Psicologa Della Corte Anita

27/05/2026

Il mio podcast è online! "Mente sottovoce" ...uno spazio per rallentare.
Non il classico podcast di meditazione: storie, aneddoti, racconti, metafore integrate a pratiche di mindfulness per la tua vita quotidiana.
Riduci il rumore della mente, concediti uno spazio rallentare. Non ti chiedo di fare di più, di aggiungere la consapevolezza alla tua vita come se fosse un'altra performance. Non ti chiedo di essere più produttivo/a... ti invito a staccare la spina per qualche minuto, a lasciarti ispirare dalle storie di chi ha saputo rallentare. Ti chiedo di ascoltarti, di lasciar andare, di essere.

https://open.spotify.com/episode/6RNEFKgoh2FCtL4cNJWT0M?si=sIq279voR26t_n3wh7tGGA&nd=1&dlsi=23632d8b4ff54d36

Mente sottovoce · Episode

19/05/2026

Dolori fisici? Possono essere sintomi di STRESS⤵

🗣Rubrica

Mal di testa frequenti.
Tensione al collo e alle spalle.
Bruxismo.
Tachicardia.
Respiro corto.
Mal di stomaco o intestino irritabile.
Fame nervosa o perdita di appetito.
Insonnia.
Vertigini.
Dolori muscolari.
Sensazione di pesantezza.

Alcuni dei sintomi di stress che si manifestano attraverso il corpo quando la produzione di cortisolo (l'ormone dello stress) è troppo elevata.

A volte pensiamo di dover “resistere”, ma il corpo non sta esagerando.
Sta chiedendo attenzione.

La mindfulness serve accorgerti prima di quando stai andando oltre il tuo limite e ad accoglierti quando questo limite lo hai superato. 🌿

tu hai sintomi fisici legati allo stress? Dove?

Psicologia e mindfulness
Vita quotidiana
Stress a lavoro

Sono Anita Della Corte, .essere e formatrice Mindfulness.
Insegno a giovani adulti e professionisti come regolare ansia e stress senza fermare la vita, ma imparando a viverla con più presenza.

➡️Seguimi se vuoi migliorare la qualità della tua vita quotidiana

17/05/2026

Rimuginare é come essere prigionieri del passato⤵️

Puoi avere anche la cosa più bella del mondo davanti a te, la persona più amorevole al tuo fianco, l’esperienza più viva che tu potessi vivere:

se la tua mente è nel passato non avrai occhi per vedere, sentire, vivere il tuo presente.

Il regalo più grande che puoi farti é imparare a rendertene conto -quando questo accade- a prenderne consapevolezza e a scegliere di tornare al momento qui e ora.

L’automatismo é prigione.
Poter scegliere é la libertà.

Psicologia e vita quotidiana
Mindfulness
Pensieri, emozioni, relazioni

Sono Anita Della Corte, .essere e formatrice Mindfulness.
Insegno a giovani adulti e professionsiti come regolare ansia e stress senza fermare la vita, ma imparando a viverla con più presenza.

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13/05/2026

Ci sono giorni in cui riesci ad ascoltarti con chiarezza, altri in cui il rumore mentale copre tutto.

Quando accompagno le persone nelle prime meditazioni ciò che mi restituiscono è:
"non è andata bene"
"non sono riuscito ad avere concentrazione come la volta scorsa"
"avevo la mente troppo piena, non sono riuscita a meditare"..

Io spiego che l'importante non è essere sempre presenti, calmi o centrati: è accorgersi di quando ci allontaniamo da noi stessi… e scegliere, ogni volta, di tornare.

La mindfulness insegna che ascoltarsi non significa “migliorare sempre”, l’ascolto interiore non è perfetto né continuo: è un continuo ritornare al presente.
Per questo imparare ad ascoltarsi non è lineare.
Ci sono alti e bassi, aperture e chiusure, momenti di connessione e altri di distanza.

Anche questo fa parte del percorso.
Imparare ad ascoltarsi richiede di abitare anche le oscillazioni del percorso.

Tu riesci a vivere sia negli alti che nei bassi? Quante volte nei momenti bassi pensi di abbandonare?

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07/05/2026

Ti risuona?

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05/05/2026

Cosa avrò fatto fare a Stefano? Arriva alla fine e fallo con noi

Ho deciso di uscire dallo studio e dai social per diffondere un messaggio nel presente:

Molto spesso quando camminiamo abbiamo la mente altrove: sui pensieri del passato o del futuro, su cosa abbiamo sbagliato, sui problemi che dobbiamo risolvere, su racconti che ci portano lontani dal corpo.

Sono andata sul lungomare con una domanda specifica: dov’è la tua mente? É altrove?
Ho proposto 30 secondi di pratica sul presente per chi voleva provare: ho guidato le persone affinché portassero la loro attenzione sul suono delle onde del mare.

Per qualche secondo la mente ha smesso di rimuginare, si è fermata, é rimasta sul presente osservando ciò che accadeva e, anche se arrivata un pensiero, potevamo gentilmente accoglierlo e poi lasciarlo andare via.

Venerdì 8 maggio guiderò una pratica di meditazione guidata sui suoni del musicista che ci accompagnerà con i suoi strumenti armonici in un’immersione sonora.

Se vuoi rallentare per un’ora, prenotati.
📌I posti sono limitati

📍Capaccio-Paestum (SA)
🕦8 Maggio ore 19

04/05/2026

So che succede anche a te!

🗣️Rubrica

In questo video ho provato a rappresentare la "fretta quotidiana": il nostro correre tra un impegno e l'altro mentre la nostra mente è altrove.

Il punto? Non ti sto dicendo di eliminare i tuoi impegni, ti sto dicendo di tenere la mente con te sul presente, anche mentre corri tra un impegno e l'altro.
Il mio messaggio parte da una considerazione importante: la nostra società!

Non possiamo cambiare le regole, non possiamo fingere di essere in una lentezza utopica tra lavoro, casa, vita personale. Possiamo, però, imparare a portarci la testa dietro.
A cosa serve?
1. Riduci la quantità di stress e tensione accumulati in una giornata
2. Ottimizzi le tue energie canalizzandole dove servono, senza sprechi
3.Sviluppi maggiore attenzione, quindi concentrazione, in ciò che fai
4. Sei più produttivo/a negli obiettivi quotidiani da raggiungere
5. Aumenti il rilascio di "ormoni della felicità", quale la dopamina
6. Impari a sentire il corpo, a stare con te stesso/a e con le tue emozioni.

N.B. Quando dico "riduci lo stress" intendo riduci anche tutti i sintomi che ne derivano: attacchi di fame, insonnia, bruxismo, tensioni fisiche e così via.

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Insegno a giovani adulti e professionsiti come regolare ansia e stress senza fermare la vita, ma imparando a viverla con più presenza.

➡Seguimi se vuoi ascoltare altri "60 secondi di mindfulness"

📽 Grazie a per la realizzazione di questa idea

28/04/2026

Capita anche a te di fermarti ma continuare a pensare?

Di avere finalmente un momento libero e non riuscire davvero a staccare?

È più comune di quanto pensi.
Per questo abbiamo creato un’esperienza semplice: un momento in cui impareremo a fermarci davvero.

Attraverso le vibrazioni degli strumenti musicali armonici e le meditazioni guidate, porteremo i partecipanti a rallentare e a imparare a osservare i propri pensieri e le proprie sensazioni senza giudizio.

Se senti che ne hai bisogno, può essere il momento giusto per provarlo.

👥Posti limitati (max 10) per garantire il giusto spazio
📩 Prenotazione obbligatoria ➡ whatsapp 3382278641
🕐 19:00 - 20:00

📌in presenza - Capaccio-Scalo (SA)

27/04/2026

Ti succede?

27/04/2026

Ti capita? Essere in pace con se stessi⤵️

Nella testa c’è confusione: i pensieri vanno in conflitto, quello che giudica, l’altro che controbatte, l’altro ancora che cerca di equilibrare tutto.

Tu ormai però sei abituatə, hai capito il loro funzionamento: mentre attendi che tutto passa, provi a stare sul presente godendoti la tua cena