Ad Hoc Studio

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Studio privato di personal training, massoterapia, ginnastica posturale e pancafit

22/10/2026

💭 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞: 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐞?

Devi tenere sempre la schiena dritta? Stare seduti fa necessariamente male? Se hai dolore al collo è meglio non muoverlo?

Sono convinzioni molto diffuse, ma la realtà è spesso più complessa di quanto pensiamo.

👉 In questo carosello sfatiamo 𝟒 𝐟𝐚𝐥𝐬𝐢 𝐦𝐢𝐭𝐢 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞, per capire perché non esistono regole universali e quanto sia importante considerare le esigenze di ogni persona.

💡𝐈𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐚.

📌 Salva il post per rileggerlo quando vuoi e raccontami nei commenti: 𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐭𝐢 𝐡𝐚𝐢 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐝𝐮𝐭𝐨?

📍 Ad Hoc Studio – Canegrate (MI)
Dolore alla cervicale, esercizi per cervicale, esercizi per il collo, cervicale vero o falso

14/10/2026

💆‍♂️ 𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗼 𝘀𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗼𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗱𝘂𝘁𝗼

Tra lavoro, computer e spostamenti in auto, capita spesso di trascorrere molte ore nella stessa posizione.

Prendersi qualche minuto per muoversi durante la giornata può aiutare a ridurre la sensazione di rigidità e a ritrovare un po’ di mobilità.

Nel video ti mostro 𝟯 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 per il collo, da provare anche durante una pausa dal lavoro.

👉 Eseguili lentamente, senza forzare e sempre nel rispetto delle tue sensazioni.

📌 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗶𝗹 𝗿𝗲𝗲𝗹 per averli a disposizione quando ne hai bisogno!

📍 Ad Hoc Studio – Canegrate
Collo rigido, lavoro sedentario, rotazioni cervicali, dolore cervicale, autoallungamento, esercizi al lavoro

26/09/2026

SETTEMBRE E OTTOBRE: TEMPO DI RIPARTIRE💪

Dopo le ferie e magari qualche settimana di stop, la voglia di tornare ad allenarsi è tanta.
Ma non serve recuperare tutto e subito.

Ripartire gradualmente, senza inseguire immediatamente i vecchi carichi e dedicando attenzione anche a mobilità e postura, può aiutarti a ritrovare il ritmo nel modo giusto.

Nel mio studio lavoro proprio su questo: costruire un allenamento adatto alla persona, al suo livello di partenza e ai suoi obiettivi.

📍 Ad Hoc Studio – Canegrate

Vuoi ripartire anche tu? Scrivimi in DM per informazioni.
Ad Hoc Studio, Canegrate, ripartire, allenamento one to one, allenamento personal

17/09/2026

❌5 errori da evitare quando ricominci ad allenarti🙅🏻‍♂️

Settembre è il mese della ripartenza💪
Si torna alla routine, al lavoro, agli impegni… e anche all’allenamento.

Dopo un periodo di pausa🔋però, la voglia di recuperare in fretta può portarci a fare qualche errore.

Ripartire bene non significa fare tutto e subito, ma dare al corpo il tempo di riadattarsi e costruire continuità.

Nel carosello trovi 5 errori da evitare quando ricominci ad allenarti.

📌 Salva il post per tenerli a mente durante la tua ripartenza.

E se hai dubbi o vuoi qualche consiglio, scrivimi nei commenti 👇
Tornare ad allenarsi, ripartire nel modo giusto, ripartenza, programmazione dell’allenamento

10/09/2026

𝙄𝙡 𝙘𝙞𝙧𝙘𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙨𝙚𝙩𝙩𝙞𝙢𝙖𝙣𝙖!
Ma cos’è e perché viene fatto?

Ogni settimana viene cambiato il circuito. Questo perché in studio arrivano molte persone che hanno la necessità di non abituarsi allo stesso gesto atletico.

Mantenere la stessa scheda di allenamento significa anche svolgere settimanalmente sempre gli stessi esercizi e movimenti.

Persone che hanno l’obiettivo di perdere peso o dimagrire non devono abituarsi allo stesso movimento, ma necessitano di stimoli sempre differenti.

Cambiare sistematicamente il circuito serve a lavorare sul condizionamento e sul consumo di energia, oltre che a renderli più dinamico.

Provalo e fammi sapere cosa ne pensi!

Circuito della settimana, allenamento per perdere peso, allenamento a circuito, modello di dimagrimento.

27/06/2026

✨ NUOVA CASA, STESSA PASSIONE 💪
È arrivato il momento di iniziare un nuovo capitolo! 🚀

🏡 Nuovo studio.
🎨 Nuovo logo.
🔥 Nuovo nome.
❤️ La stessa attenzione che da sempre mettiamo in ogni allenamento.

Abbiamo creato uno spazio ancora più accogliente, riservato e pensato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano:

Massoterapia • Pancafit® • Ginnastica Posturale • Tecarterapia • Personal Training

👉 Percorsi mirati per dimagrimento, tonificazione, postura e performance.

𝐍𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐟𝐟𝐨𝐥𝐥𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨. 𝐍𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐯𝐢𝐬𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.
Solo un metodo costruito su misura per te.

📞 345 512 5172
🌐 www.adhocstudio.it
📍 Piazza della Musica 3 – Canegrate (MI)
📩 Contattami per maggiori informazioni

27/01/2024

Da Ad Hoc - Fitwellness Private Studio sarai seguito passo dopo passo nel tuo percorso di benessere, dalle lezioni di personal training alle sedute di massaggio. Potrai ritrovare il tuo equilibrio posturale attraverso programmi di ginnastica personalizzata e sessioni di ®. Tutto questo in un ambiente estremamente confortevole e friendly, con le migliori attrezzature a tua disposizione e sotto la mia supervisione, un professionista del settore.
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