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29/07/2026

𝗟𝗮 𝗽𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗽𝗶𝗮𝘁𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗶 𝗳𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗱𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗶. 👇🏼
Fare crunch ogni giorno per asciugare la pancia è una delle convinzioni più diffuse in palestra.

Il problema è che la riduzione localizzata del grasso non esiste: allenare il muscolo che sta sotto non consuma il grasso che ci sta sopra.

Quello che gli addominali fanno davvero è un lavoro meno visibile e più utile:

👉🏻 Tengono stabile il tronco
👉🏻 Proteggono la schiena quando ti pieghi o sollevi e
👉🏻 Trasmettono la forza tra la parte alta e quella bassa del corpo.

Un muscolo di funzione, non di vetrina.

Il girovita dipende da un altro quadro: da come ti muovi e mangi nel tempo. E a volte non è nemmeno grasso, ma postura o gonfiore addominale.

Per questo cento crunch al giorno, magari fatti tirando il collo, ti lasciano un fastidio cervicale e nessun risultato sul girovita.

Il core ha senso allenarlo dentro un 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 costruito su come ti muovi davvero, non come esercizio isolato per l'estetica.

Se l'obiettivo è il girovita, il primo passo è una 𝘃𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: da lì si lavora sul quadro intero.

📌 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗶𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁 e tienilo da parte la prossima volta che pensi di doverti sfinire di addominali.

26/07/2026

𝗟𝗮 𝘀𝗰𝘂𝘀𝗮 𝗲̀ 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗮, e la sentiamo dal ragazzo di vent'anni fino al pensionato che ha le giornate libere 😌

Ce lo siamo chiesti a vicenda: qual è la scusa che sentiamo più spesso da pazienti e clienti? La risposta è arrivata all'unisono, dal fitness alla fisioterapia fino all'estetica: "non ho tempo"

Che si tratti di allenarsi, fare gli esercizi del fisio o anche solo due minuti di skincare, il tempo c’è: dipende da come decidiamo di usarlo.

Nessun giudizio, sia chiaro. Lo diciamo da persone che i propri consigli, ogni tanto, li ignorano pure 🙈

𝗘 𝘁𝘂: qual è la scusa che tiri fuori più spesso quando sai che dovresti muoverti (o prenderti cura di te) e non lo fai? 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗲𝘀𝘀𝗮𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗼𝘁𝘁𝗼 👇

22/07/2026

𝗗𝗼𝗽𝗼 𝗶𝗹 𝗺𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘁𝗶𝗿𝗮 𝗲 𝘀𝗶 𝘀𝗽𝗲𝗹𝗹𝗮? 👇🏼

Sole, salsedine e calore disidratano la pelle e indeboliscono la barriera cutanea (cioè lo strato che trattiene l'acqua e ci protegge dall'esterno)

Il risultato è una pelle spenta, che tira e a volte si desquama.

Nel video Beatrice spiega 𝟯 𝗰𝗼𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗲 che puoi fare da subito:

✅ 𝗜𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗶𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗮̀, non solo con le creme. Oli e maschere danno alla pelle anche i lipidi (i grassi), non solo acqua.
✅ 𝗡𝗼𝗻 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗼 𝘀𝗰𝗿𝘂𝗯 𝘀𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲̀ 𝗴𝗶𝗮̀ 𝗶𝗿𝗿𝗶𝘁𝗮𝘁𝗮. Esfoliare va bene, ma meglio uno scrub enzimatico (che scioglie le cellule morte) invece di quello granulare, più aggressivo.
✅ 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗻 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗻𝘇𝗮. La costanza conta più del singolo prodotto.

Se la pelle resta secca o spenta anche dopo, un trattamento idratante mirato può fare la differenza. 💚

📌 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗶𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁 per averlo sottomano quest'estate. E se hai una domanda sulla tua pelle, 𝘀𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗰𝗲𝗹𝗮 𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 👇🏼

19/07/2026

𝗟𝗼 𝘀𝗾𝘂𝗮𝘁 𝗻𝗼𝗻 𝘁𝗶 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗼 𝘀𝗾𝘂𝗮𝘁. 👇🏻

Quando ti chiediamo di caricare il bilanciere e scendere in accosciata non stiamo allenando un gesto fine a se stesso: stiamo allenando il modo in cui ti alzi dalla sedia, dal divano, dalla macchina, decine di volte al giorno senza accorgertene.

È questo che intendiamo con allenamento funzionale: non alleniamo il muscolo per come deve apparire, ma per quello che deve fare.

La forza che costruisci qui dentro ti serve fuori, e continua a servirti con gli anni.

Ogni percorso parte da una valutazione, perché il carico giusto per te dipende da com'è fatto il tuo corpo e da cosa vuoi tornare a fare senza pensarci.

𝗘 𝘁𝘂: qual è il gesto di tutti i giorni che vorresti tornare a fare senza fatica? Scrivicelo qui sotto 👇🏼

17/07/2026

𝗗'𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝘀𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗶 𝗽𝗶ù 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶, più pesanti, con il battito che sale prima del solito.

Quasi mai è una questione di forma persa: con il caldo il corpo lavora su due fronti insieme, muovere i muscoli e tenere sotto controllo la temperatura interna.

Per abbassare la temperatura manda più sangue verso la pelle, lo stesso che servirebbe ai muscoli: è una delle ragioni per cui ci si sente più affaticati.

E 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮 𝘂𝗻'𝗶𝗱𝗲𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗳𝘂𝘀𝗮: sudare di più non misura quanto ti stai allenando, misura quanta acqua stai perdendo.

Negli studi, oltre circa il 2% del peso perso in liquidi la prestazione tende a calare.
Il corpo però si adatta davvero al caldo, ma per gradi: servono una o due settimane di esposizioni ripetute, non una singola sessione tirata.

Nel frattempo la cosa che conta non è stringere i denti, ma 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗿𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗼 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗮𝗿𝘀𝗶.

Pelle che smette di sudare, testa che gira, nausea o confusione non sono segnali da superare: sono segnali da ascoltare, perché è lì che il colpo di calore da sforzo diventa un rischio serio.

Se ti alleni all'aperto in questi giorni, o stai riprendendo il movimento dopo una pausa e vuoi capire come dosarlo in sicurezza, non farti trovare impreparato.

📚 Fonti:
Racinais et al., 2015, Br J Sports Med
Sawka et al., 2007, Med Sci Sports Exerc
Roberts et al., 2023, Curr Sports Med Rep
Brown et al., 2022, Sports Med

14/07/2026

𝗟𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮̀ 𝗲̀ 𝗰𝗵𝗲 qui dentro impariamo più gli uni dagli altri di quanto ci piaccia ammettere 😌

Ce lo siamo chiesti a vicenda: qual è la cosa che hai imparato dal collega e che prima non sapevi? Le risposte sono andate dagli esercizi alla calma da tenere con i pazienti, fino a… come tagliarsi le unghie 😂 Ah Beatrice ha veramente iniziato palestra 😲

Battute a parte, è un po' questo il bello di lavorare insieme: ogni competenza si mescola con quella di altri, e chi entra da noi non trova mai una persona sola, ma un gruppo che si contamina l’un l’altro.�

𝗘 𝘁𝘂: qual è la cosa più utile (o più assurda) che hai imparato da un collega? Raccontacela qui sotto 👇

09/07/2026

Gambe gonfie e pesanti la sera: con il caldo è spesso la ritenzione, perché la circolazione fatica a far risalire i liquidi verso l'alto.

Succede soprattutto a chi passa molte ore in piedi o seduto alla scrivania: con le temperature alte i vasi si dilatano, il sangue rallenta e i liquidi si fermano nella parte bassa delle gambe.

A fine giornata arrivano gonfiore e quella pesantezza che d'estate molti conoscono bene.

𝗗𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗮𝗶𝘂𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗴𝗶à 𝗱𝗮 𝘀𝘁𝗮𝘀𝗲𝗿𝗮:

𝗚𝗮𝗺𝗯𝗲 𝗶𝗻 𝗮𝗹𝘁𝗼: 10-15 minuti con i piedi sopra il livello del cuore, per far defluire i liquidi.
𝗠𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼: cammina qualche minuto ogni ora e riattivi la p***a del polpaccio, quella che spinge il sangue verso l'alto.
𝗕𝗲𝘃𝗶 𝗿𝗲𝗴𝗼𝗹𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲: l'acqua aiuta a drenare, al contrario di quello che si pensa quando ci si sente gonfi.
𝗗𝗼𝗰𝗰𝗶𝗮 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗮 sulle gambe a fine giornata, dal basso verso l'alto: sollievo immediato alla pesantezza.

Quando il gonfiore nasce da ristagno, un trattamento mirato come la pressoterapia aiuta a smaltire i liquidi e a sentire le gambe più leggere.

Lavora sul sintomo, non è una cura definitiva, e rende di più affiancato a un movimento regolare.

E a te quando capitano di più: la sera sul divano o dopo una giornata passata in piedi? Raccontacelo nei commenti.

📌 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗶𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁 per le sere d'estate e mandalo a chi sai che ne soffre.

Se le gambe gonfie sono diventate una costante, scrivici in un messaggio o passa in centro: 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗶𝗻𝘀𝗶𝗲𝗺𝗲.

📍 SportingMed Estetica | Camisano Vicentino
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01/07/2026

𝗜𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗯𝗿𝗮𝘃𝗼 𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗴𝗹𝗶 𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗶 𝗽𝗶ù 𝘀𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼.

È il motivo per cui un calciatore (che corre quasi sempre in avanti) e una ballerina (che ruota e cerca l'equilibrio) finiscono per avere due corpi diversi, dati da anni di movimenti ripetuti.

Vale anche per chi si allena, ciò che ripeti migliora, quello che non fai invece resta indietro.

Il punto è che movimenti non allenati rischiano, nel tempo, di 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶 𝗼 𝗿𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶.

Questo non significa che bisogna continuamente cambiare disciplina, ma che affiancando quello che manca (forza, mobilità, ecc..) riuscirai non solo ad ottimizzare il gesto tecnico ma rinforzare quello che non alleni spesso.

𝗩𝘂𝗼𝗶 𝗮𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗶 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲? Contattaci o scrivici per parlarne insieme!

28/06/2026

𝗖𝗼𝗻𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲: diamo ottimi consigli e siamo i primi a non seguirli 🙈

Ce lo siamo chiesti a vicenda e ci siamo palesemente smascherati, ma d’altronde il nostro ruolo è darvi i consigli, non eseguirli, no? 😌

𝗤𝘂𝗶𝗻𝗱𝗶 𝗮𝗱𝗲𝘀𝘀𝗼 𝘁𝗼𝗰𝗰𝗮 𝗮 𝘁𝗲: qual è il consiglio che ripeti sempre e che, puntualmente, ignori?�

Raccontacelo qui sotto, non giudichiamo nessuno (non siamo proprio nella posizione di farlo 😅)

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