Fisioterapista Patrizio Bacci

30/01/2022

Secondo la revisione di M. McLeod e colleghi, l'allenamento della forza, un elevato livello di fitness ed una dieta proteica potrebbero essere gli elementi chiave per un sano pensionamento.

Nonostante il fisiologico processo di invecchiamento porti ad una riduzione della massa muscolare, della forza e delle capacità polmonari,

l'allenamento prolungato con sovraccarichi porta ad un:
- miglioramento del metabolismo
- aumento della forza
- aumento della grandezza muscolare
- riduzione del rischio di cadute
- riduzione del rischio di prime o recidive ospedalizzazioni.

Passando all'aspetto pratico, l'NHS (il sistema sanitario nazionale inglese), agli over 65, consiglia di svolgere ogni settimana:

_ almeno 2 sessioni di allungamento, forza o equilibrio.

_ ridurre il più possibile il tempo passato sdraiati o a sedere

_ 150 min di attività fisica di moderata intensità (cammino, acquagym, ciclismo, ballo, trekking)

_ oppure 75 min di attività fisica intensa (corsa, nuoto, tennis, arti marziali, sollevare carichi etc..)

Bibliografia:
- McLeod M. et al. "Live strong and prosper: the importance of skeletal muscle strength for healthy ageing", Springerlink.com
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-older-adults/?tabname=how-much-exercise

26/01/2022

Spesso si pensa il dolore come ad una reazione dovuta unicamente al corpo.

Le ricerche svolte negli ultimi 30 anni hanno invece dimostrato che quello che noi percpiamo come dolore è frutto di una complessa elaborazione di stimoli esterni ed interni.

In alcuni casi (come l'allodinia) si può avere dolore anche con stimoli innocui.

Queste alterazioni della percezione del dolore sono più comuni di quanto si creda.

Nella metanalisi in esame, Olivero Silva e colleghi mettono in luce la correlazione tra queste alterazioni e comuni problematiche di ginocchio.

Bibliografia:
Olivero Silva et al (2019) "Manifestations of Pain Sensitization Across Different Painful Knee Disorders: A Systematic Review Including Meta-analysis and Metaregression ", Pain Medicine.

22/01/2022

Secondo una revisione dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di mal di schiena sono:

una salute generale compromessa,

la scarsa qualità del sonno (che a sua volta porta ad avere maggiore intensità di dolore) ad altri fattori psicologici come lo stress

e, solo al terzo posto,
il carico fisico agente sulla schiena durante i movimenti.

Sebbene l'idea comune sia che il carico meccanico sia il principale fattore scatenante del mal di schiena,
nella letteratura scientifica questo è un concetto superato da tempo.

Bibliografia:
Parreira P. et al (2018) "Risk factors for low back pain and sciatica: an umbrella review", The Spine Journal.

13/06/2021

Un po' di grammar-nazismo non fa mai male, soprattutto se è aiuta a capire come stanno veramente le cose!

12/04/2021

Il dolore alle spalle è problema molto frequente e che può diventare cronico con molta facilità.

Prova questi esercizi per tenerlo sotto controllo!

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10/04/2021

09/04/2021

Severo ma giusto 😂

01/04/2021

Terzo capitolo sulle dimensioni del dolore.

Oggi analizziamo il Sistema Nervoso Centrale (S.N.C.) e del complesso ruolo che ha nella formazione del dolore.

Buona Lettura!

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31/03/2021

Nuovi giocattoli appena arrivati!

Blackboard ha sviluppato un nuovo tipo di tavoletta propriocettiva studiata per enfatizzare i movimenti di supinazione e pronazione del piede e per far lavorare separatamente avampiede e retropiede!

Ottima per la riabilitazione degli sportivi come runner, escursionisti ma anche per powerlifters e crossfitters!

BlackBoard - The Roots of Human Performance

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27/03/2021

Se soffri di cervicalgia non c'è niente di più efficace dell'esercizio.

Ma che fare quando il dolore è così forte da non permetterti di muovere il collo?

Muovere le braccia è un ottima alternativa perchè i muscoli delle spalle indirettamente attivano quelli del collo.

Ed il gioco è fatto!

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