https://www.facebook.com/176216785570115/

Dott.ssa Giulia Motus & Cura

Casa
Italia
Caserta
Dott.ssa Giulia Motus & Cura

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Giulia Motus & Cura, Servizio di assistenza sanitaria a domicilio, San Nicola la Strada, Caserta.

🧠 Dott.ssa Giulia
👟 Scienze Motorie & OSS | Specialista Alzheimer e Parkinson
🌱 Protocolli motori e cognitivi per la terza età e le strutture (RSA/Centri Diurni).
📩 Contattami per una collaborazione.

09/09/2026

🏋️‍♂️ Riscaldamento e Mobilità Articolare

Iniziare l'attività fisica con il piede giusto è fondamentale, soprattutto per gli anziani! Ecco una guida pratica step-by-step per preparare il corpo in modo sicuro e senza sforzi eccessivi, restando comodamente seduti.

⏱️ Durata totale: ~10 minuti
🪑 Attrezzatura: Una semplice sedia stabile

1️⃣ Circonduzioni Spalle: Rotazioni avanti/indietro per sciogliere la cintura scapolare e migliorare la postura.
2️⃣ Flesso-Estensione Capo: Movimenti delicati del collo per allentare le tensioni senza mai forzare.
3️⃣ Mobilità Caviglie: Rotazioni e alternanza punta-tallone per stimolare la circolazione e la stabilità.
4️⃣ Estensione Braccia & Respirazione: Braccia in alto per ampliare la gabbia toracica e coordinare il respiro.

💡 Un piccolo gesto quotidiano per mantenere le articolazioni giovani e flessibili! Salva il post e provalo subito!

15/08/2026

Buon Ferragosto! ☀️🌊

Che sia una giornata di meritato riposo, di sorrisi in compagnia e di piccoli momenti dedicati a sé stessi.

Ricordiamoci che il benessere passa anche attraverso la continuità, la cura del nostro corpo e la bellezza di muoverci insieme, ognuno con i propri tempi e le proprie possibilità.

Un caro abbraccio e buon proseguimento d'estate! 🌴🏖️

☀️

10/08/2026

💁🏻 Oggi vi propongo una serie di esercizi motori da seduti a basso impatto termico pensati per pazienti con malattie neurodegenerative. Il caldo, infatti, può peggiorare i sintomi neurologici, quindi l'obiettivo è mantenere l'attività senza surriscaldare il corpo.

🌡️ Principi base: esercizi che "non incidono sul caldo":
• Bassa intensità aerobica (non si suda eccessivamente)
• Movimenti lenti e controllati (riducono il consumo energetico)
• Esecuzione in ambiente fresco (20–22°C), possibilmente al mattino presto
• Durata breve ma frequente (10–15 minuti)
• Idratazione prima, durante e dopo.

🪑 1. Esercizi da seduti (adatti a tutte le fasi)
Ideali per chi ha deficit dell'equilibrio, rigidità o affaticamento.
🦶 Mobilizzazione caviglia: Ruotare le caviglie in senso orario e antiorario, 10 volte per lato. Previene edemi, migliora circolazione
🦵 Estensione ginocchia: Da seduti, alzare una gamba alla volta tenendo il ginocchio teso, 10 ripetizioni. Mantiene forza quadricipite
💁🏼 Rotazioni del busto: Braccia incrociate sul petto, ruotare dolcemente a destra e sinistra, 10 volte. Mobilità dorsale, stimolo propriocettivo
🧍🏼Alzate sulle punte: Appoggiando i piedi a terra, sollevare i talloni e abbassarli, 15 volte. Attiva la p***a podalica, previene stasi
✋🏻Movimenti delle dita: Aprire e chiudere le mani, toccare pollice con ogni dito, 10 volte. Mantiene destrezza.

🏠 Ambiente ideale
• Temperatura: 20–22°C, umidità 50–60%
• Orario: mattina presto (prima delle 10) o sera (dopo le 19)
• Abbigliamento: cotone leggero, calzini antiscivolo
• Avere sempre: acqua a portata di mano, sedie per riposarsi, ventilatore o climatizzatore

⚠️ Ogni paziente con malattia neurodegenerativa dovrebbe seguire un programma personalizzato, soprattutto in presenza di disfagia, rischio di cadute, osteoporosi o terapie farmacologiche specifiche.

📮 Scrivimi in privato per scoprire come impostare un programma di movimento sicuro e protetto per i tuoi cari o per la tua struttura.

09/08/2026

☀️ Caldo a 35°? Bere solo acqua NON BASTA! 💧

Sapete che la sete è un segnale tardivo? Quando la sentite, il vostro corpo è GIÀ in deficit di liquidi e — soprattutto — di sali minerali (sodio, potassio, magnesio).

🔍 I segnali che il corpo vi manda MOLTO PRIMA della sete:
👉 Bocca secca e lingua "impastata"
👉 Urine scure e poco frequenti
👉 Stanchezza e testa "ovattata"
👉 Mal di testa e vertigini
👉 Crampi a polpacci e piedi

💡 La strategia giusta?
✅ Bere a PICCOLI SORSI durante tutta la giornata (non aspettare la sete!)
✅ 1,5–2 litri al giorno, di più se fate sport o lavorate fuori
✅ Integrare elettroliti: frutta estiva 🍉🍈, verdure fresche 🥒🍅, yogurt, bevande isotoniche (senza esagerare con zuccheri e caffeina!)
✅ Pasti leggeri e frazionati
✅ Limitare alcol ed energy drink

⚠️ Attenzione agli anziani e ai bambini: percepiscono meno la sete e si disidratano più in fretta!

🚨 Se compaiono confusione mentale, pelle calda e asciutta, respiro affannoso o perdita di coscienza: chiamate il 118 immediatamente.

L'idratazione non è solo "bere acqua" — è equilibrio. 💪

Qual è il vostro trucco per idratarsi bene d'estate? Scrivetelo nei commenti! 👇

07/08/2026

"Faccio solo due passi", "Vado un attimo al supermercato": perché il caldo delle 12-17 è un pericolo vero? ☀️🌡️

Con l'arrivo delle temperature record, tendiamo a sottovalutare l'impatto del calore sul nostro corpo. Ma per un anziano o una persona fragile, uscire o fare sforzi nelle ore centrali della giornata non è solo "scomodo": può diventare pericoloso.
Tra le 11:00 e le 18:00 il sole raggiunge l'apice dell'irraggiamento e dell'umidità. Il nostro sistema di termoregolazione fa una fatica enorme a disperdere il calore corporeo, e negli anziani questo meccanismo è meno efficiente.

❌ Cosa succede al corpo esposto al gran caldo?
Calo improvviso della pressione (ipotensione): Rischio alto di giramenti di testa, svenimenti e cadute.
🥵Colpo di calore: La temperatura corporea sale rapidamente e il corpo non riesce più a raffreddarsi.
🫠Disidratazione accelerata: Si perdono liquidi e sali minerali preziosi senza accorgersene.

💡 4 Regole d'oro per proteggersi:
1️⃣ Sposta le commissioni: Spesa, passeggiate o visite mediche vanno programmate prima delle 10:30 o dopo le 18:30.
2️⃣ No agli sforzi fisici: Niente giardinaggio, pulizie pesanti o piccoli lavori domestici nelle ore calde, anche se si rimane in casa.
3️⃣ Rinfresca gli ambienti giusti: Mantieni le persiane o le tapparelle chiuse nelle stanze esposte al sole durante il giorno e apri le finestre solo la sera o al mattino presto.
4️⃣ Vestiti leggeri e chiari: Indossa abiti in cotone o lino, ampi e traspiranti, e non dimenticare mai il cappello se devi fare un breve tragitto.

Prendersi cura di sé o dei propri cari significa anche saper dire: "Questo lo facciamo stasera". La salute viene prima di qualsiasi commissione!

💙 Salva questo post per ricordarlo durante le giornate più calde e condividilo con parenti e amici!

04/08/2026

Non ha mai sete... come faccio a farlo bere?" 💧👵👴

Chi si prende cura di un anziano — specialmente se affetto da demenza o patologie neurodegenerative — si scontra ogni giorno con questo problema: la sensazione di sete scompare o viene dimenticata.

Rifiutare l'acqua non è un capriccio. Ma la disidratazione può causare confusione mentale, infezioni o stanchezza estrema.

💡 La regola d'oro: Non servono i "tazzoni"! Serve il micro-dosaggio.

Invece di sforzarti di far bere un bicchiere colmo d'acqua in un colpo solo (cosa che spaventa e crea rifiuto), metti in pratica lo schema dei micro-sorsi:

🌅 Al risveglio: 1 piccolo sorso d'acqua o tisana tiepida (~50 ml)
🍳 Colazione: Tè, latte o bevanda vegetale (~150 ml)
🍎 Metà mattina: Uno yogurt o una mousse di frutta (~100 ml)
🍲 Pranzo: Un passato di verdura o brodo + qualche sorso (~250 ml)
🍵 Merenda: Acqua gelificata o un infuso fruttato (~150 ml)
🥣 Cena: Vellutata tiepida (~250 ml)
🌙 Prima di dormire: Una camomilla o un sorso d'acqua (~100 ml)
👉 Risultato? Oltre 1 Litro di liquidi assunti nella giornata senza stress e senza costrizioni!

⚠️ Attenzione al campanello d'allarme: Se l'anziano tosse spesso mentre beve, potrebbe esserci DISFAGIA (difficoltà di deglutizione). In quel caso, l'acqua liquida va rallentata usando addensanti in polvere o acqua gelificata.

💙 Ti è stato utile questo schema? Salva il post per ricordarlo durante la giornata o condividilo con chi assiste un familiare anziano!

Questi sono i consigli su base delle miei esperienze per info maggiori consulta sempre il tuo medico.

31/07/2026

🦴 "Con l'artrosi e l'osteoporosi è meglio stare fermi?" Falso!

Molte persone credono che, di fronte a un'diagnosi di osteoporosi o artrosi nella terza età, la cosa migliore sia riposare per "non usurpare" le articolazioni o per paura di cadere. In realtà, il sedentarismo peggiora entrambe le condizioni:
• Per l'osteoporosi: l'osso ha bisogno di stimoli meccanici dolci per mantenere la sua densità minerale.
• Per l'artrosi: il movimento stimola la produzione di liquido sinoviale, che "lubrifica" la cartilagine e riduce la rigidità.

🏋️‍♀️ Ecco 3 Esercizi pratici, semplici e sicuri da fare a casa e che inserisco spesso nei percorsi domiciliari per lavorare su mobilità e forza in totale sicurezza:

1. La "Sedia" (Sit-to-Stand assistito)
A cosa serve: Rinforza i quadricipiti e migliora l'autonomia negli spostamenti.
Come farlo: Siediti su una sedia stabile con i piedi ben piantati a terra. Inclinando leggermente il busto in avanti, spingi sui talloni per alzarti in piedi. Se serve, mantieni l'appoggio delle mani sui braccioli. Ritorna giù lentamente. (10 ripetizioni)

2. Estensione dell'Anca da in Piedi (con appoggio)
A cosa serve: Stimola la testa del femore (fondamentale per l'osteoporosi) e rinforza i glutei.
Come farlo: Mettiti di fronte allo schienale di una sedia salda e appoggia entrambe le mani. Mantenendo la schiena dritta, porta una gamba all'indietro senza piegare il ginocchio. Torna alla posizione iniziale e alterna. (8-10 ripetizioni per gamba)

3. Apertura del Petto (Mobilità Toracica)
A cosa serve: Contrasta la tendenza all'incurvamento della schiena e migliora la postura.
Come farlo: Da seduti, con la schiena ben staccata dallo schienale, apri le braccia verso l'esterno a mezza altezza con i palmi rivolti in avanti, avvicinando leggermente le scapole. Inspira profondamente ed espira tornando alla posizione di partenza. (8 ripetizioni)

⚠️ : Ogni esercizio deve essere eseguito in assenza di dolore acuto e adattato alle reali capacità della persona.

29/07/2026

🏡 Come si svolge una mia seduta a domicilio? Non è solo "fare ginnastica". È molto di più.

Inizia con un sorriso e l'ascolto. Entro nella casa e nella vita della persona con rispetto. La mia seduta è un viaggio che unisce:
✅ Movimento: esercizi adattati e sicuri per il corpo.
✅ Mente: stimolazione cognitiva delicata e mirata.
✅ Cuore: la musica che amano, il ritmo che conoscono.
✅ Anima: l'empatia, perché un "come stai?" sincero vale quanto un esercizio.

E grazie alla mia esperienza come OSS, i momenti di confusione o di rifiuto non sono ostacoli, ma momenti che so accogliere e gestire con dolcezza e sicurezza. È un approccio globale che mira al benessere, non alla prestazione.

I miei posti per le sessioni individuali a domicilio sono limitati per garantire la massima qualità.
Contattami in privato per verificare la disponibilità.

24/07/2026

🤔 "Ma se ha l'Alzheimer, si ricorderà degli esercizi?"

Questa è una delle domande che mi sento rivolgere più spesso dai familiari. È un dubbio legittimo: se una persona fatica a ricordare il nome di un nipote o cosa ha mangiato a pranzo, come può ricordare una sequenza di movimenti?
✨ La risposta è nella straordinaria complessità del nostro cervello.

Esistono diversi tipi di memoria. Quella che viene colpita precocemente dall'Alzheimer è la memoria dichiarativa (i fatti, i nomi, i ricordi recenti). La memoria procedurale, invece – ovvero la "memoria del corpo" e dei gesti automatici come andare in bicicletta o allacciare le scarpe – risiede in aree cerebrali diverse e si conserva molto più a lungo.
Quando propongo un percorso di attività motoria specifica:
🧠 Non lavoriamo sulla teoria: Il corpo impara attraverso la ripetizione guidata e costante.
🛡️ Creiamo una routine rassicurante: La prevedibilità del movimento costante riduce l'ansia e il disorientamento.
☀️ Miglioriamo l'umore: Stimolare il corpo nel modo corretto aiuta a ridurre notevolmente i disturbi del comportamento (come l'agitazione o l'apatia) tipici delle ore pomeridiane.

Il movimento non è solo "ginnastica", è una vera e propria forma di terapia che parla direttamente al corpo, anche quando le parole faticano a trovare la strada.

Indirizzo

San Nicola La Strada
Caserta
81020

Telefono

+393270530739

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Giulia Motus & Cura pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.