Dottoressa Federica Sacco

Dottoressa Federica Sacco Psicologa clinica e psicoterapeuta sistemico-relazionale.

Mi occupo di sostegno psicologico e percorsi di psicoterapia rivolti ad adulti, coppie e famiglie, in un ambiente accogliente e non giudicante dove la relazione diventa uno spazio di cambiamento Consulenza psicologia individuale o di coppia;
Promozione del benessere, riduzione dei fattori stressanti, angoscia, ansia;
Accrescimento dell'autostima.

Ti è mai capitato di ripensare più e più volte alla stessa situazione?A una frase detta male, a una scelta fatta, o a qu...
07/03/2026

Ti è mai capitato di ripensare più e più volte alla stessa situazione?
A una frase detta male, a una scelta fatta, o a qualcosa che forse potrebbe succedere?

Questo si chiama overthinking.

È come se la mente entrasse in un loop: analizziamo tutto, immaginiamo scenari, cerchiamo risposte… ma invece di trovare chiarezza, spesso troviamo solo più confusione e ansia.

L’overthinking nasce spesso dal bisogno di controllo. Pensiamo che riflettere ancora e ancora ci aiuterà a evitare errori o sofferenze. In realtà, molte volte ci tiene semplicemente bloccati.

Più pensiamo, meno agiamo.
E più rimandiamo, più i pensieri diventano rumorosi.

Un piccolo passo utile può essere questo: quando ti accorgi che stai pensando troppo, chiediti
“Questo pensiero mi sta aiutando o mi sta solo consumando?”

Se la risposta è la seconda, prova a riportare l’attenzione al presente: fai una pausa, respira, muoviti, scrivi ciò che senti.

Non tutti i pensieri meritano tutto il tuo tempo.
A volte la pace mentale nasce proprio dal lasciare andare.

Concludere la giornata significa anche scegliere cosa non portare con sé nel domani.Lascia andare ciò che non puoi contr...
22/02/2026

Concludere la giornata significa anche scegliere cosa non portare con sé nel domani.
Lascia andare ciò che non puoi controllare e conserva solo ciò che ti ha fatto crescere, anche poco.
Domani inizia una nuova settimana.
Non serve fare tutto, serve fare ciò che conta.
Con chiarezza, equilibrio e rispetto dei propri limiti.
Ogni settimana è un nuovo spazio di possibilità.
Costruiscila un passo alla volta.

Ripartire non è un passo indietro.È una scelta consapevole.Tutto ció significa ridefinire confini, intenzioni e valori.N...
22/02/2026

Ripartire non è un passo indietro.
È una scelta consapevole.

Tutto ció significa ridefinire confini, intenzioni e valori.
Non si torna a “come prima”: si torna con più chiarezza, più esperienza, più presenza.
Questo nuovo inizio nasce dall’ascolto:
di ciò che ha funzionato, di ciò che è stato lasciato andare, di ciò che oggi ha senso offrire.
Ogni percorso di crescita prevede pause, revisioni, cambi di rotta.
Ripartire è parte del processo, non un’eccezione!

Benvenuti in questo nuovo capitolo!

La storia del piccolo Domenico ci ricorda quanto la vita sia fragile e talvolta affidata alle mani di altri... ma quanto...
20/02/2026

La storia del piccolo Domenico ci ricorda quanto la vita sia fragile e talvolta affidata alle mani di altri... ma quanto poi l'amore di una mamma e di un papà possa essere grande.
Loro che sono riusciti a restare in piedi mentre il resto del mondo crollava proprio come le speranze che si aggrappavano a ciò che era diventato impossibile.
Abbiamo visto la dignità nel dolore!
Il mio pensiero però va a "quella mamma" che ha donato il cuoricino del suo piccolo, felice e orgogliosa di quel gesto tanto puro che avrebbe salvato la vita continuando a ba***re.
E invece proprio quel cuoricino non ha portato a termine la sua missione.
E così "quella mamma" oggi ha perso suo figlio due volte, lei che voleva fare di quell'addio un nuovo inizio per qualcun'altro.

La crescita personale non è diventare perfetti.È diventare più consapevoli.L’autostima dice: “Valgo anche se sbaglio.”Il...
20/02/2026

La crescita personale non è diventare perfetti.
È diventare più consapevoli.
L’autostima dice: “Valgo anche se sbaglio.”
Il narcisismo dice: “Valgo solo se sono migliore.”
La prima è stabile, il secondo spesso nasconde fragilità.
Crescere significa anche mettere confini: dire “no” non è egoismo, è rispetto per sé.
Se ogni limite ti fa sentire in colpa, forse non è colpa sana, ma paura di deludere.
E la sindrome dell’impostore?
Non è mancanza di capacità, ma difficoltà a riconoscere il proprio valore.
Come ricordava Carl Rogers, il cambiamento inizia quando smettiamo di negarci.
La vera crescita è trattarsi con rispetto!

Quando tra marito e moglie qualcosa si rompe, i figli lo sentono.... Sempre!Nelle relazioni disfunzionali non servono ur...
19/02/2026

Quando tra marito e moglie qualcosa si rompe, i figli lo sentono.... Sempre!
Nelle relazioni disfunzionali non servono urla per creare ferite: a volte basta il silenzio, l’indifferenza, la tensione che si respira a tavola.
I bambini non hanno bisogno di capire cosa sta succedendo, lo percepiscono nel corpo e lo capiscono quando mamma e papà si svalutano, comunicano con sarcasmo, si ignorano o si dicono la frase "restiamo insieme solo per i bambini”; e' in quel momento che stanno imparando qualcosa sull’amore e spesso è qualcosa che farà male.
Imparano che amare significa sopportare, che il conflitto è pericoloso, che i propri bisogni disturbano, che per essere amati bisogna adattarsi. Crescendo, quel bambino può diventare un adulto che evita il conflitto o che lo cerca continuamente, un partner iper-responsabile o emotivamente distante.
La relazione di coppia è il primo modello affettivo che i figli osservano ogni giorno.
Non serve essere perfetti, serve essere consapevoli. Se c’è tensione, lavorateci.
Se c’è dolore, chiedete aiuto.
Se c’è rabbia, imparate a gestirla.
Non per salvare l’immagine della famiglia, ma per proteggere la salute emotiva dei vostri figli.
Perché i bambini non hanno bisogno di genitori perfetti, hanno bisogno di adulti emotivamente responsabili.

Indirizzo

Castel Volturno
81030

Orario di apertura

Lunedì 15:00 - 19:00
Martedì 09:30 - 12:00
Mercoledì 09:30 - 12:30
Giovedì 09:30 - 13:30
Venerdì 15:00 - 19:00

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