NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara

NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara, Medicina e salute, Cagliari.

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€โš•๏ธTeoria e pratica della Scienza Alimentare ed Erboristica ๐Ÿฅ‘๐ŸŒฟ

โœจ Cosa troverai qui ogni settimana?

๐Ÿฅ—Ricette Sane e Gustose
๐ŸŒฑ Segreti e Rimedi Erboristici
๐ŸŒธ Fiori di Bach & Emozioni
๐Ÿง˜ Pillole di Benessere

08/06/2026

๐Ÿซ ๐—–๐—œ๐—ข๐—ž๐—ข ๐—ฉ๐—˜๐—š ๐—–๐—œ๐—”๐— ๐—•๐—˜๐—Ÿ๐—Ÿ๐—ข๐—ก๐—˜ ~ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ถ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ข, ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ป๐˜ถ๐˜ค๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ ~ Pensavi che per stare a dieta bisognasse rinunciare al cioccolato? Ti sbagli! ๐Ÿ˜‰ .
Questo ciambellone non รจ solo goloso e soffice, ma รจ un vero alleato per il tuo benessere:
๐ŸฉธZero picchi glicemici ๐Ÿซ€Amico del cuore
โ˜๏ธ Super digeribile ๐Ÿคฉ Umore al top
รˆ una ricetta cosรฌ semplice che potete prepararla insieme ai vostri bambini per una merenda sana e divertente! ๐Ÿฅฃ๐Ÿ‘ถ
๐Ÿ“ฒ ๐’๐€๐‹๐•๐€ ๐ˆ๐‹ ๐‘๐„๐„๐‹ ๐ž ๐ฌ๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž, ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐Ÿซ INGREDIENTI
360g Farina
150g Eritritolo
60g Cacao amaro
24g Lievito per dolci (circa 1 bustina e mezzo)
150ml Olio
420ml Latte vegetale

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿณ Unire prima tutti gli ingredienti secchi e poi quelli liquidi, mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo e poi versare in uno stampo adatto. Cuocere in forno a 165ยฐC per 45min (fare la prova dello stecchino) e GNAM! ๐Ÿ˜‹

@๐—ง๐—”๐—š๐—š๐—” ๐—ผ ๐—œ๐—ก๐—ฉ๐—œ๐—” ad un amico che ama i dolci a dieta๐Ÿค๐Ÿฐ
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22/05/2026

๐Ÿฐ ๐—ง๐—œ๐—ฅ๐—”๐— ๐—œ๐—ฆ๐—จ' ๐—Ÿ๐—œ๐—š๐—›๐—ง ~ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ป๐˜ถ๐˜ค๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ถ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ช๐˜จ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
Ecco la ricetta light di un tiramisรน proteico, fresco e leggero, dal gusto originale e velocissimo da preparare!
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๐Ÿฐ INGREDIENTI
Q.b. Fette Biscottate Integrali
1 Uovo
30g Eritritolo
200g Ricotta Light
Scorza d'arancio/limone
Caffรจ
Cacao Amaro

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿณ M***a le uova con l'eritritolo, aggiungi la ricotta e mescola tutto. Inzuppa le fette biscottate nel caffรจ e disponi a strati insieme alla crema di ricotta. Una spolverata di cacao finale e fai riposare in frigo 30min. GNAM! ๐Ÿ˜‹

o invialo ad un amico che รจ sempre a dieta
๐Ÿ”” ๐—–๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜€๐˜‚๐—น๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ in alto a destra del mio profilo per tutte le novitร !
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08/05/2026

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Scorri le immagini per scoprire come utilizzarli al meglio.
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๐Ÿง‘โ€๐Ÿณ ๐—œ๐—ก ๐—–๐—จ๐—–๐—œ๐—ก๐—”: Il mirtillo รจ il re degli antiossidanti: solo 54KCAL per 100g e benefici incredibili per memoria e cuore. Provali nel gelato light (scorri per la ricetta!) o in insalata con caprino e noci per un tocco gourmet e super salutare. ๐Ÿฅ—

๐ŸŒฟ ๐—œ๐—ก ๐—™๐—œ๐—ง๐—ข๐—ง๐—˜๐—ฅ๐—”๐—ฃ๐—œ๐—” (Usi terapeutici): Oltre al decotto, il ๐˜€๐˜‚๐—ฐ๐—ฐ๐—ผ ๐—ฝ๐˜‚๐—ฟ๐—ผ รจ un alleato magico. Usalo per impacchi freddi sulle gambe: grazie alle antocianine, rinforza i capillari e dona una leggerezza immediata. รˆ anche un toccasana per la vista e un aiuto naturale contro le cistiti. ๐Ÿ‘๏ธ

๐Ÿงด ๐— ๐—”๐—ฆ๐—–๐—›๐—˜๐—ฅ๐—” ๐—ฉ๐—œ๐—ง๐—”๐—Ÿ๐—œ๐—ญ๐—ญ๐—”๐—ก๐—ง๐—˜: Schiaccia una manciata di mirtilli e uniscili a un cucchiaio di yogurt bianco. Applica sul viso per 10 minuti: l'effetto anti-age e illuminante รจ istantaneo grazie alla Vitamina C e ai polifenoli. ๐Ÿ’†๐Ÿผโ€โ™€๏ธ

๐Ÿคฐ๐Ÿผ ๐—œ๐—ก ๐—š๐—ฅ๐—”๐—ฉ๐—œ๐——๐—”๐—ก๐—ญ๐—”: I mirtilli sono ideali per contrastare la ritenzione idrica e proteggere il microcircolo. Forniscono acido folico e fibre, essenziali per il benessere di mamma e bimbo.

๐Ÿซ Sapevi che queste piccole bacche fossero cosรฌ potenti? La natura รจ la nostra prima farmacia, basta conoscerla!
@๐—ง๐—ฎ๐—ด๐—ด๐—ฎ ๐—ผ ๐—ถ๐—ป๐˜ƒ๐—ถ๐—ฎ๐—น๐—ผ ๐—ฎ๐—ฑ ๐˜‚๐—ป ๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฐ๐—ผ/๐—ฎ che ama i superfood! ๐Ÿ‘‡๐Ÿป

04/04/2026

๐Ÿฐ๐—–๐—ข๐—ก๐—œ๐—š๐—Ÿ๐—œ๐—˜๐—ง๐—ง๐—œ ๐——๐—œ ๐—ฃ๐—”๐—ก๐—˜๐Ÿฐ ~ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฐ ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
Ecco un'idea per il tuo pranzo di Pasqua: un segnaposto tutto speciale! Preparali insieme ai tuoi bimbi: รจ un'ottima idea per sviluppare la loro curiositร , creativitร  e salute ๐Ÿ‘ง๐Ÿผ๐Ÿ’ž๐Ÿ‘ถ๐Ÿผ
๐Ÿ“ฒ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ฅ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐ž ๐’๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž ๐ฆ๐š ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐ŸฐINGREDIENTI
500g Farina
300ml Acqua tiepida
7g Lievito secco
1 Cucchiaino Zucchero
10g Sale

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿณ Unire la farina allo zucchero e al lievito. Dopo aggiungere gradualmente l'acqua ed infine il sale. Lasciare a riposo 50min. Dopodichรจ formare delle pagnotte e con le forbici fare due taglietti per le orecchie e con uno stecchino fare gli occhietti. Lasciare a riposo altri 20min. Cuocere circa 25min in forno statico a 170ยฐC

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o invialo ad un amico che dovrebbe prepararli per il pranzo di domenica! ๐ŸŒทโœจ

27/03/2026

๐Ÿซ“ ๐—ง๐—”๐—ฅ๐—ง๐—˜๐—Ÿ๐—Ÿ๐—˜๐—ง๐—ง๐—˜ ๐—Ÿ๐—œ๐—š๐—›๐—ง ~ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ป๐˜ถ๐˜ค๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ณ๐˜ฐ ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
Questa frolla รจ la base perfetta per le tue tartellette dolci o da aperitivo. Sana, facile e velocissima da stendere. Preparale insieme ai tuoi bimbi: รจ un'ottima idea per stimolare la loro creativitร  in cucina. ๐Ÿ‘ง๐Ÿผ๐Ÿ‘ถ๐Ÿผ
๐Ÿ“ฒ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ฅ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐ž ๐’๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž ๐ฆ๐š ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐Ÿซ“INGREDIENTI
250g Farina
50g Fecola
40g Eritritolo
1 Uovo
40ml Latte
50ml Olio
1 cucc.ino Bicarbonato
1/2 Limone scorza
1 pizzico di Sale
๐Ÿฆ๐Ÿ‹โ€๐ŸŸฉ Ripieno: Philadelphia, curcuma, gamberetti, prezzemolo

[๐Ÿ’กTrovi gli stampini e altri prodotti che utilizzo, ad un prezzo piccolissimo su Amazon ๐Ÿ”— Condivido il link nel mio profilo in "LISTE AMAZON" e nelle mie storie in evidenza] ๐Ÿ›’

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿณ Dopo aver unito tutti gli ingredienti come nel video, cuocere le tartellette in forno statico a 180ยฐC per 15-20 min. Dopodichรจ farcisci come vuoi!

๐Ÿ”” ๐—–๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜€๐˜‚๐—น๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ in alto a destra del mio profilo per non perderti i prossimi post!
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o invialo ad un amico che รจ sempre a dieta ma ama le Ricette Light ๐Ÿคช

๐Ÿฅ• ๐—–๐—”๐—ฅ๐—ข๐—ง๐—˜: ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ' ๐——๐—˜๐—ฉ๐—œ ๐—จ๐—ฆ๐—”๐—ฅ๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฝ๐—ถ๐˜‚' ๐˜€๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ผ (๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐—ฎ ๐˜๐—ฎ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฎ)! ๐Ÿ’ช๐ŸผScorri le immagini per scoprire come utilizzarle al meg...
25/03/2026

๐Ÿฅ• ๐—–๐—”๐—ฅ๐—ข๐—ง๐—˜: ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ' ๐——๐—˜๐—ฉ๐—œ ๐—จ๐—ฆ๐—”๐—ฅ๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฝ๐—ถ๐˜‚' ๐˜€๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ผ (๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐—ฎ ๐˜๐—ฎ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฎ)! ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
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๐Ÿ“Œ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ข๐ฅ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ญ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐š ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ข๐ฆ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š!

๐Ÿง‘โ€๐Ÿณ๐—œ๐—ก ๐—–๐—จ๐—–๐—œ๐—ก๐—”: la carota รจ amico della linea, solo ๐Ÿฏ๐Ÿฑ๐—ธ๐—ฐ๐—ฎ๐—น per 100g e un altissimo potere saziante e drenante. Le carote crude mantengono piรน vitamina C (termolabile) mentre quelle cotte al vapore rendono il betacarotene piรน disponibile.

๐ŸŒฟ๐—œ๐—ก ๐—™๐—œ๐—ง๐—ข๐—ง๐—˜๐—ฅ๐—”๐—ฃ๐—œ๐—” (Usi terapeutici):
Lโ€™๐—ฎ๐—ฐ๐—พ๐˜‚๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐˜๐˜๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ NON buttarla! Se ben lavate o biologiche, l'acqua di cottura diventa un minerale liquido. Usalo come ultimo risciacquo per i capelli o come tonico viso. Grazie ai sali minerali e residui carotenoidi, dona una lucentezza immediata a ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐—น๐—น๐—ถ spenti e "rimpolpa" la pelle stanca ๐Ÿ’†๐Ÿผโ€โ™€๏ธ

๐Ÿซ’ ๐—ข๐—Ÿ๐—˜๐—ข๐—Ÿ๐—œ๐—ง๐—ข ๐— ๐—˜๐——๐—œ๐—–๐—œ๐—ก๐—”๐—Ÿ๐—˜: รจ un antico rimedio erboristico per attenuare ๐—ฟ๐˜‚๐—ด๐—ต๐—ฒ, macchie e scottature. Leggi la ricetta ๐Ÿ“ท
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๐Ÿคฐ๐ŸผLe carote sono consigliate durante ๐—น'๐—ฎ๐—น๐—น๐—ฎ๐˜๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ perchรฉ stimolano la produzione e migliorano la qualitร  del latte (vit A e carotenoidi), mantengono um corretto stato di idratazione e forniscono vitamine e minerali (vit C e Potassio) per un necessario supporto energetico della mamma.

๐Ÿฅ•Sapevi che un semplice ortaggio potesse fare tutto questo? La natura ci offre strumenti incredibili, basta saperli usare!
@๐—ง๐—ฎ๐—ด๐—ด๐—ฎ ๐—ผ ๐—ถ๐—ป๐˜ƒ๐—ถ๐—ฎ๐—น๐—ผ ๐—ฎ๐—ฑ ๐˜‚๐—ป ๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฐ๐—ผ/๐—ฎ che ha bisogno di un po' piรน di betacarotene ๐Ÿคฃ๐Ÿ‘‡๐Ÿป

17/03/2026

๐Ÿซ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—–๐—›๐—˜' ๐— ๐—”๐—ก๐—š๐—œ๐—ข ๐—–๐—”๐—–๐—”๐—ข ๐—”๐— ๐—”๐—ฅ๐—ข ๐—ง๐—จ๐—ง๐—ง๐—œ ๐—œ ๐—š๐—œ๐—ข๐—ฅ๐—ก๐—œ? ๐Ÿซ€๐Ÿง 
Con 5g di cacao amaro avrai un vero booster di salute per iniziare la giornata! Ecco perchรฉ dovresti aggiungerlo alla tua routine:

โœ… ๐—–๐˜‚๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฒ ๐—ฃ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ: Ricchissimo di flavonoidi che proteggono il sistema cardiovascolare e favoriscono la vasodilatazione.
โœ… ๐—™๐—ผ๐—ฐ๐˜‚๐˜€ ๐—ฒ ๐—˜๐—ป๐—ฒ๐—ฟ๐—ด๐—ถ๐—ฎ: Grazie alla teobromina, ti regala una spinta mentale costante senza il "crash" tipico del caffรจ.
โœ… ๐—•๐˜‚๐—ผ๐—ป๐˜‚๐—บ๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—บ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฎ๐˜๐—ผ: Stimola serotonina e dopamina. Il lunedรฌ farร  meno paura! ๐Ÿง 
โœ… ๐—”๐—น๐—น๐—ฒ๐—ฎ๐˜๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐— ๐—ฒ๐˜๐—ฎ๐—ฏ๐—ผ๐—น๐—ถ๐˜€๐—บ๐—ผ: Migliora la sensibilitร  all'insulina e aiuta il senso di sazietร  grazie alle fibre.
โœ… ๐— ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ ๐— ๐—ถ๐—ป๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—น๐—ถ: Una ricarica naturale di Magnesio, Ferro e Potassio.

๐Ÿ’ก๐—–๐—ข๐—ก๐—ฆ๐—œ๐—š๐—Ÿ๐—œ๐—ข ๐—ฃ๐—ฅ๐—ข per non sprecare i suoi superpoteri: Assumilo con latti vegetali (mandorla, avena, nocciola)! La caseina del latte vaccino puรฒ "bloccare" l'assorbimento degli antiossidanti. ๐Ÿฅ›๐ŸŒฐ

๐—–๐—ผ๐—บ๐—ฒ ๐˜‚๐˜€๐—ฎ๐—ฟ๐—น๐—ผ?
๐Ÿฅฃ Nel porridge o nello yogurt greco.
โ˜•๏ธ Nel caffรจ per un "mocaccino" funzionale.
๐ŸŠ Con un tocco di scorza d'arancia per assorbire meglio il ferro grazie alla Vitamina C!

โš ๏ธ ๐—ฅ๐—ถ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฎ: non farlo bollire per preservare i polifenoli e preferisci la cannella o un dattero allo zucchero bianco.

o invialo ad un amico che ha bisogno di un po' di buonumore la mattina ๐Ÿคฃ๐Ÿ‘‡

13/03/2026

๐Ÿฅ ๐—–๐—ข๐—ฅ๐—ก๐—˜๐—ง๐—ง๐—œ ๐—™๐—œ๐—ง-๐—ฃ๐—ฅ๐—ข ๐Ÿฅ~ ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ-๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
๐Ÿ’ช๐ŸผVoglia di dolce? Questi cornetti proteici โ€œfatti in casa" sono la svolta: un boost di proteine, pochi grassi e giusti carboidrati per supportare i muscoli durante l'allenamento.
๐Ÿ“ฒ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ฅ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐ž ๐’๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž ๐ฆ๐š ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐ŸฅINGREDIENTI
500g Farina
250ml Acqua
8g Lievito Istantaneo
1 Cucchiaio Olio Evo
1 pizzico di Sale
Q.b. Crema Proteica Milk Chocolate

[๐ŸซTrovi la Crema Proteica e altri prodotti che utilizzo ๐Ÿ”— Utilizza subito il mio codice ๐——๐—ฅ๐—–๐Ÿฌ๐Ÿญ๐Ÿฌ per avere un 20-40% di sconto. Cแดษดแด…ษชแด ษชแด…แด ษชสŸ Lษชษดแด‹ ษดแด‡สŸสŸแด‡ แดษชแด‡ sแด›แดส€ษชแด‡ ษชษด แด‡แด ษชแด…แด‡ษดแดขแด€ "VITASTRONG" ] ๐Ÿ›’

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€โš•๏ธ Il trucco della Doc: consumali 30-minuti prima della tua sessione di allenamento. Grazie alla quota proteica, questi cornetti sono in realtร  ottimi anche come post-workout per recuperare le energie e riparare i muscoli dopo la fatica. Si conservano in freezer per circa 1 mese โ„๏ธ
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๐Ÿ”” ๐—–๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜€๐˜‚๐—น๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ in alto a destra del mio profilo per non perderti i prossimi post!

08/03/2026

๐—Ÿ'๐—”๐—ฅ๐— ๐—” ๐—ฆ๐—˜๐—š๐—ฅ๐—˜๐—ง๐—” ๐—–๐—ข๐—ก๐—ง๐—ฅ๐—ข ๐—œ๐—Ÿ ๐—ง๐—จ๐— ๐—ข๐—ฅ๐—˜ ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐—ฝ๐—ผ๐—ฐ๐—ต๐—ถ ๐˜‚๐˜€๐—ฎ๐—ป๐—ผ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ƒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐Ÿคซ๐Ÿฉบ
Non si compra in farmacia, non รจ una pillola miracolosa e non ha effetti collaterali negativi: รจ lo ๐—ฆ๐—ฃ๐—ข๐—ฅ๐—ง ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’ช

I numeri parlano chiaro: lโ€™attivitร  fisica riduce fino al ๐Ÿฐ๐Ÿฌ% ๐—นโ€™๐—ถ๐—ป๐˜€๐—ผ๐—ฟ๐—ด๐—ฒ๐—ป๐˜‡๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป ๐Ÿญ๐Ÿฏ ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜๐˜‚๐—บ๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ. Ma c'รจ di piรน. Dobbiamo smettere di pensare allo sport solo come a un mezzo per dimagrire o per lโ€™estetica.
๐—Ÿ๐—ผ ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜ ๐—ฒ' ๐—ฐ๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ nel senso piรน profondo del termine.

๐Ÿ”ฌLa scienza ci spiega il perchรฉ: il movimento รจ in grado di "affamare" le cellule tumorali. Studi recenti (come quelli della Yale University) hanno dimostrato che l'esercizio fisico reindirizza il glucosio verso i muscoli, sottraendo nutrimento prezioso alla massa tumorale. ๐Ÿ›‘โŒ

๐—˜๐˜€๐˜€๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐˜€๐—ฒ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ, quindi, non รจ solo una questione di pigrizia: ๐—ฒ' ๐˜‚๐—ป ๐—ฟ๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ผ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐—น๐—ฎ ๐—ป๐—ผ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฎ ๐˜€๐—ฎ๐—น๐˜‚๐˜๐—ฒ che non possiamo piรน ignorare.
La tua prossima sessione di allenamento non serve solo ai tuoi muscoli, serve alla tua vita. โœจ

๐Ÿ‘‡ E tu quanti giorni alla settimana fai attivitร  sportiva? Scrivimelo nei commenti e iniziamo a cambiare mentalitร  insieme! โค๏ธ

04/03/2026

๐ŸฅŸ๐—–๐—ฅ๐—˜๐—ฃ๐—˜๐—ฆ ๐—™๐—œ๐—ง ๐——๐—œ ๐—ญ๐—จ๐—–๐—–๐—›๐—œ๐—ก๐—˜๐Ÿฅ’ ~ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ข๐˜ณ๐˜ช๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜จ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฆ ~ Dott.ssa Roberta Chiara

Le zucchine, tipica verdura primaverile, contengono solo ๐Ÿญ๐Ÿฑ๐—ž๐—ฐ๐—ฎ๐—น/๐Ÿญ๐Ÿฌ๐Ÿฌ๐—ด. Questo rende le crepes di Zucchine un piatto vegetariano perfetto, completo e bilanciato, leggero e consigliato ai bimbi che fanno fatica a mangiare le verdure! ๐Ÿ‘ถ๐Ÿผ
๐Ÿ“ฒ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ฅ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐ž ๐’๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž ๐ฆ๐š ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐Ÿฅ’INGREDIENTI
2 Zucchine medie
1 Uova
50g Farina di Grano Saraceno/Riso
50ml Latte
Sale, pepe e parmigiano (opzionale)

๐Ÿง‘โ€๐Ÿณ Il trucco della Doc: Strizza le zucchine in un canovaccio dopo averle grattugiate. Meno acqua hanno, piรน la Crรชpe sarร  sottile e resistente! Farcisci come vuoi! ๐Ÿฅ™

๐Ÿ”” ๐—–๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜€๐˜‚๐—น๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ in alto a destra del mio profilo per non perderti i prossimi post!
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