01/09/2026
🍉 QUANTO NE SAI DELL’ANGURIA?
È uno degli alimenti simbolo dell’estate e spesso viene considerata quasi “solo acqua”. Ma cosa c’è davvero dentro una fetta di anguria?
💧 È ricchissima di acqua e contribuisce all’idratazione, soprattutto durante le giornate più calde.
🍬 E gli zuccheri?
Per 100 g contiene circa 6 g di zuccheri. Il punto è che difficilmente mangiamo soltanto 100 g di anguria!
Una fetta può arrivare facilmente a 400 g, quindi è importante considerare la quantità effettivamente consumata e non fermarsi al valore riportato per 100 g.
🍉 Ma quanta possiamo mangiarne?
In linea generale, le indicazioni prevedono 2–3 porzioni di frutta al giorno, considerando circa 150 g per porzione.
Questo non significa che dobbiamo pesare ogni fetta di anguria al grammo: significa semplicemente imparare a considerare la porzione nel contesto della giornata.
👉 L’anguria può essere consumata tranquillamente a colazione, come spuntino oppure a fine pasto.
E se la scegliete come spuntino, potete abbinarla ad esempio a una piccola porzione di frutta secca o del cioccolato fondente, così da rendere lo spuntino più completo e saziante. 🌰🍫
❌ Consiglio: Non utilizzare l’anguria come sostituto di un vero pranzo o di una cena: frutta e pasto completo hanno funzioni nutrizionali diverse.
