🤨🤨
​Non lasciarti ingannare: "senza zuccheri" non è automaticamente sinonimo di "salutare", poiché spesso queste bibite nascondono grandi quantità di zuccheri o additivi artificiali. 🧐
​In questo video, analizziamo nel dettaglio la reale composizione delle bibite più comuni, imparando a interpretare correttamente i valori nutrizionali per fare acquisti più consapevoli. Lo scopo non è vietare certi prodotti, ma darti gli strumenti per gestire la tua salute con intelligenza. 💚
​

Indirizzo

Via 20 Settembre 25
Bracciano
00062

Orario di apertura

Martedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 12:00

Telefono

+393664388295

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