Ilenia Lucia Di Micco Psicologa/Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

11/07/2026

🎯 Obiettivo terapeutico:

Questo esercizio permette di rendere consapevole la dinamica emotiva interna, liberando il contenuto non espresso senza contaminarlo con il bisogno di approvazione o risposta esterna.
Quando affidiamo una lettera a qualcuno, l'attenzione si sposta inevitabilmente sull’aspettativa del feedback: "Mi risponderà? Capirà? Cambierà? Mi vedrà? Sarò considerato?".

In questo modo, rischiamo di perdere il vero centro del lavoro: noi stessi.

Restare nella scrittura, nel messaggio, senza inviarlo ci costringe a mantenere il focus sul nostro mondo emotivo: su ciò che sentiamo davvero, su ciò che quella persona riattiva dentro di noi.
Ci permette di chiederci con lucidità: il mio dolore nasce da chi è davvero l’altro, o da antiche ferite che il suo comportamento riaccende in me?

Solo così possiamo iniziare a distinguere ciò che appartiene al presente da ciò che appartiene al passato ma che ancora attivo in noi.

11/05/2026

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07/05/2026

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01/01/2025

29/12/2024

Questi sono i cambiamenti che spesso ci raccontate di aver "conquistato" con la lettura dei nostri libri e... ne siamo molto orgogliose!

Il cambiamento non è qualcosa che ti piomba addosso in blocco, è piuttosto un processo fatto di piccole conquiste che accendono in te fiducia e speranza e che, inevitabilmente, ti spronano nel processo. ❤️

29/12/2024

A volte chiediamo scusa agli altri per ogni minima mancanza, ci scusiamo per tutto e per nulla. Ma con noi stessi, ci siamo mai davvero scusati?

Pretendiamo le scuse dagli altri quando ci feriscono, quando non ci ascoltano, quando ci trascurano o ci fanno sentire non considerati… ma forse un po’ di scuse le dobbiamo anche a noi stessi perché siamo i primi a sottostimarci e a non ascoltarci come dovremmo. Allora chiedo scusa a me stesso per aver lasciato decidere agli altri se fossi degno d’amore. Oggi il mio valore lo conosco.
~ Anna | Psicoadvisor

Ispirato al libro: «il Mondo con i Tuoi Occhi» ❤️🫂

29/12/2024

Abbiamo sentito il bisogno di fare questo post perché talvolta sfugge un po' il significato di «Famiglia».

Per il dizionario: «nucleo sociale rappresentato da individui di una stessa discendenza, legate dal vincolo del sangue o da altro rapporto di parentela». Se però accendiamo la parola "FAMIGLIA" nella nostra mente, sicuramente emergeranno significati più profondi correlati a emozioni:
- senso di unione
- affetto
- vicinanza
- supporto
- fiducia
- stima
- accettazione
- reciprocità
- ricerca condivisa di comprensione
- (...)

Questo è ciò che dovrebbe essere la famiglia. Se in famiglia ti senti solo; se in famiglia devi fare attenzione a ciò che dici per non subire scatti d'ira, se in famiglia devi mentire su chi sei o cosa fai... Quello non è un luogo sicuro. È solo un mero legame di sangue, qualcosa che non hai scelto tu, qualcosa che forse stai ancora subendo.

La famiglia non è un filo spinato, non è un campo minato! Non dovrebbe apparire come il «prato fiorito» di un celebre gioco anni '90 dove tutto all'apparenza è "unione, condivisione e osannato amore" ma nei fatti se fai un passo falso c'è una bomba che ti ferisce.

Certo, la famiglia perfetta non esiste, ma c'è una grossa differenza tra un luogo di disfunzionalità estrema i cui sei costretto a fingere chi non sei (mentire finanche su lavoro, status economico, amici, cose da fare...) a un luogo di accoglienza, dove ci sono sbavature e anche scontri, ma ognuno può concedersi la libertà di essere se stesso.

Ripetiamo insieme: la famiglia non è un filo spinato. La famiglia non è un campo minato! Parlare di valori come rispetto, empatia, fiducia, ascolto, reciprocità, responsabilità... Non è una minaccia alla famiglia italiana ma un invito alla vicinanza. ❤️

29/12/2024

Piccolo esercizio per la settimana.
Prova a sostituire le farsi della colonna a sinistra con quelle contenute nella colonna destra...! 🙂 Il modo in cui parli a te stesso, conta!