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📋A luglio proiettiamo sul "noi di settembre" delle super-capacità che oggi non abbiamo. Ci immaginiamo riposati, atletic...
04/09/2026

📋A luglio proiettiamo sul "noi di settembre" delle super-capacità che oggi non abbiamo.
Ci immaginiamo riposati, atletici, ultra-organizzati. Poi il calendario gira... e scopriamo che quella persona magica non esiste: siamo sempre noi, ma con una pila di impegni accumulati.

​Nel mio ultimo contributo in radio su Radiolina abbiamo affrontato proprio questo: la psicologia dietro la procrastinazione estiva, dal bias del presente di Daniel Kahneman alla procrastinazione strutturale di John Perry.

​Ma soprattutto, abbiamo visto come uscirne senza stressare il sistema nervoso.

​💡 In questa puntata scoprirai:

​Perché il sollievo di luglio lo paghiamo con gli interessi a settembre.

​La regola dei 2 minuti per ridurre l'ansia dell'80%.

​Come trasformare la frustrazione del rientro in Self-Compassion.

​Ascolta l'estratto completo! 🎙️

🔗 Link al podcast nelle Storie.

💌E tu hai mai detto "Ci aggiorniamo a Settembre?"
Ti aspetto nei commenti


🏖️ Fine agosto porta sempre con sé quella sensazione che le cose belle stiano finendo, che la realtà stia per tornare gr...
28/08/2026

🏖️ Fine agosto porta sempre con sé quella sensazione che le cose belle stiano finendo, che la realtà stia per tornare grigia e prevedibile.

🪷 ​Ma negli anni, sia nel mio lavoro di psicologa che nella pratica della Mindfulness, ho capito una cosa semplice: il senso del meraviglioso non è una prerogativa delle vacanze. È un'attitudine.

Notare la forma di una nuvola dal finestrino mentre siamo in coda, lasciarsi affascinare da un piccolo dettaglio fuori posto, cucinare quel piatto assaporato in vacanza. Non servono grandi significati: serve solo la voglia di lasciar giocare l'intuizione e la fantasia, anche in un mondo che ci vorrebbe sempre iper-logici e di corsa.

​Come ho scritto nell'ultima slide, restituire un po' di poesia alla vita di tutti i giorni è la forma più alta di cura che possiamo regalarci.

😉Le cose belle o la serenità non capitano, le cerchiamo! E così come le cerchiamo in vacanza, possiamo continuare a cercarle anche nella vita di tutti i giorni.



🐶 Oggi sempre più persone considerano i propri cani veri e propri membri della famiglia. Un’evoluzione affettiva spesso ...
26/08/2026

🐶 Oggi sempre più persone considerano i propri cani veri e propri membri della famiglia. Un’evoluzione affettiva spesso criticata come "antropomorfizzazione" o bollata come un ripiego. Ma cosa dice la psicologia in merito a questo argomento?

🧠​ Le neuroscienze dimostrano che l'affetto non risponde soltanto alla consanguineità. Lo studio di M. Nagasawa su Science ha rivelato che lo scambio visivo tra cane e umano attiva un circuito di retroazione dell'ossitocina — l'ormone dell'attaccamento primario — del tutto analogo a quello che si innesca tra madre e neonato.

​Inoltre, ricerche condotte con risonanza magnetica funzionale (Stoeckel et al., PLOS ONE) mostrano come le immagini del proprio cane attivino nel cervello umano le stesse aree di ricompensa, emozione e cognizione sociale allocate per la cura dei figli.

📈​ Il nostro cervello possiede un circuito di cura plastico e flessibile. L'istinto di accudimento non si limita al DNA condiviso: amare un cane non sminuisce la genitorialità né toglie spazio agli altri esseri umani, ma rivela la nostra straordinaria capacità di estendere l'empatia oltre i confini biologici.

​Rispettare un cane nella sua natura, accogliendolo nella propria vita, non è una finzione affettiva: è la risposta chimica e psicologica al nostro bisogno più innato di amare e sentirci amati.
Per una volta possiamo scegliere l'amore che tutto include e tutto accoglie senza riserve 😉

​🐾 E tu che ne pensi? Ti è mai capitato di sentire sminuito il legame con il tuo cane? Parliamone nei commenti!


🌈 Oggi, 22 agosto, si celebra la Giornata dei bambini arcobaleno.Questo argomento mi sta molto a cuore, occupandomi di l...
22/08/2026

🌈 Oggi, 22 agosto, si celebra la Giornata dei bambini arcobaleno.

Questo argomento mi sta molto a cuore, occupandomi di lutto perinatale e, accompagnando tanti genitori nel percorso di accettazione della perdita, so quanto questo concetto sia delicato e richieda una riflessione molto profonda.

🌈I bambini arcobaleno sono i figli nati vivi dopo un lutto perinatale, una gioia immensa, che però non deve essere confusa con una "riparazione" ed è questa la trappola nella quale cade spesso la narrativa sociale.
Le mamme e i papà che purtroppo vivono o hanno vissuto la perdita di uno o più figli sanno che nessuna nascita può sostituire il figlio perso e sanno anche che l'arcobaleno dovrebbe splendere dentro il loro cuore, non con l'arrivo di un altro figlio.

🌈 Ecco perché mi piace parlare di arcobaleno in termini di rinascita personale:
- L' elaborazione del lutto coincide è un percorso autonomo, segue delle tappe e delle tempistiche che sono indipendenti falla scelta di future gravidanze.
- La famiglia è completa anche senza figli e una coppia che decide di non averne o non ne può avere non è incompleta o a metà. Questa narrazione potrebbe mettere ansia da prestazione o far sentire esclusi alcuni genitori.
- La rinascita e la speranza non hanno una sola forma e non seguono una sola strada: i messaggi che inviamo a chi sta affrontando un evento così doloroso devono essere inclusivi e di aiuto per tutti.
- Nessun figlio deve essere caricato di aspettative o compiti che non gli competono: la società dovrebbe riconoscere il valore unico e irripetibile di ognuno di noi.

🪷 Forse sono stata impopolare e ciò che ho scritto non corrisponde a ciò che ti aspettavi, ma credo nella buona informazione , nella divulgazione e nella rinascita come possibilità accessibile per tutti.

Questo post ha un valore di divulgazione e informazione e non sostituisce una consulenza psicologica o una consulenza medica. Se stai soffrendo tanto rivolgiti a un professionista: prenditi cura di te ❤️

🌠 Questa sera una pioggia di stelle attraverserà il buio della notte per ricordarci che l'amore, anche il più breve, co...
10/08/2026

🌠 Questa sera una pioggia di stelle attraverserà il buio della notte per ricordarci che l'amore, anche il più breve, continua a brillare.

Stasera i nostri sguardi saranno rivolti verso l' alto, ma il loro ricordo risplende già dentro di noi ✨



📝Luglio: quel mese in cui tante cose iniziano a rallentare, ma niente si ferma del tutto, perché le ferie sono ancora lo...
01/08/2026

📝Luglio: quel mese in cui tante cose iniziano a rallentare, ma niente si ferma del tutto, perché le ferie sono ancora lontane!

🗣️Non appartengo al team "ci aggiorniamo a Settembre", ogni momento per me è quello giusto per creare, iniziare e fare senza scadere nell' iper-produttività (grande male di questa epoca).

☀️Luglio mi insegna a bilanciare il fare e il riposare, con la testa sul dovere e un piede nelle ferie!

📝Post fuori programma !Da ieri a San Benedetto sono iniziati i lavori di demolizione del mercato, ma per me e tanti cagl...
28/07/2026

📝Post fuori programma !
Da ieri a San Benedetto sono iniziati i lavori di demolizione del mercato, ma per me e tanti cagliaritani non sta crollando soltanto un edificio in cemento, ma un’architettura simbolica che ha fatto da sfondo alla vita quotidiana di tante persone, oltra che alla mia infanzia.

​Abitare a due passi da qui significava vivere dentro una mappa sensoriale precisa, fatta di odori inconfondibili, un vocio di fondo che riconoscevi da lontano, bancarelle e vita commerciale viva.

📚La psicologia ambientale descrive la topofilia come quel legame viscerale che sviluppiamo verso uno spazio fisico, ma la verità è che nell’infanzia l’ambiente non fa da semplice cornice: entra a far parte della nostra place identity, diventando una vera e propria estensione di chi siamo.

🚧 ​Vedere le ruspe in azione attiva quel senso di smarrimento che la ricerca definisce solastalgia: il dolore sottile nel vedere trasformato il proprio ambiente di appartenenza, mentre lo si sta ancora vivendo. Si perde un punto di ancoraggio emotivo e spaziale, che ha garantito continuità alla nostra memoria autobiografica per decenni.

​Eppure, la psicologia ci insegna anche che, la struttura fisica può essere demolita,ma il sense of place — la rete di significati, relazioni e memorie costruita tra quelle mura — non scompare con il crollo delle pareti. Resta vivo in chi quel luogo lo ha abitato, ed è ciò che continueremo a portarci dietro, ben oltre la fine dei cantieri.

🪷 È così diventiamo custodi anche dei luoghi che il cambiamento, inevitabilmente, trasforma.

Foto: scattata da me stamattina
Fonti bibliografiche:
Albrecht, G. (2005). Solastalgia

​Proshansky, H. M., et al. (1983). Place-identity

​Scannell, L., & Gifford, R. (2010).place attachment:

​Tuan, Y. F. (1974). Topophilia


📝 L'incontro di ieri, il nostro Summer Mood, si è aperto con una domanda ben precisa: " Dov'è l' estate nella tua casa?"...
21/07/2026

📝 L'incontro di ieri, il nostro Summer Mood, si è aperto con una domanda ben precisa: " Dov'è l' estate nella tua casa?"
Abbiamo constatato come, a volte, l' estate c'è (e si sente!) fuori dalle nostre case, ma all' interno la sua energia stenta a entrare.

☀️ Insieme alle nostre partecipanti abbiamo esplorato come il nostro corpo e il nostro cervello reagiscono al caldo e al sovraccarico estivo e come, attraverso piccoli accorgimenti consapevoli ,possiamo riportare leggerezza ed energia nelle nostre atmosfere ( senza obblighi, correzioni o trend da seguire).

📈 Unire le ricerche scientifiche psicologiche con le strategie dell' interior design per portare energie e presenza, è stato rivelatore: comprendere i "perché biologici" delle nostre reazioni, cambia completamente il modo di rapportarsi con i nostri spazi e con le scelte.
Come ho detto ieri :" Non è un capriccio e la scienza ci dice il perché!".

💌 A tutte le partecipanti: il vostro Summer Mood Journal è già nella vostra posta elettronica.
A chi non c' era ...ci vediamo al prossimo incontro!

Per restare aggiornati su tutte le iniziative e approfondimenti seguiteci su Evolvere Abitando

Foto: Ag Sal


📝 In questi giorno ho scritto tanti articoli e post sul come l' estate porti con sé cliché e stereotipi, che sembrano ob...
15/07/2026

📝 In questi giorno ho scritto tanti articoli e post sul come l' estate porti con sé cliché e stereotipi, che sembrano obbligare le persone a trascorrere le settimane estive in un determinato modo.

🤍 Oggi, nella rubrica Genitori di stelle, ho approfondito questi concetti riferendomi in maniere esplicita al lutto perinatale.
Ricordiamoci che l' estate è una stagione ... una stagione! E non dev'essere caricata di obblighi e luoghi comuni.

🪷Il tempo del lutto è un tempo sacro, che va riconosciuto e rispettato tutto l' anno in tutte le sue forme.

💌 C'è o c'è stata una frase che ti sei sentita dire e che ti ha dato fastidio? Se ti va di condividerla, scrivimi nei commenti

📝 Arriva l' estate e per molte persone scatta la pressione sociale: estate = divertimento, quindi mi sento obbligato a d...
14/07/2026

📝 Arriva l' estate e per molte persone scatta la pressione sociale: estate = divertimento, quindi mi sento obbligato a divertirmi e essere spensierato.

Si deve fare l'aperitivo perfetto (ovviamente cool non chip), fotografare tramonti instagrammabili, collezionare sorrisi stampati sulle labbra.

La psicologa descrive bene questa corsa al "starò bene quando...", nel Paradosso della felicità: più la cerchi e meno la senti. Il problema è proprio caricare il periodo estivo e le ferie di aspettative talmente grandi, che alla fine ci si sente schiacciato dal loro peso.
🥵 A questo punto potrebbe subentrare un sentimento di disinvestimento, per cui, "se non posso essere felice, non faccio nulla e resto nella mia tristezza. "
Ma anche questa scelta non migliora la situazione, perché la tristezza e la malinconia possono portare giudizi e sensi di colpa, come se stessimo "sprecando l' estate".

☀️Forse si dovrebbe fare un passo indietro e ripensare al valore della felicità, soprattutto in età adulta: la felicità potrebbe trovarsi in micro-momenti, fatti di profonde esperienze sensoriali, da sentire col corpo e con la mente piuttosto che da condividere su un social.
Ed ecco che l' estate può trovarsi in un buon frutto di stagione, nell' acqua fresca sui piedi gonfi, nel vento che asciuga il sudore, nel profumo della salsedine, nella leggerezza dei tessuti che ci avvolgono.

✅ Quest' anno il vero trend potrebbe essere lasciar perdere i trend del momento e accogliere l' estate con ciò che sentiamo e ciò che la stagione ci offre.
Se questo argomento ti piace, sappi che approfondirò questo tema lunedì 20 luglio alle 18.30 in un evento online, se vuoi saperne di più o partecipare scrivimi in privato.

💌 Tu hai mai sentito questa pressione sociale? Se ti va scrivilo nei commenti e buona estate!

Foto: Ag Sal

Disclaimer: i contenuti condovisi hanno uno scopo informativo e divulgativo e non sostituiscono una consulenza psicologica, una diagnosi o una psicoterapia. Se stai vivendo un profondo disagio, contatta un professionista.



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