Dott.ssa Ilaria La Mura - Psicologa

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Castellammare di Stabia
Dott.ssa Ilaria La Mura - Psicologa

Ciao, sono Ilaria La Mura psicologa psicoterapeuta-cognitivo comportamentale. Contattami!

Ti aiuterò a migliorare l'Autostima e la gestione delle Emozioni, ansia, stress lavorativo e attacchi di panico.

24/08/2026

Non bisogna aspettare di stare malissimo per iniziare una terapia.
A volte continuiamo a lavorare, sorridere, occuparci degli altri e portare avanti la nostra quotidianità. Da fuori sembra andare tutto bene. Eppure dentro qualcosa continua a chiedere attenzione.
La psicoterapia non è soltanto uno spazio a cui rivolgersi quando il dolore diventa insostenibile. Può essere il luogo in cui imparare a riconoscere i propri bisogni, comprendere perché alcune dinamiche continuano a ripetersi e costruire modi nuovi di stare con se stessi e con gli altri.
Chiedere aiuto non significa essere deboli. E la terapia non serve a trasformarci in qualcun altro: può aiutarci a conoscerci abbastanza da smettere di vivere continuamente contro noi stessi.

🤍 Dopo la pausa estiva riprendono i percorsi di psicoterapia.
Forse ricominciare non significa soltanto tornare alla solita routine.
Può significare anche ricominciare da sé.

05/08/2026

"Se smetto di controllare... e se succede qualcosa?"
È questa la domanda che alimenta il bisogno di controllo.

La mente ansiosa non cerca davvero il controllo. Cerca sicurezza. Per questo controlla tutto:
✔️ le parole che dice;
✔️ i messaggi;
✔️ le reazioni degli altri;
✔️ ogni possibile imprevisto.
Il problema è che, ogni volta che controlli per calmarti, il cervello riceve un messaggio preciso:
"Se hai bisogno di controllare, significa che il pericolo è reale."
E così il sollievo dura pochi minuti… mentre l'ansia diventa sempre più forte.

La vera libertà non nasce quando impari a controllare tutto.
Nasce quando il tuo sistema nervoso scopre che può sentirsi al sicuro anche in presenza dell'incertezza.

Ricordarti che lasciare andare un controllo, a volte, è il primo passo per riprendere il controllo della tua vita.

22/07/2026

Non sempre ciò che dici di considerare importante coincide con ciò che guida davvero la tua vita.

In psicologia, i valori non sono semplici parole o ideali astratti.
Sono ciò che orienta le tue scelte, il tuo tempo, le tue priorità e il modo in cui costruisci la tua quotidianità.

A volte il disagio che proviamo nasce proprio da qui: dalla distanza tra la vita che stiamo vivendo e quella che, nel profondo, sentiamo essere davvero nostra.

Fermati un momento e chiediti:
Se qualcuno osservasse la tua vita per una settimana, senza ascoltare una sola parola, quali direbbe che sono i tuoi veri valori?

💬 Scrivilo nei commenti. Ti leggo.

16/07/2026

La gentilezza è una qualità. L'assenza di confini è un rischio.

Dal punto di vista psicologico, mettere sempre gli altri al primo posto può sembrare altruismo, ma spesso nasce dalla paura di deludere, essere rifiutati o creare conflitti.

L'assertività insegna che puoi essere una persona gentile senza rinunciare a te stesso.
Perché dire "no" quando serve non ti rende egoista. Ti rende rispettoso anche dei tuoi bisogni.

💭 Ti è mai capitato di essere troppo disponibile e sentirti poi usato?

15/07/2026

🌡️ Hai mai notato che con il caldo ti senti più ansioso, irritabile o in allerta?

Non è solo una sensazione.
Le alte temperature mettono sotto stress il nostro organismo: il cuore accelera, il respiro cambia, si suda di più e si dorme peggio. Tutti segnali che il cervello può interpretare come una minaccia, soprattutto se soffri già di ansia o attacchi di panico.
La ricerca scientifica mostra che durante i periodi di caldo intenso aumentano anche gli accessi ai servizi di salute mentale.

La buona notizia è che capire cosa sta succedendo al tuo corpo può aiutarti a vivere questi sintomi con maggiore consapevolezza, senza lasciarti spaventare.

👉 Ti capita che l'ansia peggiori durante l'estate? Raccontamelo nei commenti.

📚 Questo contenuto è basato su evidenze scientifiche pubblicate su JAMA Psychiatry, Nature Mental Health ed European Journal of Psychiatry.

10/07/2026

Ti è mai capitato di ripensare per ore a una conversazione?
Di chiederti se hai detto qualcosa di sbagliato?
Di sentirti osservato anche quando nessuno ti stava guardando?
L'ansia sociale spesso non nasce dalla presenza degli altri.
Nasce dalla paura del loro giudizio.
E più proviamo a evitare quel disagio, più il cervello lo interpreta come una minaccia reale.
La buona notizia?
L'ansia sociale non si supera diventando perfetti.
Si supera imparando a tollerare gradualmente l'imperfezione.

💭 Ti sei mai riconosciuto in uno di questi comportamenti?

23/06/2026

“Devi reagire.”
È una delle frasi che una persona depressa sente più spesso.
E a volte anche una delle più dolorose.

La depressione non sempre si vede.
Spesso è una mente esausta che continua a combattere in silenzio.

🧠 Quando il sistema nervoso resta troppo a lungo sotto stress, anche le parole cambiano peso.
A volte non servono soluzioni immediate.
Serve qualcuno che faccia sentire la persona meno sola mentre sta male.

💬 Qual è una frase che ti ha fatto sentire davvero compreso/a in un momento difficile?

19/06/2026

A volte la depressione viene scambiata per pigrizia o mancanza di volontà. Ma non è cosí. Spesso è il risultato di un sistema nervoso rimasto troppo a lungo in allerta, dolore o sovraccarico. Comprendere il cervello cambia il modo in cui guardiamo la sofferenza.

15/06/2026

La depressione spegne l’azione.
E senza azione, il cervello resta bloccato.

👉 Aspettare di “sentirsi meglio” non funziona.

Quello che funziona è il contrario:
piccole azioni, anche senza voglia.
Si chiama attivazione comportamentale.
Ed è uno dei primi passi più efficaci per uscire dal blocco.
Inizia da poco. Ma inizia.

11/04/2026

La gratitudine non è pensiero positivo.
È allenamento mentale.
Quando sei in ansia, il tuo cervello è orientato al pericolo. Si tratta di sopravvivenza.
Ma puoi insegnargli un’alternativa.
Non eliminare i problemi.
Ma smettere di viverli come una minaccia costante.
👉 La gratitudine è uno degli strumenti più semplici e più sottovalutati per regolare l’ansia.
Salva questo esercizio e provalo per 7 giorni.

Indirizzo

Via Raiola N. 61
Castellammare Di Stabia
80053

Sito Web

http://www.ilarialamura.it/

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