Barbara Rocca Psicologa e Psicoterapeuta

11/09/2026

🧠 **In Inside Out i ricordi hanno un colore. Ma funziona davvero così?**

Naturalmente no: le sfere colorate sono una splendida rappresentazione cinematografica, non un modello scientifico della memoria.

Ma il film parte da qualcosa di interessante: **emozioni e memoria sono realmente collegate**.

Ciò che per noi è emotivamente significativo può influenzare la nostra attenzione e il modo in cui alcune esperienze vengono elaborate.

E c'è un'altra differenza importante rispetto a un archivio di sfere:

💭 **ricordare non significa semplicemente “riaprire un file”.**

La memoria è dinamica e il recupero di un ricordo è un processo ricostruttivo.

Per questo uno stesso episodio può assumere sfumature differenti nel corso della nostra vita.

🎬 Il cinema semplifica.
🧠 La scienza è più complessa.

Ma una buona storia può offrirci una bellissima domanda da cui partire.

📥 Nel **link in bio → Neuropsicologia** trovi gratuitamente **“Inside Out e il colore dei ricordi”**, con una sezione **Film vs Scienza** e un piccolo esperimento sulla memoria.

09/09/2026

🌿 **Quale strada devo prendere?**

In *Alice nel Paese delle Meraviglie*, Alice chiede allo Stregatto quale strada dovrebbe scegliere.

La risposta dipende, prima di tutto, da **dove vuole arrivare**.

Possiamo usare questa scena come metafora di qualcosa che in psicologia è molto importante: prima ancora di trovare “la scelta giusta”, può essere utile capire **in quale direzione vogliamo andare**.

Nell'ACT parliamo di **valori**.

Un obiettivo può essere:
🎯 superare un esame.

Un valore può essere:
🧭 impegnarmi nell'apprendimento e nella mia crescita.

L'obiettivo prima o poi si raggiunge — o cambia.
La direzione può continuare ad accompagnarci.

Quando ti senti davanti a un bivio, prova quindi a chiederti:

**“Che tipo di persona voglio essere in questa situazione?”**

Non devi conoscere tutta la strada. Può bastare scegliere **il prossimo passo nella direzione che conta per te**.

📥 Nel **link in bio → Psicologia & Benessere** trovi gratuitamente **“Alice e la Bussola dei valori”**, con un esercizio ispirato all'ACT.

07/09/2026

🎓 **Cosa c'entrano Ulisse e le Sirene con le nostre distrazioni?**

Ulisse sa che ascolterà il canto delle Sirene e sa anche che, in quel momento, potrebbe non riuscire a resistere.

Per questo non aspetta di trovarsi davanti alla tentazione: **si prepara prima**.

È una storia antichissima che possiamo utilizzare come metafora di un principio molto attuale: non dobbiamo necessariamente affidare tutto alla forza di volontà.

Se voglio studiare senza controllare continuamente il telefono, posso preparare prima l'ambiente:

📱 telefono fuori portata
🔕 notifiche disattivate
📚 materiale già pronto
⏱️ tempo di lavoro già stabilito

In altre parole: **posso rendere più facile oggi la scelta che voglio fare tra dieci minuti.**

E tu? Quali sono le tue “Sirene”?

📥 Nel **link in bio → Studio & Università** trovi la scheda gratuita **“Ulisse e le Sirene – Le mie Sirene”**.

26/08/2026

🧠 **“Ce l'ho sulla punta della lingua…”**

Conosci perfettamente quella parola. Magari ricordi persino con quale lettera inizia o una parola che le assomiglia, ma proprio in quel momento **non riesci a recuperarla**.

È il cosiddetto fenomeno della **“punta della lingua”**.

L'informazione non è necessariamente scomparsa dalla memoria: in quel momento può essere semplicemente difficile accedere alla parola che stiamo cercando.

E continuare a sforzarsi non sempre è la strategia migliore.

A volte può essere utile:

→ interrompere per qualche momento la ricerca;
→ spostare l'attenzione su altro;
→ utilizzare indizi legati al contesto o alla categoria della parola.

Non è raro che, qualche minuto dopo, **la parola ritorni spontaneamente**.

Gli episodi occasionali sono comuni. Se invece le difficoltà diventano nuove, persistenti, progressivamente più evidenti o interferiscono con la vita quotidiana, è opportuno approfondire.

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22/08/2026

🌿 **Pensare a un problema aiuta. Continuare a pensarci aiuta sempre?**

Non necessariamente.

A volte la riflessione ci permette di comprendere una situazione, prendere una decisione o individuare una possibile soluzione.

Altre volte, invece, il pensiero diventa **ripetitivo e circolare**: torniamo continuamente sugli stessi dubbi senza ottenere nuove informazioni e senza arrivare a un'azione concreta.

Quando succede, può essere utile chiedersi:

**“Sto cercando una soluzione o sto semplicemente tornando sullo stesso pensiero?”**

Se esiste qualcosa che puoi fare, prova a trasformare il pensiero in **una piccola azione concreta**.

Se invece la situazione non è sotto il tuo controllo, può essere utile riconoscere il pensiero e riportare gradualmente l'attenzione a ciò che stai facendo nel presente.

Non dobbiamo necessariamente risolvere tutto continuando a pensarci.

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22/08/2026

🎓 **Rileggi tutto… ma dopo poco ricordi pochissimo?**

Rileggere più volte può farci sentire il materiale sempre più familiare. Ma **riconoscere qualcosa quando lo vediamo non significa necessariamente riuscire a ricordarlo quando ci serve**.

Una strategia utile è il **recupero attivo**: dopo aver studiato, chiudi libro e appunti e prova a recuperare ciò che hai imparato.

Puoi farlo in modi semplici:

→ trasformando i titoli in domande;
→ spiegando l'argomento senza guardare gli appunti;
→ utilizzando flashcard;
→ ricostruendo una mappa partendo da un foglio vuoto.

Solo dopo controlla il materiale e individua ciò che manca o che hai ricordato in modo impreciso.

📌 Non si tratta quindi soltanto di “studiare di più”, ma di **rendere più attivo il modo in cui ripassi**.

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22/08/2026

🧠 Entri in una stanza e improvvisamente non ricordi più cosa dovevi fare?

È un'esperienza piuttosto comune.

La memoria non funziona isolatamente: utilizza anche gli indizi forniti dal contesto.

Quando cambiamo ambiente, alcuni degli indizi associati a ciò che stavamo pensando possono diventare temporaneamente meno accessibili.

Un piccolo accorgimento?

Prima di spostarti, prova a verbalizzare l'intenzione:

“Vado in cucina a prendere gli occhiali.”

Può aiutare a mantenere più attivo l'obiettivo mentre cambi contesto.

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19/08/2026

🌿 Ansia e stress sono la stessa cosa?

Possono avere manifestazioni simili: tensione, agitazione, difficoltà di concentrazione, alterazioni del sonno e sensazione di essere sotto pressione.

Ma non sono esattamente la stessa esperienza.

Lo stress è spesso collegato a richieste o situazioni riconoscibili. Nell'ansia, invece, preoccupazione e stato di allerta possono persistere anche quando non è presente un pericolo immediato.

Più che cercare di attribuirsi da soli un'etichetta, può essere utile domandarsi:

“Che cosa sta alimentando quello che sto provando?”

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17/08/2026

🎓 Continui a rimandare lo studio?

La procrastinazione non è sempre semplicemente “mancanza di volontà”.

A volte rimandiamo perché il compito ci sembra troppo grande, perché temiamo di non riuscire a farlo abbastanza bene, perché le distrazioni offrono una gratificazione più immediata o perché siamo semplicemente sovraccarichi.

Una strategia utile può essere cambiare domanda:

❌ “Come faccio a finire tutto?”
✅ “Qual è il primo passo che posso fare nei prossimi 10 minuti?”

Ridurre la dimensione del primo passo può rendere più semplice iniziare.

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12/08/2026