Iginio Inserra - Psicologo & Yogi

27/08/2026

Ieri ci siamo regalati un momento davvero speciale. 💜

Immersi nel profumo e nei colori del campo di lavanda, abbiamo lasciato per qualche ora il rumore e la frenesia fuori da noi, per tornare al corpo, al respiro e all’ascolto.

Lo yoga, il suono dei Gong e l’energia di questo luogo hanno creato uno spazio di presenza, connessione e rilassamento.

Grazie di cuore a tutte le persone che hanno partecipato, a chi ha praticato con noi e ha scelto di condividere questo momento. 🙏

E grazie a chi ha reso possibile questa esperienza, permettendoci di vivere lo yoga e i Bagni di Gong in un contesto così particolare.

Queste immagini raccontano solo una parte di quello che abbiamo vissuto ieri.
Il resto rimane nelle sensazioni, nei silenzi e nelle vibrazioni che ci siamo portati a casa. 💜🪻
Grazie per esserci stati.

Alla prossima pratica. ✨

25/08/2026

Goditi le vacanze 😎

20/08/2026

🧘‍♂️ 10 MINUTI SET DI RISCALDAMENTO

Ho preparato una breve sequenza di esercizi che puoi utilizzare come risveglio muscolare, prima dell'attività fisica, della meditazione o semplicemente per rimettere in movimento il corpo.

Qui trovi la sequenza completa su YouTube 👇

In questo video ti accompagno in una sequenza di circa 10 minuti di...

15/08/2026

Da psicoterapeuti, per questo Ferragosto abbiamo una prescrizione obbligatoria. 😉

🚫 Vietato produrre.
🚫 Vietato ottimizzare il tempo.
🚫 Vietato sentirsi in colpa se oggi decidi di non fare… assolutamente niente.

Il vero riposo non è un premio che ti meriti solo dopo aver finito tutto quello che avevi da fare.

È un bisogno del corpo e della mente.

A volte, per noi, la cosa più difficile è proprio fermarci: spegnere il pilota automatico, lasciare spazio al silenzio e non riempire ogni momento con qualcosa da fare.

Quindi oggi prova a concederti un po’ di vuoto fertile.

Respira.
Rallenta.
Stacca la spina.

E lascia che questo tempo sia semplicemente tuo, senza scadenze e senza ansia da prestazione.

☀️ Ti auguriamo un Ferragosto gentile, con tutto il tempo che ti va di dedicare a te stesso/a.

Buon Ferragosto dai vostri DOC di fiducia! 😉🌴

12/08/2026

Non lavorare durante le tue ferie! 🏖️

09/08/2026

Perché provi senso di colpa quando non fai nulla?

Magari sei finalmente in vacanza, ti stai concedendo un momento di pausa… e nella tua testa compare subito una lista di cose che dovresti fare.

“Potrei sistemare quella cosa.”
“Dovrei rispondere a quel messaggio.”
“Sto perdendo tempo.”

Siamo abituati a pensare che il nostro valore dipenda da quanto facciamo, da quanti obiettivi raggiungiamo e da quante cose riusciamo a spuntare dalla nostra lista.

Così arriviamo persino a organizzare il tempo libero come se fosse un’altra attività da ottimizzare.

Ma non siamo macchine.

Il riposo non è un premio che devi meritarti dopo essere stato produttivo. È un bisogno.

Fermarti non significa perdere tempo.

Significa permettere al corpo e alla mente di recuperare, senza dover continuamente fare, raggiungere o dimostrare qualcosa.

✨ Prova oggi a concederti 15 minuti senza uno scopo preciso.

Non leggere.
Non lavorare.
Non organizzare.
Non ottimizzare.

Semplicemente fermati.

E osserva cosa succede quando non devi fare nulla.

💬 Riesci davvero a riposarti senza sentirti in colpa?

05/08/2026

La meditazione non serve a “svuotare la mente”.

Serve ad allenarla.

Le ricerche suggeriscono che una pratica costante può migliorare la gestione dello stress, l’attenzione e la regolazione delle emozioni.

Non è una soluzione magica, ma uno strumento che, con il tempo, può fare una reale differenza.

Tu hai mai provato a meditare? 🧘‍♂️

05/08/2026

Un’esperienza da non perdere. Yoga e bagni di gong al campo di lavanda a Vitulazio. Per prenotare il tuo posto contattami 💜🙏