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Dr.ssa Ilaria Cancarini - Nutrizionista a Brescia

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Italia
Brescia
Dr.ssa Ilaria Cancarini - Nutrizionista a Brescia

Nutrizionista Brescia

18/09/2026

Settembre viene spesso vissuto come un mese di “ripartenza”, ma il ritorno alla routine può portare con sé anche stanchezza, difficoltà di concentrazione e cali di energia.

Dopo settimane con ritmi più flessibili, orari diversi e giornate meno strutturate, il corpo deve adattarsi nuovamente a sveglie anticipate, lavoro, studio e impegni quotidiani.

Anche sonno, idratazione e organizzazione dei pasti possono influenzare molto il livello di energia durante questa fase.

Saltare i pasti, bere poco o dormire male tende infatti ad aumentare la sensazione di affaticamento e fame nervosa.

Per questo motivo, a settembre è utile concentrarsi più sulla gradualità che sulla perfezione: riprendere alcune abitudini sane in modo realistico aiuta il corpo a ritrovare equilibrio senza aggiungere ulteriore stress.

💚Dott.ssa Ilaria Cancarini
🥦Biologa Nutrizionista

📍 Ricevo su appuntamento a:
• Brescia – Studio NAM (Via Carducci, 3/B)
• Ghedi (BS) – Olympia (Via Sabotino, 16)
• Desenzano del Garda (BS) – Benacus Lab (Via Adua, 1)

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04/09/2026

Integrare verdure di stagione nella propria alimentazione aiuta a variare i nutrienti, migliorare la qualità dei pasti e seguire in modo più naturale il ritmo delle stagioni. Le hai messe nella lista della spesa?

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31/08/2026

“A settembre cambio vita.”

Quante volte te lo sei detta?

Settembre sembra sempre il momento perfetto per ripartire:
nuove abitudini, nuovi obiettivi, nuove routine.

E spesso si parte con aspettative enormi:
dieta perfetta, allenamenti continui, zero sgarri, massima motivazione.

Il problema è che voler cambiare tutto insieme quasi sempre porta a stancarsi dopo poco.

La salute non si costruisce con le rivoluzioni estreme.
Si costruisce con abitudini realistiche, sostenibili e adatte alla vita di tutti i giorni.

A settembre non serve stravolgersi.
Serve iniziare da qualcosa che puoi mantenere davvero.

Anche piccoli cambiamenti contano:
• organizzare meglio i pasti
• bere più acqua
• mangiare con più regolarità
• muoversi un po’ di più
• smettere di ricominciare ogni lunedì

Non serve essere perfetti.
Serve trovare un equilibrio che duri nel tempo

Qual è un’abitudine che vorresti migliorare da settembre?

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22/08/2026

In vacanza cambia il ritmo delle giornate, cambiano le abitudini e spesso cambia anche il modo di mangiare.

In questo periodo è molto comune chiedersi se sia necessario continuare a “seguire la dieta” anche durante le ferie.

L’idea di mantenere le stesse regole alimentari in un contesto completamente diverso, però, spesso non è realistica e può trasformarsi in fonte di stress o rigidità.

Un’alimentazione equilibrata non si interrompe e non si riparte da zero in base al periodo dell’anno: si adatta.

In vacanza è normale essere più flessibili, mangiare fuori casa, scegliere piatti diversi dal solito e seguire anche il piacere del momento. Questo non significa perdere controllo, ma vivere il cibo in modo più sereno e sostenibile.

L’aspetto più importante non è la perfezione quotidiana, ma la continuità delle abitudini nel tempo.

Per questo, più che chiedersi se “serve la dieta in vacanza”, può essere utile chiedersi come mantenere un equilibrio che sia davvero sostenibile anche in un contesto diverso dal solito.

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03/08/2026

Salva il post per quando fai la lista della spesa!

Integrare questi frutti nella quotidianità aiuta a mantenere una buona idratazione, variare l’apporto di nutrienti e seguire un’alimentazione più naturale e in linea con la stagione.

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28/07/2026

In estate, una colazione fredda e bilanciata aiuta a iniziare la giornata con energia senza appesantire la digestione, mantenendo il giusto equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi buoni.

Qui 3 idee per avere un pasto completo senza accendere i fornelli!

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25/07/2026

Pronti per una giornata al mare o in piscina? Ecco alcune idee per portarvi un pranzo saziante, equilibrato e anche più economico rispetto a quello che trovereste al bar ;)

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15/07/2026

Le nostre scelte quotidiane, soprattutto quelle più piccole e apparentemente insignificanti, hanno un impatto molto più grande di quanto pensiamo.

Nel percorso nutrizionale non sono le singole giornate “perfette” a fare la differenza, ma la costanza nel tempo: ciò che ripetiamo ogni giorno diventa la nostra abitudine, e le abitudini costruiscono i risultati.

Spesso si cerca il cambiamento attraverso soluzioni drastiche o rapide, ma la realtà è che il benessere si costruisce con gradualità, attraverso gesti sostenibili e ripetibili: pasti equilibrati, ascolto della fame e della sazietà, movimento regolare, cura del sonno.

L’idea di “eccellenza” in questo contesto non è la perfezione, ma la capacità di mantenere nel tempo comportamenti che rispettano il proprio corpo e i propri bisogni.

È questo che trasforma un percorso temporaneo in un vero stile di vita.

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11/07/2026

Scegliere verdura di stagione permette di ottenere alimenti più saporiti e, in genere, più ricchi di nutrienti, oltre a favorire una dieta più varia ed equilibrata.
Ecco cosa vi consiglio per questo mese!

05/07/2026

Yogurt, kefir e skyr: quale scegliere?

La scelta dipende dalle esigenze individuali, dal gusto e dagli obiettivi nutrizionali. Variare tra questi alimenti è una strategia utile perché permette di introdurre diversi tipi di fermenti, profili nutrizionali e consistenze, contribuendo a rendere l’alimentazione più completa, equilibrata e meno monotona nel tempo.

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Sito Web

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