Dott.ssa Maria Giuseppina Biddau - Psicologa Psicoterapeuta

Dott.ssa Maria Giuseppina Biddau - Psicologa Psicoterapeuta Psicologa - psicoterapeuta. Practitioner EMDR. Via Milano 64 Cagliari e Via Monte Grappa 7 Sassari

In questa pagina troverai tanti aforismi, qualche articolo, filmati di youtube. La maggior parte tratteranno di psicologia, sentimenti, emozioni

Ci sono relazioni che sembrano un numero da circo: chi entra, esce, torna, sparisce e poi riappare. A volte, tutto quest...
30/01/2025

Ci sono relazioni che sembrano un numero da circo: chi entra, esce, torna, sparisce e poi riappare. A volte, tutto questo sembra amore.

Ma cosa succede davvero?

È vero che alcune persone faticano a stare in una relazione stabile, oscillano tra il desiderio di vicinanza e il bisogno di distanza. Ma anche chi resta dentro questa dinamica ha un ruolo: perché accettare di essere lasciati e ripresi?

Non si tratta di colpe, ma di consapevolezza.

Spesso questi schemi nascono da paure profonde, dalla sensazione che sia meglio restare in una relazione incerta piuttosto che affrontare una rottura definitiva. Forse è un modo per cercare conferme, per evitare il vuoto o per ripetere schemi già vissuti.

La domanda allora non è solo "perché l'altro si comporta così?", ma anche: "cosa mi tiene in questo meccanismo?"

Capire il proprio ruolo è il primo passo per costruire relazioni più sane, senza dover più oscillare tra incertezze e attese.

Se ti ritrovi in questa situazione, sappi che non sei solo. A volte, capire cosa ci tiene dentro certi schemi non è semplice, ma è possibile farlo con il giusto supporto. Parlare con un professionista può aiutarti a dare senso a queste dinamiche e a trovare un nuovo equilibrio.

Se senti che è il momento di approfondire, concediti lo spazio per farlo.

Il cambiamento è spesso osannato come la soluzione a tutti i problemi, mentre le routine sono viste come monotone o limi...
13/10/2024

Il cambiamento è spesso osannato come la soluzione a tutti i problemi, mentre le routine sono viste come monotone o limitanti.

In realtà, seguire delle routine sane offre vantaggi che vanno ben oltre la semplice organizzazione del tempo.

6 vantaggi per cui tornare alla routine è essenziale per il nostro benessere:

1. Stabilità emotiva e mentale
La routine riduce l’incertezza e ci fornisce un quadro prevedibile che abbassa lo stress e ci dà una sensazione di controllo.

2. Migliora la produttività
Le abitudini consolidate ci liberano dal prendere piccole decisioni quotidiane, lasciando spazio per concentrarci su obiettivi più importanti.

3. Disciplina e autocontrollo
Seguire una routine ci allena a essere più disciplinati e a perseguire i nostri obiettivi, anche quando manca la motivazione.

4. Riduzione dello stress e dell'ansia
Meno decisioni da prendere significa meno carico mentale e una vita più leggera.

5. Salute fisica
Dormire bene, mangiare in modo regolare e fare attività fisica migliorano la salute generale e rafforzano il sistema immunitario.

6. Relazioni sociali più forti
Organizzare momenti di qualità con i nostri cari grazie alla routine rafforza i legami sociali e crea relazioni più profonde.

Piccola chicca!
I centenari ci insegnano che seguire abitudini regolari è uno dei segreti per vivere a lungo. Anche in una vita ricca di cambiamenti, possiamo creare stabilità con le nostre routine.

Bibl8ografia:

- Centenarians' Self-perceptions of Factors Responsible for Maintaining Health and Prolonging Longevity" di Shannon Freeman, Giovanni Garciaedi e Hannah R. Marston (abstract).

- 6 razones para volver a la rutina (todo son ventajas)" di Eugenio M. Fernández Aguilar, pubblicato su Muy Interesante

- An Interdisciplinary Research on Healthy Longevity (abstract)

- Life Style for a Long Healthy Life (abstract)

Alcune persone pensano che in terapia ci sia un verdetto, che lo psicoterapeuta debba esprimere un'opinione su ciò che è...
05/10/2024

Alcune persone pensano che in terapia ci sia un verdetto, che lo psicoterapeuta debba esprimere un'opinione su ciò che è giusto o sbagliato. Questo porta spesso a remore nel raccontarsi, per paura di essere criticati o di provare vergogna. In realtà, il lavoro del terapeuta è profondamente diverso da quello di un giudice. Non ci sono verdetti, né colpevoli, né sentenze.

Il Codice Deontologico degli psicologi vieta qualsiasi forma di giudizio.

L'articolo 3 ricorda che il nostro compito è promuovere il benessere psicologico, aiutandoti a comprendere te stesso e a vivere in modo consapevole ed efficace. Lo psicologo non esercita alcuna influenza indebita e rispetta sempre la fiducia del paziente.

L'articolo 4 aggiunge che rispettiamo le tue convinzioni personali, che si tratti di idee religiose, politiche o altro. La terapia è uno spazio sicuro, dove puoi esplorare il TUO mondo interiore senza timore di giudizio.

Il concetto chiave è la maieutica, il metodo socratico per "far nascere" la conoscenza che già esiste dentro di te. Lo psicoterapeuta, proprio come un’ostetrica, non impone soluzioni, ma ti accompagna nel processo di consapevolezza, aiutandoti a far emergere risposte e risorse che hai già dentro di te. Non è lì per dividere o prendere posizioni in conflitti personali, ma per creare uno spazio di riflessione, di ascolto e accoglienza.

Questa visione è allineata con la Teoria AIP (Adaptive Information Processing), che afferma che il nostro cervello ha la capacità di guarire e rielaborare informazioni traumatiche o bloccate. Il terapeuta non ti fornisce risposte, ma ti aiuta a riconnettere quei processi mentali che, una volta sbloccati, favoriscono la crescita e il benessere psicologico.

In terapia, non ci sono verdetti, solo un percorso verso la tua consapevolezza e il tuo benessere. Il terapeuta ti guida con domande, riflessioni e ascolto attento, rispettando sempre il tuo spazio, senza mai influenzare le tue convinzioni.

"Io non insegno nulla, ma faccio partorire la (TUA) verità che è già dentro di te." Socrate

Questa lista non è esaustiva: i segnali di progresso sono unici e possono manifestarsi in molti modi diversi. Il benesse...
01/10/2024

Questa lista non è esaustiva:

i segnali di progresso sono unici e possono manifestarsi in molti modi diversi.

Il benessere mentale è un viaggio non una destinazione.

Non c’è bisogno di spuntare ogni punto per sentirsi validi o 'arrivati'.

Dai valore ai tuoi progressi, grandi o piccoli. Ognuno di essi è un passo nella giusta direzione.

Qual è il passo che hai notato di più nel tuo percorso?

Lascia un commento o condividi il tuo progresso, anche il più piccolo.















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