Silvia Longoni Fisio

10/12/2020

Sei un neo-genitore? Ho una sorpresa per te!
🗣Una CONSULENZA FISIOTERAPICA GRATUITA per tutti i bimbi e le bimbe dagli 0 ai 18 mesi!👶🏼
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🧸Osserverò le tappe motorie raggiunte e valuterò lo sviluppo neuro-motorio del bambino.
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*🏠servizio a domicilio nel rispetto delle norme anti-covid
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⏳offerta valida da oggi fino al 10/01/2021
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📲 per maggiori info non esitare a contattarmi (DM o mail)
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03/07/2020

NON SMETTERE DI MUOVERTI IN ESTATE 😎
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In questo periodo ci sentiamo giustificati a “rimandare a settembre” ogni attività, ma non dimentichiamoci che il movimento è benessere: non fermarti proprio ora!😊
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Quali i sono i benefici dell’attività fisica?
- migliora le condizioni di salute generale, l’equilibrio, la forza e la resistenza
- induce un senso di benessere, grazie all’aumento di endorfine
- aumenta l’autostima e migliora il tono dell’umore
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Alcuni consigli per continuare a muoverti d’estate:
- scegli i momenti della giornata meno caldi🌤
- idratati sempre tanto💦
- allenati all’aperto 🏝
- esplora i paesaggi⛰
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22/06/2020

🧠 molto interessante! 🧐

DOVE RISIEDONO I RICORDI? 🤔💭

1) NEO-CORTECCIA
Qui potrebbero risiedere le conoscenze generali, come i rimedi per il raffreddore che utilizza tua madre o la capitale dei 50 Stati americani!

2) CORTECCIA PRE-FRONTALE
Sembra che i ricordi a breve termine (se pensi a qualcosa che qualcuno ti ha appena detto, o alla quantità di cannella annotata in una ricetta) risiedano brevemente in quest’area, prima di scomparire del tutto.

3) AMIGDALA
Questa struttura assegna un certo peso emotivo ai ricordi, il che li rende più difficili da dimenticare. È anche determinante nel creare ricordi spaventosi.

4) GANGLI DELLA BASE
I tuoi ricordi impliciti (o inconsci) che richiedono una sequenza di attività motorie - come fare il “saluto al sole” di yoga, ad esempio - risiedono qui.

5) IPPOCAMPO
Gli esperti ritengono che sia questo il posto in cui si formano i ricordi a lungo termine di eventi e fatti.

6) CERVELLETTO
Quest’area gioca un ruolo fondamentale nei ricordi impliciti che richiedono un controllo motorio fine, come l’abbottonarti una camicia.

E a te...quale area funziona meglio? 😉
Che cosa ricordi di più?

18/06/2020

STRETCHING, si o no?🦎
💬 Per definizione significa “allungare”, “stirare” ed interessa la componente muscolo-tendinea del nostro corpo.
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Lo stretching, nelle sue diverse modalità, permette di incrementare, lentamente, la flessibilità e l’elasticità muscolare.
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✅ è utile quindi per:
▫️allentare le tensioni e le rigidità
▫️migliorare, di conseguenza, il range di movimento e la mobilità
▫️dare una sensazione di benessere POST attività/allenamento.
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❌È invece controindicato in caso di lassità legamentosa e, dai vari studi, sembrerebbe che NON riduca il rischio di infortuni e/o i doms (dolori muscolari da allenamento) e che sia poco efficace PRE attività perché priva il muscolo allungato della sua caratteristica esplosiva.💥
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15/06/2020

☀️METEREOPATIA⛈
La comparsa di sintomi in concomitanza a variazioni del clima è un problema molto diffuso: spesso avviene con un clima umido🌧, con il vento💨 o con la neve ❄️
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Sembrerebbe che la variazione della pressione atmosferica influenzi notevolmente gli equilibri del nostro organismo. ⚖️
In particolare il fastidio si manifesta nelle nostre “zone deboli” o già dolenti, poiché l’incremento dei liquidi extracellulari genera uno stato infiammatorio 🔥
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💡cosa si può fare quindi?
Preve**re con esercizi mirati ai punti deboli per ridurre il deposito di liquidi e soprattutto rinforzare le aree più sensibili alle variazioni climatiche! 💪🏼
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09/06/2020

Sai cos’è la comfort zone? 🧸
È la zona, la rete di persone e conoscenze in cui ci si sente al sicuro, protetti.
È una situazione così comoda e abituale che frena il cambiamento.
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Uscire dalla “comfort zone” è un’OPPORTUNITÀ per crescere ed imparare! 🎉
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Il fisioterapista sceglie, insieme al paziente, come modificare le abitudini, come migliorarsi, come evolvere un trattamento, per scoprire nuovi modi di agire e muoversi!🤸🏼
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07/06/2020

La guarigione comincia dal sorriso, è la migliore medicina 🤍
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Il fisioterapista interviene su tutti gli aspetti di una persona: non tratta solo l’alterazione fisica ma anche la componente psico-sociale 🌐
Sii positivo, ti aiuta 😊
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Fonti: il modello bio-psico-sociale
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01/06/2020

🗣“Mi fa male il collo per la mia postura orrenda”
🗣”La mia postura sbagliata mi fa ve**re mal di schiena”
🤔La causa è una postura scorretta, asimmetrica, storta ecc..?
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Tutti noi assumiamo determinate posizioni per:
1. non avere dolore✖️
2. consumare meno energie possibile🔋
3. riuscire a compiere un lavoro💪🏼
Condizioni che sono influenzate da fattori fisici, emotivi, sociali, eventi traumatici, situazioni lavorative e relazionali che determinano, nel tempo, cambiamenti nei tessuti.
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Valutare la postura è utile per:
▫️comprendere lo stato di iperattività/ipoattività, accorciamento/allungamento o debolezza muscolare
▫️spiegare dolori e disfunzioni
▫️pianificare un trattamento individuale.
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Esistono esercizi generali per dar sollievo alla rigidità muscolare, ma prima prova a comprendere come ti muovi e prova a cambiare! 🧠
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29/05/2020

Hai voglia di ricominciare?🏋🏼‍♀️
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In questi mesi di lockdown abbiamo inevitabilmente ridotto la quantità di attività fisica, entrando in un processo di “detraining”, che comporta dopo 2-4settimane di inattività, una perdita degli adattamenti fisiologici indotti dall’esercizio fisico.
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⚠️Attenzione: ricominciamo con cautela!
👉🏼La parola d’ordine deve essere GRADUALITÀ: nell’intensità, nella frequenza, nel volume e nella modalità di allenamento, in tutte le attività sportive!
‼️Importante per il ricondizionamento fisico è anche il RECUPERO, per evitare affaticamento precoce e infortuni.
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15/05/2020

Tutti i movimenti del sistema muscolo-scheletrico che comportano un dispendio energetico superiore a quello in condizioni di riposo, si possono definire “attività fisica”.
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E tu che tipo sei?:
👩🏼‍💻sedentario: lavora in ufficio con pochi o nulli movimenti, allenamenti poco intensi.
🚶🏼‍♀️moderatamente attivo: lavora in ufficio con deambulazione nella media, allenamenti intensi non troppo voluminosi.
🏃🏼‍♀️attivo: deambulazione frequente nel lavoro, allenamenti intensi e voluminosi (> 5volte a settimana e doppie sessioni)
🏋🏼‍♀️molto attivo: svolge lavori manuali pesanti, allenamenti agonistici con doppie sessioni.
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Secondo te, quale soggetto necessità maggiormente di un fisioterapista?🤔
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