Barbara Palaia - Psicologa Psicoterapeuta

29/08/2026

Seme 13 # E se il vero rientro iniziasse dall'ascoltare il tuo corpo?✨

Il rientro dalle vacanze estive porta sempre con sé una lista infinita di "buoni propositi".
Spesso, però, questi propositi si trasformano in richieste rigide che imponiamo a noi stessi: compensare gli strappi alla regola, ripartire a tremila o con più lentezza.
La mente decide la tabella di marcia e il corpo deve solo ubbidire🛑

Ma se quest'anno provassimo a fare il contrario?

Settembre è il momento perfetto per praticare la self-compassion.
Il tuo corpo ha appena attraversato i ritmi dell'estate, forse ha accumulato stanchezza o forse si è finalmente rilassato.
👉Invece di forzarlo a rientrare subito in una scatola di doveri e giudizi, prova a fermarti un istante.

🔑Ascolta la sua saggezza.
🌱Di cosa ha bisogno adesso?
🍃Di un sonno più regolare?
🌱Di muoversi con dolcezza?
O semplicemente di essere guardato con gratitudine per come ti sostiene ogni giorno? 🌾

📌Ripartire con motivazione non significa essere severi.
Significa fare squadra con se stessi, partendo proprio dal trattare il proprio corpo come l'amico più caro che abbiamo.
Come l’unico luogo che abitiamo🏠

🌻Bentornati. Prendetevi cura di voi, un respiro gentile alla volta. 🤍

✨ Presto esploreremo questo tema ancora più a fondo.
Sto preparando un nuovo evento speciale dedicato proprio alla self-compassion e all'ascolto del corpo.

I posti saranno limitati, quindi... stay tuned! 📲

💬E tu, come ti senti in questo rientro?
Qual è la prima cosa che il tuo corpo ti sta chiedendo oggi? Raccontamelo nei commenti. 👇

07/08/2026

Con questo seme di compassione 🍃 desidero augurarvi una Serena Estate.

Un tempo di nutrimento per l’anima e riposo per il corpo e la mente.
Un tempo di ristoro e compassione🌱

Riposo e Compassione sono collegate.

E ve lo auguro con le parole di Papa Francesco:
“Solo il cuore che non si fa rapire dalla fretta è capace di commuoversi, cioè di non lasciarsi prendere da sé stesso e dalle cose da fare e di accorgersi degli altri, delle loro ferite, dei loro bisogni.
La compassione nasce dalla contemplazione.
Se impariamo a riposare davvero, diventiamo capaci di compassione vera; se coltiviamo uno sguardo contemplativo, porteremo avanti le nostre attività senza l’atteggiamento rapace di chi vuole possedere e consumare tutto; se restiamo in contatto con il Signore e non anestetizziamo la parte più profonda di noi, le cose da fare non avranno il potere di toglierci il fiato e di divorarci.
Abbiamo bisogno di una “ecologia del cuore”, che si compone di riposo, contemplazione e compassione. Approfittiamo del tempo estivo per questo!”

Buona estate 🌿
Che siano giorni di pausa, leggerezza e tempo per sé.

E mentre ci concediamo questo tempo, qualcosa già si prepara per l’autunno…
nuovi incontri, pratiche e spazi di compassione da condividere.

A presto, con le nuove date.
👉STAY TUNED

25/07/2026

Seme12 # Ferire, essere feriti e perfino ferirsi sono esperienze che appartengono alla comune condizione umana.
🌱La compassione nasce quando, invece di giudicare immediatamente, riconosciamo questa fragilità condivisa e cerchiamo di rispondere alla sofferenza con consapevolezza e cura.

La frase non celebra la ferita, ma ricorda che la fragilità è un terreno comune da cui può nascere comprensione reciproca.

🌿La compassione non cancella il dolore e non giustifica ciò che fa male o chi fa male.
🎇Ci invita a guardare oltre la ferita, riconoscendo la fragilità che accomuna tutti noi.

🔑Siamo esseri imperfetti che cercano di amare, comprendere e vivere al meglio delle proprie possibilità.
🌸A volte ci riusciamo, a volte no.

🌿La vera forza non sta nel non ferire mai o nel non essere mai feriti o nel non ferirsi, ma nel trasformare le ferite in consapevolezza, responsabilità e cura.

✨ Quando riconosciamo la nostra comune vulnerabilità, il giudizio lascia spazio alla comprensione.
La compassione nasce proprio qui: nel ricordare che dietro ogni ferita c'è un essere umano che sta imparando, come può, ad amare e a essere amato.

✨ Se tutti, prima o poi, feriamo o veniamo feriti, allora forse la domanda più importante non è
"Chi ha sbagliato?", ma
👉"Come possiamo prenderci cura della sofferenza che quella ferita ha lasciato?"

01/07/2026

💙 Ti prendi cura degli altri. Ma chi si prende cura di te?

Ogni giorno ascolti, sostieni, accompagni. Sei presente per chi soffre, per chi ha bisogno, per chi cerca un punto fermo.

Eppure, quante volte metti da parte la tua stanchezza, le tue emozioni, i tuoi bisogni?

La cura degli altri non dovrebbe mai costare la perdita di sé.

🌿 "La forza gentile della Self Compassion nel lavoro di cura" nasce proprio da qui: dal desiderio di offrire ai professionisti della cura e dell'aiuto uno spazio autentico in cui fermarsi, respirare e ritrovare risorse interiori.

Non sarà una semplice giornata di formazione.

✨Sarà un'esperienza da vivere.

🌻Un'occasione per riscoprire che la gentilezza verso se stessi non è un lusso, né un atto egoistico: è la base di una cura più autentica, più sostenibile e più umana.

✨ Perché chi si prende cura con il cuore💚 merita di imparare a prendersi cura anche di sé.

Ti aspetto! Sarò felice di camminare con te insieme ad altri curanti.

Gruppo a posti limitati!

📅 Sabato 26 settembre 2026
🕘 9.00 – 18.30
🏡Selva di Fasano (BR)

💗 Prendersi cura di chi cura. Con gentilezza.

👉Info e iscrizioni https://barbarapalaia.it/?page_id=2314

Sono una psicoterapeuta specializzata nella terapia del trauma (EMDR) e nell’approccio basato sulla compassione (CFT). Nel mio lavoro accompagno le persone in un percorso di ascolto, consapevolezza e cura, creando uno spazio sicuro privo di giudizio, in cui poter comprendere e trasformare le esper...

21/06/2026

Seme 11 # L'illusione di una vita perfetta alimenta vergogna, autocritica e la sensazione di essere sempre in difetto.

Ogni giorno siamo esposti a immagini di successo, felicità e controllo. Finiamo così per credere che una vita degna debba essere priva di errori, fragilità o momenti difficili.

La sofferenza cresce quando inseguiamo l'ideale irraggiungibile della perfezione.
Quando ci confrontiamo con standard irrealistici sia esterni che interni, attiviamo facilmente autocritica, vergogna e senso di inadeguatezza.

Alla nascita non abbiamo firmato il contratto della vita perfetta. Semmai il contrario!

La verità è che la sofferenza, l'incertezza e l'imperfezione fanno parte dell'esperienza umana. Non sono segnali di fallimento, ma aspetti condivisi della nostra esistenza.

L'imperfezione è una condizione umana condivisa: non dobbiamo essere perfetti per essere degni di valore.

👉In fondo in fondo, non è l'imperfezione a tormentarci, ma la convinzione di non poter essere amati senza perfezione.

🌱La compassione ci ricorda che il nostro valore non dipende dalla performance, ma dalla nostra comune umanità.

La libertà nasce quando sostituiamo il giudizio con la compassione verso noi stessi e gli altri, accogliendo limiti, errori e vulnerabilità come parte della nostra esperienza umana condivisa.

La compassione non ci rende più deboli. Ci rende più liberi.

✨ Ricorda: Non abbiamo bisogno di essere perfetti per avere valore.
🔑Abbiamo bisogno di riconoscere la nostra umanità e di prendercene cura.

➡️Salva questo post per quando vuoi ricordarlo!

💬 Qual è un'imperfezione che stai imparando ad accogliere con maggiore gentilezza verso te stess*?

Io in questo momento della mia vita sto imparando a non combattere i cambiamenti del mio corpo.

E tu? Se ti va condividilo nei commenti.

13/06/2026

Curioso di conoscere l’approccio alla compassione?

👉Giovedì 18 giugno 2026 alle ore 20.00 presenterò il percorso Intermezzi di Compassione Online e condividerò il senso di questa proposta, il modo in cui si svolgeranno gli incontri e il valore della pratica della compassione nella vita quotidiana.

Intermezzi di Compassione è un piccolo spazio da abitare durante la settimana per tornare a sé con gentilezza e compassione ed è rivolto a chi ha partecipato al percorso “Il Potere della Compassione” nelle varie edizioni.

✅La partecipazione alla Presentazione è aperta a tutte le persone curiose di conoscere l’approccio alla compassione e desiderose di approfondirne il significato e i benefici.

Sarà uno spazio semplice e informale per incontrarsi, fare domande e comprendere se questo percorso può essere adatto per te nel tuo momento di vita.

💮Se senti il desiderio di prenderti un momento per te e di scoprire come la compassione possa diventare una risorsa concreta nella vita di ogni giorno, sarò felice di incontrarti il 18 giugno.

Ti lascio il link 👇
https://meet.google.com/qhe-owfu-ats

08/06/2026

✨ Ogni viaggio ha una fine, ma alcuni lasciano dentro di noi tracce che continuano a guidarci nel tempo.

I gruppi compassionevoli sono una cassa di risonanza di saggezza, coraggio e intenzione di bene. Ognuno nel gruppo porta la propria umanità, contribuendo a creare uno spazio di sicurezza, rispetto e autentica connessione.

Desidero ringraziare ogni partecipante per il coraggio abitato lungo questo cammino.
Il coraggio di mettersi in gioco, di esplorare parti vulnerabili della propria storia, di incontrare le proprie fragilità, di guardarsi con maggiore onestà e gentilezza, di sostare accanto alle emozioni difficili, di condividere, ascoltare e crescere insieme.
La forza di sostare nella difficoltà, di non mollare, mentre si cresce, e proseguire la strada.

Abbiamo allenato la capacità di accogliervi con meno giudizio, di riconoscere la nostra comune umanità e di coltivare risorse preziose: presenza, calore, forza interiore e comprensione.

Abbiamo compreso e sperimentato insieme come, per navigare questa vita, abbiamo bisogno di equilibrio fatto di profondità e leggerezza, di fatica e ristoro.
Abbiamo pianto e riso, coniato metafore, condiviso un linguaggio comune.
Perché SI CRESCE SOLO INSIEME!

Questo percorso si conclude, ma la pratica continua. 🔑La mente compassionevole non è una meta da raggiungere, bensì una direzione verso cui tornare, un passo alla volta.
🍃 Ogni volta che sapremo fermarci, respirare e rivolgerci a noi stessi con comprensione e validazione, staremo coltivando la nostra mente compassionevole.
🍃Ogni volta che guarderemo l’altro con lo sguardo dell’umanità comune, abiteremo la compassione così come ogni volta che permetteremo di accogliere dentro di noi il bene che ci arriva dagli altri.

Questo viaggio ha arricchito anche me che ho avuto il privilegio di accompagnarlo sia sul piano umano che relazionale.

🙏Grazie per la fiducia, la partecipazione autentica e tutto ciò che avete condiviso.

Buon cammino a ciascuno di noi. 🌿

A prestissimo con nuove proposte 👉 STAY TUNED

01/06/2026

Seme10 # Le parole che usi con te stess^ contano.
Possono ferire… oppure sostenere.
Essere pietre…..oppure cuscini.

🌩Per tanto tempo mi sono parlata con durezza,
come se fosse l’unico modo per crescere.
Poi ho capito una cosa semplice:
la verità non deve fare male per essere vera.

🌼Oggi provo a scegliere parole più gentili.
Non per illudermi,
ma per non crollare mentre imparo.

Non è debolezza.
È cura.
È crescere🌱, senza ferirmi ogni volta.

Le parole possono essere cuscini.
E io sto imparando ad accogliermi💚

💬 Etu puoi iniziare a non ferirti mentre cresci?

💮Ti auguro più cuscini e sempre meno pietre🙏💚

✨ Salvati questo post quando hai bisogno di ricordartelo.

21/05/2026

Seme9 # Ogni giorno seminiamo🍃 qualcosa dentro di noi e ciò che coltiviamo dentro, prende poi spazio nella nostra vita🌱
I pensieri che alimentiamo, le parole che scegliamo e le emozioni a cui diamo spazio, sono semi.

Se alimentiamo paura e risentimento, cresceranno muri; se invece scegliamo amore e compassione, nasceranno pace, relazioni sincere e forza interiore.

Ma mentre la paura, il rancore e il giudizio crescono velocemente, spesso senza che ce ne accorgiamo, l’amore, la gentilezza e la compassione hanno bisogno di un atto di consapevolezza e scelta, hanno bisogno di essere coltivati con cura, presenza e pazienza.

❤ Il cuore non diventa ciò che desideriamo……
diventa ciò che nutriamo ogni singolo giorno.

E ciò che scegliamo di nutrire dentro di noi, prima o poi, fiorirà🌸 anche fuori.

🧠 E tu che giardiniere vuoi essere?
🍃 Quali semi stai piantando?
🌱 Quali puoi scegliere di piantare e coltivare da oggi in poi?

💡👉Perché ricorda, puoi sempre resettare e ricalcolare il tuo percorso!

15/04/2026

Seme 7 #👉 S= D x R
“La sofferenza è uguale al dolore moltiplicato per la resistenza.”

Il dolore arriva, senza chiedere permesso.
La sofferenza, invece, cresce quando iniziamo a combatterlo, a rifiutarlo, a dirci che non dovrebbe esserci.

Il dolore può nascere da una perdita, da una delusione o da un evento imprevisto; è qualcosa che accade, spesso al di fuori del nostro controllo.
La sofferenza, invece, sembra prendere forma nel modo in cui reagiamo a quel dolore.
La sofferenza è la "storia che ci raccontiamo" attorno a quel dolore, il rifiuto di ciò che è accaduto. È la resistenza mentale a superare o accettare l'evento.

Più resistiamo, più ci fa male.
Più accogliamo, più qualcosa dentro si scioglie.

Non possiamo evitare il dolore,
ma possiamo smettere di amplificarlo.

A volte la vera forza non è stringere i denti,
ma lasciare andare. 🌊

🧠 E tu, stai resistendo o stai imparando ad accogliere?
🤍