Nutrizionista Drssa Giovanna Senatore

17/09/2026

**HAI PIÙ DI 40 ANNI E TI VESTI DIVERSAMENTE DA COME TI VESTIVI PRIMA?**

Magari hai ancora nell’armadio quei pantaloni che qualche anno fa mettevi senza pensarci.

Adesso li provi e non ti stanno più.

E magari la prima cosa che pensi è:

“Devo dimagrire.”

Ma forse c’è qualcosa di più.

Perché dopo i 40 il corpo può cambiare.
Può cambiare il modo in cui distribuisce il peso, può cambiare la composizione corporea, possono cambiare le tue esigenze e anche il modo in cui ti senti nel tuo corpo.

E continuare a cercare di tornare esattamente a come eri prima potrebbe farti perdere di vista una cosa importante:

**il tuo corpo di oggi non è quello di 10 o 20 anni fa.**

Questo non significa che tu debba rassegnarti.

Significa che forse devi smettere di combattere contro il corpo che hai oggi e iniziare a capire di cosa ha bisogno.

Perché voler stare meglio nel proprio corpo è assolutamente legittimo.

Ma farlo continuando a confrontarti con quella che eri anni fa può diventare una battaglia senza fine.

**La domanda forse non è: “Come torno come prima?”**

Ma:

**“Come posso stare bene nel corpo che ho oggi?”**

10/09/2026

Perché la sera hai così tanta fame?

Forse ti sei fatta questa domanda tante volte.

Durante il giorno riesci a gestirti, magari sei anche molto attenta a quello che mangi.

Poi arriva la sera e qualcosa cambia.

Hai voglia di mangiare, di concederti qualcosa, di rilassarti davanti a qualcosa di buono.

E dopo, arriva anche il senso di colpa.

Ma prima di dirti che ti manca la forza di volontà, vale la pena fermarsi e chiedersi:

**che cosa succede durante la tua giornata?**

Perché stanchezza, stress, frustrazione, bisogno di gratificazione e anche la risposta a ciò che hai mangiato durante il giorno

La soluzione non è combattere quella fame.

A volte è **capire perché arriva** e costruire strategie che ti aiutino a gestirla senza vivere continuamente in guerra con il cibo.

❤️ Se ti riconosci in questa situazione, scrivimi **“SERA”** nei commenti.
Voglio capire quanto questo problema è presente nelle vostre giornate.

03/09/2026

Forse non hai bisogno dell’ennesima dieta.

Forse hai bisogno di un modo diverso di mangiare.

Perché dopo i 40 anni può succedere che quello che funzionava prima non funzioni più allo stesso modo.

E non necessariamente perché ti manca la volontà.

Magari hai già tutte le informazioni che ti servono.

Sai cosa sarebbe meglio mangiare.
Sai che dovresti muoverti di più.
Sai che dovresti dormire meglio.

Il problema è riuscire a mettere tutto questo dentro una vita vera.

Una vita fatta di lavoro, famiglia, impegni, stanchezza, stress e imprevisti.

Per questo credo che un percorso nutrizionale non debba aggiungere altre regole e altro peso mentale alla tua giornata.

Deve aiutarti a trovare un modo di mangiare che **funzioni nella tua vita, non solo sulla carta.**

Ed è da qui che parto nel mio lavoro con le donne dopo i 40.

💬 Ti è mai capitato di pensare: «Lo so cosa dovrei fare, ma non riesco a farlo con continuità»?

22/07/2026

i bambini...bellissimi nella loro schiettezza, ingenuità e affetto immediato.
Grazie a loro per aver partecipato con la loro allegria e semplicità
Io mi porto a casa sempre qualcosa in più...un tesoro senza uguali

26/06/2026

7 consigli nutrizionali per il lipedema

**"Se hai il lipedema, la soluzione non è semplicemente dimagrire."**

Per troppo tempo molte donne si sono sentite dire che bastava mangiare meno.

La realtà è che il lipedema è una condizione complessa e, proprio per questo, richiede un approccio più ampio.

💛 Alimentazione antinfiammatoria.
💧 Cura del sistema linfatico.
🚶 Movimento costante e sostenibile.
😴 Sonno e gestione dello stress.

Non esistono scorciatoie.

Ma esiste un modo diverso di prendersi cura del proprio corpo.

**Non devi combatterlo.**
**Devi imparare a lavorare con lui, non contro di lui.**

📌 Salva questo reel: potrebbe esserti utile quando penserai che l'unica soluzione sia "fare un'altra dieta".

📩 E se conosci una donna che sta vivendo questa situazione, mandaglielo. A volte sentirsi comprese è già il primo passo del cambiamento.

24/06/2026

22/06/2026

Giugno: mese dedicato al lipedema

Non è semplice gonfiore.
Non è solo grasso sulla parte bassa del corpo
E soprattutto non è colpa tua

Cos’è il lipedema e quali sono i segnali per riconoscerlo?

Se ti sei spesso sentita “diversa” nel tuo corpo come se esso fosse "diviso" in due
se le gambe sembrano non rispondere a nulla… potrebbe esserci una spiegazione.

👉 Ti aspetto nel reel.

08/06/2026

NON SEI STANCA PERCHÉ SEI PIGRA

Molte donne pensano che il problema sia la mancanza di volontà.

Pensano di non essere abbastanza costanti.

Abbastanza motivate.

Abbastanza disciplinate.

Eppure passano le giornate a fare tutto per tutti.

Lavoro.

Casa.

Famiglia.

Impegni.

Preoccupazioni.

Quando arrivano a sera non manca la forza di volontà.

Manca l'energia.

E quando siamo esauste diventa molto più difficile:

✔ organizzare i pasti

✔ fare scelte consapevoli

✔ ascoltare i segnali del corpo

✔ prenderci cura di noi

Per questo il mio lavoro non è solo costruire uno schema alimentare.

È aiutare le donne a creare un'alimentazione sostenibile anche nei periodi più impegnativi.

Perché la vita reale non aspetta che arrivi il momento perfetto.

👇 Ti riconosci in questa situazione?