Dottor Marco Conte, Specialista in Ortopedia e Traumatologia

09/08/2026

OGGI E’ CALDO , MA IL PICCO DEVE ANCORA ARRIVARE ..

Ormai non sai più a chi credere : ai catastrofisti , a minimizzatori , a vari supporters politici

Vedo poca professionalità e previsioni spesso pubblicitarie .
E’ un dato di fatto che da due mesi siamo in una morsa di caldo , che fiumi e laghi si stanno asciugando .
Che la temperatura del mare sta salendo ( diverse rilevazioni a 33 gradi ). E lo vediamo nei nostri bagni in superficie ed in profondità.
La nostra zona umida saline giunco si sta asciugando con cambiamenti nell’eco sistema .

Non sai a chi credere , poca evidenza . Poche certezze . Ma qualche dubbio ti viene …

Speriamo bene

E voi cosa ne pensate ? Possiamo o dobbiamo fare qualcosa ?
vorrei i soliti contributi interessanti ❤️

Buon bagno caldo 💐

09/08/2026

RESILIENZA ED AMORE PER IL BASKET: CHE SERATA RAGAZZI

Ieri bellissima serata al torneo , giorno delle semifinali . Due partite in serata ci tolgono le energie ma non la voglia di giocare .
Dopo il tendine di Achille rotto di Luca , ginocchia out di Mauro e la mia schiena e gambe che non rispondono ai comandi , torniamo in campo e siamo lì a combattere in semifinale simpatia contro una squadra di ragazzi .
Ci dà una mano fre tu mi , appena scesa dal traghetto . Gli abbracci e le pacche e gli sguardi sono gli stessi di diversi anni fa dopo tante battaglie e soddisfazioni 😍🏀❤️.
Mauro sembra il più ragazzino di tutti , Angelo fa il suo Lavoro e io do tutto me stesso ( cosa ??) . Ma come facciamo a stare dietro a questi bravi ragazzi che partono subito avanti .
Con esperienza , resilienza e portandoli sulle nostre cose al rallenty .
Pian piano recuperiamo . Ci gestiamo . Chiediamo fra di noi i cambi per recuperare un po’ di energia e lucidità .
Agli ultimi minuti chiedo di essere in campo e piazzo subito due cioff importanti , dopo che partita prima non ne era entrato uno. Il pubblico si riscalda .
Non abbiamo gambe, lucidità ma recuperiamo e siamo sempre lì . Qualche fallo inutile nostro su loro che corrono e saltano . Arriviamo a più due per loro manca un secondo e 7 decimi alla fine . Possiamo pareggiare solo se tiriamo da tre .
Mi avvicino a to me . “ Faccio il check e ti do la palla e tu segni da tre!!”
Check , passaggio , bomba in faccia all’avversario . Boato e applausi del pubblico . Ci abbracciamo e urliamo come pazzi sprecando le poche energie rimaste . Siamo ai supplementari . Si vince di due .
Ma non ne abbiamo più e ci fanno subito due canestri semplici .
Ma noi siamo a posto così . Niente finale . Tante emozioni per i vecchietti acciaccati , sfiniti dietro il muretto del ciòbar.
Avversari correttissimi in semifinale simpatia . Saluti e abbracci fine partita.

Semifinale prima, di simpatia aveva ben poco . Per noi lo sport vuol dire altro .

Dopo birretta time risate con Jacopo Cullin e Gabriele Cossu 😂😂.
Emozioni e adrenalina .
Grazie di cuore a tutti .
Oggi finale 3-4 posto simpatia . Aspettiamo il bollettino medico e vediamo chi gioca 😂😂😂

I ❤️ THIS GAME

Che serata ragazzi .

Sciu Megu

06/08/2026

GRAZIE NANDO SEMPRE GENEROSO ❤️🏀
Per me il basket e’ stata una scuola di vita e porto anche sul lavoro i suoi insegnamenti .

06/08/2026

CLAUDIO RANIERI DIRETTORE TECNICO E GIANFRANCO ZOLA PROGETTI GIOVANILI

Mi auguro che queste sue scelte non vengano bruciate . Due grandi professionisti , eccellenze e mosche bianche nel mondo del calcio . Spero che la rifondazione della Nazionale riparta da qui , dalla loro storia da quello che hanno da raccontare ai giovani .
La prima scelta di Mancini e’ stata discutibile . Lasci’ l’italia in difficoltà per i petrodollari .
Ma in un mondo che ha poco a che fare con lo sport , mi auguro che Magic Box e il Miracolo di Cagliari e Leicester ci facciano ancora sognare ❤️💙

𝗚𝗶𝗮𝗻𝗳𝗿𝗮𝗻𝗰𝗼 𝗭𝗼𝗹𝗮 è il nuovo Coordinatore per i progetti delle attività giovanili della 𝗡𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 🇮🇹
𝗕𝘂𝗼𝗻 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗼, 𝗠𝗮𝗴𝗶𝗰 𝗕𝗼𝘅! 👏

06/08/2026

IL LINGUAGGIO CHE USI CON TE STESSO E’ GIÀ UNA TERAPIA ( O UN OSTACOLO ALLA GUARIGIONE)

Nella mia esperienza clinica, ho notato una cosa che va oltre l'aspetto puramente chirurgico: il modo in cui un paziente si racconta il proprio percorso influisce sul percorso stesso.

Chi arriva in ambulatorio dicendo "sto migliorando, oggi va meglio dell’ultima volta " recupera diversamente da chi si concentra solo su ciò che ancora non funziona o sui problemi vari .

Non è positività ingenua. È un dato che la letteratura su outcome chirurgici e fattori psicologici conferma da anni: l'aspettativa e il linguaggio interiore modulano la percezione del dolore, l'aderenza alla riabilitazione, la velocità di recupero funzionale. La strada del successo , la scuola , il lavoro .

Dobbiamo coltivare giorno per giorno un linguaggio positivo interiore che porta a risultati , miglioramenti . Non l’esatto contrario .

Un piccolo esercizio che consiglio spesso:

→ Sostituisci "non ce la faccio" con "non ancora, ma sto lavorando per arrivarci"

→ Saluta, sorridi, anche quando la giornata è pesante: l'atteggiamento è contagioso, per te e per chi ti sta intorno. Una persona negativa che attacca a parlarci sempre dei suoi problemi quanto la tolleriamo ? non abbiamo più voglia di ascoltare : abbiamo già i nostri .

→ Nota un progresso concreto ogni giorno, anche minimo

→ Sostituite il NO con ON : accendetevi!!! I risultati arriveranno .

La lamentela costante non è mai stata una strategia di guarigione. Il sorriso, la proattività, la gratitudine per i piccoli passi avanti: quelli lo sono.

Continuata ad innaffiare il vostro giardino della positività . Spegnete la tv e il cellulare , portano solo a distrazione e a demenza digitale : non rimarrà niente. Circondatevi di belle persone 😍💐.

Godetevi le vostre meritate ferie o siate grati del vostro lavoro . C’è chi non lo trova e arranca per vivere .

Non sono deliri miei o vivo nel mondo di Alice : Vi e’ una evidenzia importante in letteratura

E tu come curi la positività e come tagli la negatività ? dateci le vostre preziose testimonianze . Miglioriamo il mondo 💪💪

Buona Giornata ❤️
Sciu Megu

P.S. : per chi ha bisogno questa mattina sono in ambulatorio a Carloforte

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05/08/2026

IL MATTINO HA L’ORO IN BOCCA

Sono appassionato di SOFTSKILL , libri e corsi che portano al continuo miglioramento personale . Scelgo i libri in giro o nelle recensioni .

Un libro che sto divorando questi giorni di ferie e’ IL CLUB DELLE 5 DEL MATTINO di Robin Sharma.
Famoso guru mondiale di tecniche di sviluppo e crescita personale .

Libro scritto bene , con basi scientifiche e tante piccole micro abitudini da applicare già dal mattino per svoltare le giornate . L’importanza del metodo , degli esercizi fisici , della meditazione e del disconnettersi ogni tanto dalle intossicazioni digitali . E poi l’importanza del riposo .

Per me che dormo poco e mi alzo prestissimo una vera bomba .
Penso che tutti possiamo migliorarci e migliorare le cose che ci circondano vivendo da protagonisti .

E voi lo conoscete ? Che ne pensate ?

Se no buona lettura e buone ferie ❤️
Sciu Megu

04/08/2026

🌊 ACQUA DI MARE : LA PALESTRA NATURALE CHE IL TUO CORPO ASPETTAVA

Spesso in ambulatorio consiglio ai pazienti in recupero post-protesico o con patologie articolari degenerative un lavoro "in acqua" — e la reazione è quasi sempre la stessa: "In piscina, dottore?" No: il mare fa la differenza.

Perché l'acqua di mare è un alleato articolare:

🚶 CAMMINARE IN ACQUA:
Il galleggiamento riduce il carico sulle articolazioni portanti (ginocchio, anca) fino al 50-90% in base alla profondità di immersione. Puoi allenare forza e propriocezione senza lo stress da impatto della camminata a secco — ideale nelle prime fasi di recupero da protesi o interventi articolari.

🎈 GALLEGGIARE
Attiva la catena muscolare posturale profonda senza sovraccarico assiale sulla colonna. Il gradiente di pressione idrostatica favorisce anche il ritorno venoso, utile per chi soffre di edemi declivi post-chirurgici. Io lo faccio spesso per liberare la schiena e sentire meno dolori .

🏊 NUOTARE
Lavoro cardiovascolare a basso impatto con range di movimento articolare ampio e controllato. La resistenza dell'acqua è multidirezionale: rinforza in modo armonico senza i picchi di carico tipici della palestra.

💙 IL BENEFICIO VASCOLARE : NON SOLO ARTICOLAZIONI
La pressione idrostatica esercitata dall'acqua sugli arti inferiori agisce come un vero e proprio "massaggio compressivo" naturale:

🔵 INSUFFICIENZA VENO-LINFATICA
Il gradiente pressorio (maggiore in profondità, minore in superficie) favorisce il ritorno venoso dal basso verso l'alto, contrastando la stasi tipica dell'insufficienza venosa cronica. Il movimento in acqua attiva inoltre la p***a muscolare del polpaccio in un ambiente scarico, riducendo edema e sensazione di pesantezza agli arti inferiori.

💙APNEE
Un altro esercizio per chi riesce sono le apnee subacquee che aiutano nel migliorare la capacità respiratoria e favoriscono la meditazione : immerso nel bellissimo mondo blu , lontano dal caos , nell’acqua cristallina 😍

❤️ CUORE
L'immersione in acqua aumenta il precarico cardiaco per la redistribuzione di volume sanguigno dalla periferia al torace, allenando in modo dolce la funzione cardiaca. Il lavoro aerobico a bassa percezione dello sforzo (grazie allo scarico articolare) permette sedute cardiovascolari efficaci anche in pazienti con limitazioni motorie o articolari, che difficilmente tollererebbero un carico aerobico equivalente a secco.

🏋️ ESERCIZI UTILI DI ACQUA GYM

Un protocollo semplice, adattabile a diversi livelli funzionali:

1. MARCIA SUL POSTO (altezza acqua a livello vita/torace) — ginocchia alte, 3 x 1 minuto: attiva ileopsoas e quadricipite in scarico

2. AFFONDI LATERALI IN ACQUA — 3 x 10 per lato: lavoro su abduttori/adduttori con resistenza idrica progressiva

3. SALI-SCENDI SULLE PUNTE — 3 x 15: p***a muscolare del polpaccio, utile per il ritorno venoso

4. CALCI A GAMBA TESA AVANTI /DIETRO ( tenendosi al bordo) — 3 x 10 per gamba: mobilità d'anca e rinforzo dei glutei

5. BRACCIATE A STILE LIBERO DA FERMI — 3 x 1 minuto: mobilizzazione di spalla in scarico, ideale post-chirurgia di cuffia dei rotatori

6. FLESSIONI ED ESTENSIONI DI GINOCCHIO IN APPOGGIO — 3 x 15: rinforzo quadricipite/hamstring a basso impatto, indicato nel post-protesi

7. CAMMINATA CON TAVOLETTA Camminata — 5 minuti: lavoro propriocettivo e di equilibrio con resistenza aggiuntiva

8. NUOTO LIBERO A ROTMO MODERATO— 10-15 minuti a chiusura: consolidamento aerobico e circolatorio

IL PLUS DEL SALE
La maggiore densità dell'acqua marina (rispetto alla piscina) aumenta leggermente la resistenza al movimento, e la componente minerale ha un effetto trofico/antinfiammatorio sui tessuti cutanei e periarticolari.

Takeaway pratico:*20-30 minuti, 3 volte a settimana, sono spesso sufficienti per notare miglioramenti in mobilità, tono muscolare e circolo venoso, specialmente nei percorsi di recupero post-chirurgico o in presenza di insufficienza venosa.

Che dire poi della liberazione degli ormoni del piacere ( endorfine ), del miglioramento del tono dell’umore e dei vantaggi della formazione di vitamina D?
Non ci credete? provateci

Non si può non andare al mare ❤️
Sciu Megu .

04/08/2026

Che bello vedere che la tua squadra del cuore ha lo sponsor frontale CARLOFORTE TONNARE

Emozioni , tradizioni e storia
FORZA CASTEDDU❤️💙

04/08/2026

CHE SERATA RAGAZZI : NOI SIAMO APPOSTO COSÌ! ❤️🏀

Ebbene sì anche quest’anno ci siamo presentati al torneo di basket in piazza 3c3 , organizzato alla grande da Maurizio Aste con il Centro Giovanile Pallacanestro Carloforte.

Quando vieni chiamato nell’arena e’ sempre un piacere anche per noi nonnetti che abbiamo creato un gruppo di amici che hanno giocato , che sanno giocare ma che sono agee’ 😂😂.

Così nel riscaldamento va tutto bene , ognuno prova i suoi tiri ma vediamo subito che i giovani di oggi hanno velocità ed elevazioni diverse dalle nostre . La loro età sommata quasi non supera la nostra individuale .

Mauro 64 anni . Tony 63. Marco 56. Luca 52 il giovane su cui puntiamo 😂😂❤️
Al momento in cui gli arbitri fischiano , in testa rimani un agonista ma il fisico rimane indietro e loro sembrano in 6 corrono e spuntano da tutte le parti e partono subito a razzo con i tiri da tre che non riusciamo a fermare .
La testa c’è, il fisico rimane indietro .

Tra i giovani e bravi avversari c’è un certo Lorenzo Rivano , il piccolo Dria , mio compagno della mia squadra del cuore 😍 #7.
Dopo che abbiamo preso un po’ le misure con un po’ di esperienza li riagganciamo . Si caricano di falli e come macchine mettiamo i liberi : a ciappeletta ghe delungu !!!

l’entusiasmo è la grinta sono tanti , ma l’energia finisce e si vede tutto bianco e cominciamo a prendercela con gli arbitri per nessun motivo 😂😂. Abbiate pietà e’ fisiologico

Perdiamo di uno : 21 a 20🏀
Giusto così . Largo ai giovani 👏👏👏.
Tra le foto metto anche quella della squadra dei dagghe , ragazzi dell’Esperia dove gioca anche il nostro Jack ❤️
38 squadre , divertimento a mille e continua la tradizione di un qualcosa che abbiamo iniziato 36 anni fa 😍😍: era il 1990.

E siamo ancora qua . Ringraziamo tutti quelli che ci hanno applaudito e fatto i complimenti dopo nel terzo tempo . Birretta time obbligatorio 😍
Ovviamente non potevamo scrivere vacche vegie abbiamo preferito OLD TUNASperché i vecchi tonni continuiamo a non mollare :
Grazie ai compagni di questa bellissima avventura .

Penso che sia giusto continuare a fare sport e attività fisica e complimenti a chi riesce a farlo con costanza .
Io devo cambiare qualcosa .

CHE SERATA RAGAZZI. NOI SIAMO A POSTO COSÌ !!!!!😂😂❤️

Il badante dei giocatori.
Ora vediamo i bollettini medici per oggi.

ps : un ringraziamento particolare a tutti quelli che prima , durante e dopo la partita mi hanno chiesto un parere ortopedico . VE PITESSAN I CROI !!!!😂😂😂

W IL TORNEO IN SCI- A CIASSA
W LO SPORT