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Mangiare con Amore

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Mangiare con Amore

Questa pagina nasce per tutti coloro che sono interessati all'alimentazione e al dimagrimento. Elabo L’uomo è ciò che mangia”. Cit. Ludwig Feuerbach

Num.

La Teoria degli alimenti è di grande importanza etica e politica. I cibi si trasformano in sangue, il sangue in cuore e cervello; in materia di pensieri e sentimenti. L’alimento umano è il fondamento della cultura e del sentimento. Se volete far migliorare il popolo, in luogo di declamazioni contro il peccato, dategli un’alimentazione migliore. iscrizione Ordine Nazionale dei Biologi AA_076758

02/09/2026

🌿 𝟱 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗹 𝗳𝗲𝗴𝗮𝘁𝗼

Il benessere del fegato non dipende da un singolo alimento, ma alcune scelte possono contribuire alla 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗲𝗽𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 grazie al loro contenuto di fibre, grassi buoni e sostanze antiossidanti. 👇

🌰 𝟱° 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 — 𝗡𝗼𝗰𝗶
Ricche di grassi buoni e antiossidanti, possono contribuire al benessere del fegato se consumate nelle giuste quantità.

🥣 𝟰° 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 — 𝗔𝘃𝗲𝗻𝗮
Fonte di fibre, può essere utile per il controllo glicemico e per il mantenimento di un peso corporeo adeguato.
👉 Attenzione sempre alle quantità.

🐟 𝟯° 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 — 𝗣𝗲𝘀𝗰𝗲 𝗮𝘇𝘇𝘂𝗿𝗿𝗼
Sgombro, alici e sardine sono ricchi di Omega-3, nutrienti importanti per la funzionalità epatica.

🌱 𝟮° 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 — 𝗖𝗮𝗿𝗰𝗶𝗼𝗳𝗶
Da sempre associati al benessere del fegato, sono una buona fonte di fibre e composti vegetali.

🥬 𝟭° 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 — 𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗲 𝗮 𝗳𝗼𝗴𝗹𝗶𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲
Spinaci, rucola, cicoria e bietole conquistano il primo posto grazie al loro contenuto di vitamine, fibre e sostanze antiossidanti.

👉 La classifica considera soprattutto 𝗲𝗳𝗳𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗼𝘀𝘀𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲, 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗲𝗽𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 e facilità di inserimento di questi alimenti nella dieta quotidiana.

01/09/2026

🥑 𝗦𝗘𝗜 𝗜𝗡 𝗖𝗛𝗘𝗧𝗢𝗚𝗘𝗡𝗜𝗖𝗔? 𝗘𝗖𝗖𝗢 𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗠𝗘𝗧𝗧𝗘𝗥𝗘 𝗡𝗘𝗟 𝗖𝗔𝗥𝗥𝗘𝗟𝗟𝗢

Seguire un’alimentazione chetogenica non significa mangiare sempre le stesse cose.

Con una spesa ben organizzata puoi creare 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗶 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶 𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶 durante tutta la giornata 👇

🥣 𝗖𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
Yogurt bianco accompagnato da 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗼𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗲𝘁𝗼𝗴𝗲𝗻𝗶𝗰𝗮.

🍆 𝗣𝗿𝗮𝗻𝘇𝗼
Una 𝗽𝗮𝗿𝗺𝗶𝗴𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗶 𝗺𝗲𝗹𝗮𝗻𝘇𝗮𝗻𝗲 con mozzarella.

🍗 𝗖𝗲𝗻𝗮
𝗣𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗼𝗹𝗹𝗼 in padella accompagnato da peperoni.

🧀 𝗦𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶𝗻𝗼
Durante la giornata puoi inserire anche dei 𝗯𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗶 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼, se previsti dal tuo piano alimentare.

📌 𝗜𝗹 𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲

Anche in chetogenica puoi 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 e organizzare pasti diversi. La scelta degli alimenti e soprattutto le quantità devono però essere adattate al proprio piano alimentare.

Salva il post per la tua prossima 𝘀𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗰𝗵𝗲𝘁𝗼𝗴𝗲𝗻𝗶𝗰𝗮! 🛒

31/08/2026

Pronti per il Dump di Agosto? 👩‍✈️
Giornata in 🚤

In piscina con Rossella ❤️

Un po’ di relax 🏞️

Con la tartarughina 😎

In Kayak 🛶🤣🤣

Un bel tuffo con Rossella ❤️

Tramonti 🌅 ⭐️

❤️❤️

Mamma e figlia 👧 ❤️❤️

Giornata al Lago 😎

Total white 😎❤️

Alla cascata ❤️🍒

Selfie 🤳 Time

Chiudiamo con un bel schiuma party

28/08/2026

🥤 𝗕𝗘𝗩𝗔𝗡𝗗𝗘 𝗭𝗘𝗥𝗢 𝗔 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔: 𝗦𝗜 𝗣𝗢𝗦𝗦𝗢𝗡𝗢 𝗕𝗘𝗥𝗘?

Coca-Cola Zero, Fanta Zero, Limonata Zero, tè zero o Monster Zero: possono trovare spazio anche all’interno di un’alimentazione equilibrata?

La risposta è sì, ma con qualche precisazione 👇

🥤 𝗣𝗲𝗻𝘀𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗶𝗮𝗻𝗼 𝘂𝗻 𝗻𝗲𝗺𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮
❌ Sconsigliato

Le bevande zero apportano 𝘇𝗲𝗿𝗼 𝗼 𝗽𝗼𝗰𝗵𝗶𝘀𝘀𝗶𝗺𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲 e possono rappresentare un’alternativa occasionale alle classiche bevande zuccherate.

🚰 𝗨𝘀𝗮𝗿𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮
❌ Sconsigliato

L’𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮 𝗱𝗲𝘃𝗲 𝗿𝗶𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗯𝗲𝘃𝗮𝗻𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹𝗲 durante la giornata.

⚖️ 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮𝗿𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
✅ Consigliato

Il fatto che abbiano poche calorie non significa che debbano essere consumate senza limiti.

🥤 𝗦𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶𝗲𝗿𝗹𝗲 𝗼𝗰𝗰𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲
✅ Consigliato

Coca Zero, Aranciata Zero, Ginger Zero, Limonata Zero o altre alternative senza zuccheri possono essere inserite senza necessariamente compromettere la dieta.

📌 𝗜𝗹 𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲

Le bevande zero 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘂𝗻 𝗻𝗲𝗺𝗶𝗰𝗼 𝗮𝘀𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮, ma non sono nemmeno indispensabili. Possono essere un’alternativa occasionale, mentre l’acqua resta sempre la prima scelta. 💧

27/08/2026

🍝 𝗣𝗔𝗦𝗧𝗔 𝗗𝗜 𝗟𝗘𝗚𝗨𝗠𝗜: È 𝗨𝗡’𝗔𝗟𝗧𝗘𝗥𝗡𝗔𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗔𝗟𝗟𝗔 𝗣𝗔𝗦𝗧𝗔 𝗡𝗢𝗥𝗠𝗔𝗟𝗘?

Pasta di ceci, lenticchie o piselli: spesso viene scelta pensando che sia semplicemente una versione più “dietetica” della pasta tradizionale.

In realtà, non è proprio così 👇

🍝 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗿𝗹𝗮 𝘂𝗴𝘂𝗮𝗹𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲
❌ Sconsigliato

In genere contiene 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗲 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲 e meno carboidrati rispetto alla pasta tradizionale. Può essere considerata piuttosto un’alternativa ai legumi.

⚖️ 𝗦𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶𝗲𝗿𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗴𝗿𝗶𝗿𝗲
❌ Sconsigliato

Non è un alimento “dimagrante”: è semplicemente un modo diverso e pratico per consumare i legumi.

🥒 𝗔𝗯𝗯𝗶𝗻𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗲
✅ Consigliato

Puoi accompagnarla con melanzane, zucchine oppure prepararla fredda con pesto, rucola e pomodorini.

⚠️ 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘁𝗼𝗹𝗹𝗲𝗿𝗮𝗻𝘇𝗮

Essendo a base di legumi, in alcune persone può favorire 𝗴𝗼𝗻𝗳𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗱𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲. Inoltre, le versioni effettivamente senza glutine possono rappresentare un’opzione anche per chi ha la celiachia.

📌 𝗜𝗹 𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲

La pasta di legumi non serve per dimagrire: è un’𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 ai classici legumi, soprattutto se sei stanco di mangiarli sempre nello stesso modo.

26/08/2026

❤️ Hai il 𝗰𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹𝗼 𝗮𝗹𝘁𝗼 e non sai quali alimenti scegliere?

La differenza non la fa un singolo alimento, ma la 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗮 della tua alimentazione e le scelte che fai ogni giorno. 🍽️

🔴 𝗣𝗲𝘀𝘀𝗶𝗺𝗼:
🥓 Insaccati
🧈 B***o
🍟 Patatine fritte

🟡 𝗕𝘂𝗼𝗻𝗼:
🧀 Parmigiano
🫒 Olio extravergine d’oliva
🥚 Uova

🟢 𝗢𝘁𝘁𝗶𝗺𝗼:
🫘 Legumi
🥣 Avena
🌰 Noci

💚 Inserire più spesso alimenti ricchi di 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶 𝗶𝗻𝘀𝗮𝘁𝘂𝗿𝗶, all’interno di un’alimentazione equilibrata, può contribuire alla gestione dei livelli di colesterolo.

25/08/2026

Sei tornata dalle vacanze e anche il tuo intestino sembra essere rimasto… in ferie? 😅

La 𝗦𝗧𝗜𝗧𝗜𝗖𝗛𝗘𝗭𝗭𝗔 𝗔𝗟 𝗥𝗜𝗘𝗡𝗧𝗥𝗢 può essere favorita dai cambiamenti di orari, alimentazione, idratazione e movimento. E aumentare improvvisamente le fibre non è sempre la soluzione. 👇

🥝 𝗙𝗜𝗕𝗥𝗘 𝗦Ì, 𝗠𝗔 𝗚𝗥𝗔𝗗𝗨𝗔𝗟𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘
Kiwi, avena, verdure, semi di chia o lino e fibre solubili possono essere utili, ma vanno introdotti in base alla propria tolleranza.

💧 𝗡𝗢𝗡 𝗗𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗜𝗖𝗔𝗥𝗘 𝗟’𝗔𝗖𝗤𝗨𝗔
Aumentare crusca e cereali integrali bevendo poco può contribuire a peggiorare gonfiore e difficoltà intestinali.

🚶‍♀️ 𝗥𝗜𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗜 𝗔 𝗠𝗨𝗢𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜
Anche una semplice camminata quotidiana può favorire la regolarità, soprattutto dopo periodi più sedentari.

⏰ 𝗥𝗜𝗖𝗥𝗘𝗔 𝗨𝗡𝗔 𝗥𝗢𝗨𝗧𝗜𝗡𝗘
Mangia a orari più regolari, non ignorare lo stimolo e prova a ritagliarti qualche minuto senza fretta, soprattutto dopo colazione.

La regolarità intestinale non dipende da un singolo alimento: 𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲, 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲 𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗶 lavorano insieme. 🌿

Salva il post per il rientro e scrivi “𝗜𝗡𝗧𝗘𝗦𝗧𝗜𝗡𝗢” nei commenti se vuoi altri contenuti sulla regolarità intestinale. 💚

21/08/2026

🛒 𝗦𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗣𝗥𝗔𝗡𝗭𝗜 𝗖𝗢𝗡 𝗨𝗡’𝗨𝗡𝗜𝗖𝗔 𝗦𝗣𝗘𝗦𝗔

Organizzare la spesa in anticipo può aiutarti a creare 𝗽𝗿𝗮𝗻𝘇𝗶 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶, 𝘃𝗮𝗿𝗶 𝗲 𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶 durante tutta la settimana.

Ecco 7 idee da salvare 👇

🥚 𝗙𝗿𝗶𝘁𝘁𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗶 𝘂𝗼𝘃𝗮 con patate e zucchine

🐟 𝗙𝗿𝗶𝘀𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹𝗲 con tonno, pomodorini e insalata

🫛 𝗣𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗽𝗶𝘀𝗲𝗹𝗹𝗶 in insalata con fagiolini e pomodorini

🍤 𝗣𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗳𝗿𝗲𝗱𝗱𝗮 con gamberi e zucchine

🌯 𝗣𝗶𝗮𝗱𝗶𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗰𝗮 con prosciutto crudo, Philadelphia e contorno di peperoncini

🫘 𝗙𝗿𝗶𝘀𝗲𝗹𝗹𝗮 con fagioli sgocciolati e pomodoro

🧀 𝗙𝗲𝘁𝗮 𝗴𝗿𝗲𝗰𝗮 con ortaggi cotti in friggitrice ad aria o al forno e pane integrale

📌 𝗜𝗹 𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲

Mangiare in modo equilibrato non significa preparare ogni giorno ricette complicate. Con una 𝘀𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗯𝗲𝗻 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗮 puoi avere idee diverse per tutta la settimana.

Salva il post per la tua prossima spesa! 🛒

20/08/2026

🍽️ 5 CENE VELOCI, COMPLETE E BILANCIATE da preparare quando hai poco tempo ma non vuoi rinunciare a un pasto completo.

Salva queste idee per le tue prossime cene 👇

🥖 Bruschette con ricotta, salmone e pomodorini
🌯 Piadina integrale con bresaola, rucola e stracchino
🍳 Omelette con pane tostato e pomodorini
🥗 Insalatona con tonno, mais, patate e verdure
🍚 Bowl di riso con pollo e verdure

Tutte proposte da circa 500 kcal, pensate per combinare carboidrati, proteine, grassi e verdure in modo semplice e pratico.

Mangiare sano non significa preparare ricette complicate: spesso basta imparare a combinare bene gli ingredienti che hai già a disposizione. 🌿

📌 Salva il post così avrai queste 5 idee a portata di mano quando non sai cosa preparare.

Indirizzo

Via Gioacchino D'anna
Casoria
80026

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:30
Martedì	09:00 - 20:30
Mercoledì	09:00 - 20:30
Giovedì	09:00 - 20:30
Venerdì	09:00 - 20:30

Sito Web

https://ritaamore.it/

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