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Dott.ssa Feliciana Fontanella - Nutrizionista

Casa
Italia
Castellammare di Stabia
Dott.ssa Feliciana Fontanella - Nutrizionista

Biologa Nutrizionista - Dott.ssa in Scienza degli Alimenti e Nutrizione. Si riceve su appuntamento.

26/08/2026

In vacanza (quando sopratutto c’è qualcuno che cucina per me 😜) scelgo di solito sempre le a colazione.

Queste mi permettono di sentirmi sazia in maniera prolungata, evitando di rincorrere snack e dolciumi durante le ore successive.

Infatti, iniziare la mattina con le uova è una scelta vincente per il vostro benessere:
💪 Proteine al top: vi danno la carica e mantengono la massa muscolare.
🔋 Sazietà prolungata: addio morsi della fame a metà mattina e niente picchi glicemici.
🧠 Focus mentale: ricche di colina e vitamine del gruppo B per sostenere la concentrazione.

Avete poco tempo? Un uovo alla coque o strapazzato su pane integrale e la colazione è servita! 🍳

Voi le scegliete mai?

14/08/2026

Chi l’ha detto che i legumi sono solo per l’inverno? 🫘

Quando arriva il caldo tendiamo a dimenticarceli, ma i legumi sono tra i migliori alleati della nostra estate!

• Leggeri ma nutrienti: Ti regalano energia a lungo rilascio, proteine vegetali e fibre senza appesantirti.
• Ricchi di sali minerali: Ricaricano il corpo di potassio e magnesio, fondamentali per combattere la stanchezza da caldo.
• Versatili e freschissimi: Dimentica le zuppe fumanti! In estate diventano i protagonisti di insalate colorate, hummus cremosi, polpette fredde e burger vegetali.

Non interrompere l’abitudine: cambia solo la preparazione!
Tu come preferisci gustarli d’estate? 👇

28/07/2026

Una cosa è certa: in questi 10 anni di matrimonio non abbiamo MAI perso occasione per brindare 🥂 😜

Perché una cosa che sappiamo fare benissimo è celebrare l’amore in qualsiasi giorno, in un qualsiasi momento e non solo in date stabilite ♥️

Buon anniversario My Serendipity Edoardo Pippo Imperati 😍

05/07/2026

4 Luglio 2026
Una giornata piena ♥️
Dono di Lui, del suo Immenso Amor.

16/06/2026

Chi ha detto che una colazione sana non possa essere deliziosa? 🥞💛 I pancakes sono il mix perfetto tra gusto ed equilibrio nutrizionale: soffici, appaganti e ideali per fare il pieno di energia. Con gli ingredienti giusti diventano un concentrato di carboidrati, proteine e nutrienti essenziali per iniziare la giornata al meglio. Perché prendersi cura di sé può essere anche incredibilmente buono! ✨

15/04/2026

Un suggerimento per la colazione di domattina? 😋😋😋

Chi mi segue da un po’ sa che tra le mie preferite in assoluto c’è il pane, rigorosamente da tostare (perché più buono!), a cui aggiungere yogurt greco bianco (per un incremento di quota proteica) e poi burri di frutta secca, sciroppo d’agave, marmellate e confettura, cioccolato.

➡️ Molti mie pazienti si sono convertiti perché oltre che buona rappresenta una colazione super saziante!

In sequenza pane tostato con yogurt greco +
1. Fragole e confettura di fragole
2. Cioccolato fondente con nocciole
3. B***o di arachidi e sciroppo d’agave
4. B***o di nocciole 100% e sciroppo d’agave
5. Confettura di albicocche e b***o di mandorle
6. Crema alle nocciole Novi
7. Confettura di pera, granella di nocciole e cannella

Quali di queste varianti ti andrebbe di provare? 😍

31/03/2026

Prendersi cura di sé non è solo una questione di grandi cambiamenti, ma di piccoli gesti quotidiani: mangiare meglio, concedersi una pausa, rispettare i propri tempi, scegliere ciò che ci fa stare bene davvero.

Non serve stravolgere tutto, né essere perfetti. A volte basta fermarsi un attimo, ascoltarsi e fare una scelta più gentile
verso se stessi 🌱

Il benessere non è una meta lontana, ma un percorso fatto di attenzioni costanti. E volersi bene, alla fine, è un’abitudine che si costruisce giorno dopo giorno 🫶🏻

17/03/2026

Un “porridge infornato” super cioccolattoso 😋 per una colazione golosa e super saziante.

Miscelare insieme:
• 50 g di farina di avena
• 15 g di cacao in polvere
• 90 g di latte (vaccino o vegetale)
• 60 g di yogurt greco
• dolcificante a piacere (ho utilizzato 6
gocce di DieteTic)

Ottenuto un composto liscio, trasferire in una tazza leggermente oleata. Concludere con un cucchiaino di confettura di albicocche e ricoprire con un cucchiaio di impasto.
Cottura in friggitrice ad aria 170° x 10 - 12 minuti

Ps: attenzione alla tazza bollente! 🥵

05/03/2026

Molto spesso arrivano persone in studio, per la maggioranza donne, che per occuparsi di tutto il resto (famiglia, casa, lavoro) dimenticano di volersi bene a tavola, arrangiando o saltando i pasti.

Molti altri pazienti arrivano scoraggiati e pieni di sensi di colpa.
Hanno provato mille diete, si sono sentiti giudicati, e ora pensano di non farcela più.

Ma io ci tengo a ricordare loro che non abbiamo bisogno di essere perfetti, ma soltanto di ricominciare ad ascoltare il nostro corpo.

Il mio lavoro non è dirti cosa non puoi mangiare.
Il mio lavoro è aiutarti a scoprire cosa ti fa stare bene 🌼

Non esistono risultati duraturi senza gentilezza verso se stessi ♥️

03/03/2026

Stare bene non é una rinuncia, ma un’abitudine che si costruisce… un mattino alla volta 🌼

E tu quanto ami la ? 😍

Indirizzo

Via Cosenza 125
Castellammare Di Stabia
80053

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
Martedì	10:00 - 12:00
	15:00 - 20:30
Mercoledì	09:00 - 12:00
	15:30 - 20:30
Giovedì	09:30 - 12:30
	16:45 - 20:30
Venerdì	09:00 - 13:30

Sito Web

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