07/08/2026
🏋️ "Ma il mio squat è giusto?"
È una delle domande che sentiamo più spesso in palestra.
E la verità è che un giudizio esterno, dato guardando una clip di pochi secondi, ti dice pochissimo.
Lo squat infatti non è un esercizio "uguale per tutti". La sua esecuzione dipende da caratteristiche strettamente individuali come la mobilità di caviglia e anca, le proporzioni tra femori e busto e il livello di esperienza.
Per questo confrontare il proprio squat con quello di un'altra persona è spesso un grande errore.
Attenzione però: personalizzare non vuol dire che va bene tutto. Ci sono alcuni principi che restano validi per chiunque — ginocchia che seguono la direzione delle punte, schiena che non collassa sotto carico, core attivo.
L'individualità si muove dentro questi paletti, non li cancella.
🎯 L'obiettivo non è copiare una posizione perfetta.
È trovare una tecnica che ti permetta di esprimere forza, controllo e stabilità nel rispetto della tua struttura.
La prossima volta che esegui uno squat, smetti di chiederti se assomiglia a quello visto sui social.
Chiediti invece:
✔️ Riesco a mantenere il controllo del movimento dall'inizio alla fine?
✔️ Il piede è saldo sul suo tripode — alluce, mignolo e tallone ben piantati?
✔️ Riesco a ripetere lo stesso schema di movimento, rep dopo rep?
✔️ Sento dolore articolare durante il gesto? (questo è il segnale a cui dare più peso di tutti)
Queste sono le domande che fanno davvero la differenza.
💾 Salva questo post: potrebbe aiutarti a guardare lo squat con una prospettiva completamente diversa.
👇 Qual è il dubbio tecnico che hai sempre avuto sullo squat?
