Dottoressa Marica Febbraio

Dottoressa Marica Febbraio Studio di Dietetica e Nutrizione

🌞 È tempo di pausa estiva: le attività si fermano dal 7 al 23 agosto.Prima di salutarvi, qualche parola — perché so che ...
07/08/2026

🌞 È tempo di pausa estiva: le attività si fermano dal 7 al 23 agosto.

Prima di salutarvi, qualche parola — perché so che per molti di voi l’estate arriva con un piccolo carico d’ansia.

Nel carosello trovate qualche accorgimento semplice per viverla bene. Ma se dovessi tenere una cosa sola, sarebbe questa:
l’equilibrio che avete costruito in mesi di lavoro non si perde in qualche giorno di vacanza. Non funziona così.

L’estate non è un test da superare.
Non è un conto alla rovescia per scoprire a settembre quanti chili sono cambiati.

Vivete i momenti di convivialità con leggerezza. Ci rivediamo a settembre, con calma, per riprendere il percorso se e quando vi servirà.

Buona estate. Davvero. 💚

24/07/2026

💪 Con la creatina... "più" non significa "meglio".

La dose fa la differenza: nella maggior parte degli sportivi, 3-5 grammi al giorno sono sufficienti per saturare gradualmente le riserve muscolari.

Assumerne molta di più non migliora le prestazioni: l'eccesso viene semplicemente eliminato dall'organismo, aumentando inutilmente il lavoro di reni e intestino.

💡 Un piccolo accorgimento? Assumerla durante un pasto contenente carboidrati può favorirne l'utilizzo da parte del muscolo.

Ricorda sempre che gli integratori possono essere un valido supporto, ma solo se inseriti all'interno di un'alimentazione equilibrata e di un allenamento ben strutturato. 💛

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☀️ Quel solare che hai usato l’estate scorsa, lasciato in auto, poi in borsa, poi in fondo a un armadio…Probabilmente no...
20/07/2026

☀️ Quel solare che hai usato l’estate scorsa, lasciato in auto, poi in borsa, poi in fondo a un armadio…
Probabilmente non protegge più come dovrebbe.

Un solare scaduto o conservato male non è una “leggera riduzione di efficacia”: è un prodotto che non fa più il suo lavoro, soprattutto sui filtri UV. E in spiaggia, sotto il sole estivo, il prezzo lo paga la pelle.

Ecco le 4 cose da verificare prima di rimetterlo nello zaino!

📩 Hai dubbi su un solare che hai già a casa? Portalo in Farmacia Febbraio — controlliamo insieme se è ancora valido o se è arrivato il momento di sostituirlo. 💚
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🍑 La frutta di giugno e luglio è uno spettacolo: colori, profumi, acqua, antiossidanti. E ogni frutto matura esattamente...
11/07/2026

🍑 La frutta di giugno e luglio è uno spettacolo: colori, profumi, acqua, antiossidanti.

E ogni frutto matura esattamente quando il tuo corpo ne ha più bisogno.

In questo carosello trovi 5 protagonisti dell’estate!
Le 2-3 porzioni al giorno sono il punto di partenza.

Da lì, varia i colori, lava bene e mangia con la buccia quando puoi, e non sostituire mai la verdura con la frutta (sono complementari, non intercambiabili).

⚠ Se hai diabete, glicemia alterata o sei in un percorso specifico, le porzioni vanno personalizzate.

📩 Vuoi un piano alimentare estivo costruito su misura per te? Scrivimi in DM o vieni a trovarmi in Farmacia Febbraio 💚
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L’andropausa — chiamata talvolta “menopausa maschile” — è un processo naturale che si manifesta con l’avanzare dell’età ...
08/07/2026

L’andropausa — chiamata talvolta “menopausa maschile” — è un processo naturale che si manifesta con l’avanzare dell’età negli uomini. Non è una malattia. È una fase fisiologica, caratterizzata da una graduale riduzione dei livelli di testosterone.

A differenza della menopausa femminile, è un fenomeno lento, graduale e altamente variabile. Alcuni uomini ne avvertono appena i segnali. Altri li percepiscono in modo netto.

L’andropausa non è una sentenza. È una fase. Come tante altre nella vita. Affrontata con consapevolezza e con il supporto giusto, si gestisce molto bene.

📩 Vuoi capire come gestire al meglio questa fase? In Farmacia Febbraio puoi ricevere consigli su alimentazione, integrazione e percorsi personalizzati. Scrivici o vieni a trovarci. 💚
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06/07/2026

💧 “Bevo poco così trattengo meno liquidi.
“ Quante volte l’hai pensato?
In realtà succede esattamente il contrario.
Quando bevi troppo poco, il tuo organismo entra in una condizione di “allerta” e
tende a conservare l’acqua, favorendo la ritenzione idrica e quella fastidiosa
sensazione di gonfiore.
✨ Il consiglio è semplice: non aspettare di avere sete. Cerca di bere con
regolarità durante tutta la giornata, così da mantenere il corpo ben idratato
senza attivare questi meccanismi di difesa.
Prendersi cura del proprio corpo passa anche dai gesti più semplici. 💛
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Lo stress cronico ci tocca tutti, prima o poi. E il cortisolo — l’ormone “della risposta allo stress” — ha un ruolo sile...
02/07/2026

Lo stress cronico ci tocca tutti, prima o poi. E il cortisolo — l’ormone “della risposta allo stress” — ha un ruolo silenzioso ma centrale in tanti aspetti della nostra quotidianità: sonno, energia, appetito, gestione del peso, umore.

L’alimentazione non è una soluzione magica.

Ma può sostenere il corpo nei suoi meccanismi naturali, fornendo i nutrienti giusti nei momenti giusti.

In questo carosello trovi 10 alimenti documentati per il loro ruolo nella gestione dello stress. Una premessa importante: il benessere ormonale è un insieme.
Alimentazione + sonno + movimento + strategie di gestione dello stress. Nessun alimento, da solo, cambia le cose. Ma piccole scelte ripetute ogni giorno sì.

💬 Quale di questi è già nella tua routine? Dimmelo nei commenti. 📩

Per un percorso davvero personalizzato, scrivimi in DM o vieni in Farmacia Febbraio. 💚
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13/06/2026

💛 La bilancia racconta un numero. La bioimpedenziometria racconta una storia.

Due persone possono pesare esattamente allo stesso modo e avere una composizione corporea completamente diversa. Per questo, durante un percorso nutrizionale, non conta solo quanto peso perdi, ma soprattutto cosa stai perdendo.

La bioimpedenziometria ci aiuta a valutare massa muscolare, massa grassa e stato di idratazione, permettendoci di seguire il percorso con maggiore precisione e, se necessario, correggere la rotta.

✨ Il mio obiettivo non è farti diventare la versione più leggera di te, ma la versione più sana.

Se questo obiettivo è anche il tuo, scrivimi in DM o passa in farmacia!

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26/05/2026

🍍 Bromelina: drenante, digestiva o antinfiammatoria?
La risposta è: dipende da quando la assumi 👀

✔️ Lontano dai pasti → maggiore effetto drenante e antinfiammatorio
✔️ Dopo i pasti → supporto digestivo.

💡 Quando scegli un integratore, non fermarti ai milligrammi: controlla sempre anche le GDU, cioè la reale attività enzimatica della bromelina.

⚠️ Attenzione però: non è adatta a tutti.
Se assumi anticoagulanti o soffri di ulcera peptica, è importante confrontarti prima con il medico.

Perché anche un integratore naturale va scelto con consapevolezza 💛

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23/05/2026

🍦 Gelato alla crema o sorbetto?
Spoiler: nell’ottica della sazietà… non sempre vince il sorbetto 👀

Il sorbetto alla frutta contiene soprattutto acqua e zuccheri → energia immediata, ma fame che torna presto.

Il gelato alla crema invece, grazie alla presenza di proteine e grassi, risulta spesso più bilanciato e saziante.

✨ Il trucco è scegliere il momento giusto:
🍓 sorbetto dopo un pasto
🍨 gelato alla crema come spuntino pomeridiano

Perché mangiare bene non significa rinunciare, ma capire cosa fa stare meglio davvero 💛

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Telefono

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