Dott.ssa Chiara Fabbri Fisioterapista

07/08/2026

La coppetta mestruale non è necessariamente adatta a tutte e il suo utilizzo non dovrebbe provocare dolore o fastidio ☝🏼

Se tende a scendere, non rimane in posizione o causa perdite, potrebbe dipendere dalla misura, da un inserimento non corretto oppure da una ridotta capacità di sostegno del pavimento pelvico.

Se, invece, risulta difficile o dolorosa da inserire e rimuovere, potrebbe esserci un’eccessiva tensione della muscolatura pelvica. Anche dolore, bruciore o una sensazione persistente di pressione meritano attenzione.

Questi segnali, da soli, non permettono di formulare una diagnosi. Una valutazione del pavimento pelvico può aiutarti a individuarne la causa e a capire se la coppetta sia la soluzione più adatta alle tue esigenze.

Se durante l’utilizzo avverti qualcosa di insolito, non ignorarlo: prenota una valutazione con uno specialista del pavimento pelvico, oppure se sei in zona Cesena qui da noi presso Centro Core 🤍

05/08/2026

Cosa non può mancare nella borsa mare se vuoi tenere alla larga la cistite? 🌊

Prima cosa: dopo il bagno, sciacquati e cambia il costume bagnato. Lo sappiamo, è una scocciatura, ma restare per ore con il costume umido non è proprio l’ideale 😅

E per affrontare anche i bagni più improbabili? Porta con te un copriwater monouso oppure Picono, che ti permette di fare p**ì in piedi senza entrare in contatto con superfici poco igieniche.

Piccole accortezze che possono salvarti la giornata… e anche la vacanza ☀️

Salva questo reel, ti tornerà utile quando meno te lo aspetti 📌

03/08/2026

Se mi avessero dato un euro per ogni volta che mi sono sentita dire: “Se l’avessi saputo prima…”, parlando di pavimento pelvico, a quest’ora sarei ricca 😅

Molto spesso si arriva a una valutazione dopo mesi, a volte anni, perché:

🙈 ci si vergogna a parlare di perdite, dolore o difficoltà nei rapporti;
🤷🏼‍♀️ si pensa che alcuni fastidi siano “normali”, soprattutto dopo il parto o con l’avanzare dell’età;
⏳ si aspetta, sperando che il problema passi da solo;
🤰🏼 si crede che il pavimento pelvico riguardi soltanto la gravidanza e il post parto;
🏋🏼‍♀️ si iniziano esercizi trovati online senza sapere se il muscolo debba essere rinforzato oppure rilassato;
🚩 ci si abitua a convivere con sintomi che, invece, meriterebbero di essere ascoltati.

Il punto è proprio questo: non bisogna aspettare che il fastidio diventi importante per prendersi cura del proprio pavimento pelvico.

Se avverti perdite urinarie, pesantezza, dolore, urgenza, difficoltà nei rapporti o semplicemente vuoi conoscere meglio il tuo corpo, una valutazione può aiutarti a capire da dove partire 🤍

Non aspettare di dover dire anche tu “se l’avessi saputo prima”: ti aspetto a Centro Core.

31/07/2026

Ep.5 Diastasi: Mito o Realtà? ⚡️

Parto cesareo = niente diastasi?

Magari fosse così semplice.

La diastasi nasce durante la gravidanza, quando i muscoli retti dell’addome si allontanano per fare spazio alla crescita del bambino. Per questo può esserci sia dopo un parto vaginale sia dopo un cesareo.

Il tipo di parto non decide se avrai o meno una diastasi.

Quello che conta davvero è come recupera la parete addominale nel post parto, come gestisci le pressioni e quando inizi a riattivare in modo corretto la muscolatura profonda.

Nelle prime settimane il corpo fa già una parte del lavoro da solo, ma accompagnarlo con esercizi adeguati può aiutarti a recuperare meglio e con più consapevolezza.

Quindi niente ansia sul tipo di parto: concentrati piuttosto su ciò che puoi fare dopo, rispettando i tempi del tuo corpo.

Condividi questa caption con una futura mamma che è convinta che il cesareo “protegga” dalla diastasi 🥲

29/07/2026

“Qual è il percorso giusto per me?”

Dipende da cosa senti e da ciò su cui hai bisogno di lavorare. Facciamo un po’ di chiarezza 👇🏻

🌸 Addome gonfio, diastasi o difficoltà posturali?
Il pacchetto Diastasi unisce Diastasi Recovery e Ipopressiva, per lavorare sul recupero della muscolatura addominale e sulla gestione del gonfiore.

🌸 Incontinenza urinaria e diastasi?
Il percorso Post Parto lavora insieme su addome e pavimento pelvico. E no, non è riservato solo a chi ha partorito da poco: può essere utile anche a distanza di tempo.

🌸 Disturbi del pavimento pelvico, ma nessun problema addominale?
Il percorso Rinforza il tuo pavimento pelvico è pensato per migliorare forza, controllo e consapevolezza dell’area pelviperineale, anche quando parti da zero.

E se leggendo ti riconosci in più situazioni o non sai quale scegliere, non andare a tentativi.

Puoi scrivere su WhatsApp al numero che trovi in bio e una consulente ti aiuterà a orientarti, oppure prenotare una consulenza con il team riabilitativo del Centro Core per partire dai tuoi sintomi e individuare il percorso più adatto.

Salva il contenuto e scrivici, siamo qui per aiutarti 🤍

24/07/2026

Quando senti il pavimento pelvico “teso”, non è detto che tu debba subito lavorare sulla forza.

In gravidanza può succedere che la muscolatura più superficiale del perineo perda elasticità e rimanga un po’ troppo in allerta. In questi casi, mobilizzare il bacino e le anche può aiutarti a lasciare andare tensioni che spesso non ci accorgiamo nemmeno di trattenere.

Puoi provare questa piccola sequenza:

🌸 da seduta, con un cuscino sotto il bacino, porta lentamente le anche da un lato all’altro per 15-20 volte

🌸 continua muovendo il bacino avanti e indietro per 10-15 ripetizioni

🌸 infine scivola con calma fino ad appoggiare il tronco, mantenendo il pavimento pelvico leggermente sollevato grazie al cuscino

Rimani nella posizione finale per il tempo che ti serve, respirando e cercando di rilassare il resto della muscolatura.

Non forzare e non cercare l’allungamento “perfetto”: l’obiettivo è far sentire al corpo che può mollare un po’ la presa.

Scrivimi nei commenti se senti più tensione quando stai seduta a lungo o a fine giornata 🤍

22/07/2026

Rapporti in gravidanza? Sì, si possono avere. E no, non fanno male al bambino quando la gravidanza procede normalmente e non ci sono controindicazioni specifiche da parte del ginecologo 😌

Ma c’è una cosa importante da dire: non devi sentirti obbligata.

In gravidanza il desiderio può cambiare tantissimo. Può aumentare, diminuire o sparire per un periodo, tra ormoni, stanchezza, cambiamenti del corpo e pensieri che iniziano ad affollarsi. Ed è tutto normale.

Quando ne hai voglia, l’attività sessuale può aiutarti a mantenere una buona percezione, mobilità e vascolarizzazione della zona pelvica. Ma non sostituisce il lavoro specifico di preparazione al parto, come il massaggio perineale.

Quando invece non te la senti, niente sensi di colpa: puoi prenderti cura dei tessuti e del pavimento pelvico anche in altri modi, rispettando sempre il tuo corpo e il momento che stai vivendo.

Mandalo alla persona con cui vorresti parlare più serenamente di sesso e gravidanza 🤍

20/07/2026

Uno starnuto, una risata, un colpo di tosse… e niente.. succede 💦 😖

Magari fai finta di niente, ti cambi in fretta e speri che nessuno se ne sia accorto. Ma soprattutto inizi a evitare alcune situazioni per paura che possa ricapitare.

La perdita di p**ì sotto sforzo è molto più frequente di quanto pensi e non c’è davvero nulla di cui vergognarsi. Ma attenzione: il fatto che sia comune non significa che tu debba conviverci.

Può essere il segnale di un pavimento pelvico che non riesce a gestire correttamente l’aumento di pressione provocato da uno starnuto, da un salto o da un movimento improvviso.

La buona notizia è che si può lavorare sul problema. Attraverso una valutazione specifica possiamo capire da dove nasce la perdita e costruire un percorso mirato per recuperare forza, coordinazione e controllo.

Non devi imparare a nasconderlo meglio. Devi sapere che puoi affrontarlo 🤍

Hai mai evitato una risata, un salto o un allenamento per paura di una perdita? Scrivimelo nei commenti: parlarne è già un primo passo.

18/07/2026

17/07/2026

Il massaggio perineale non deve essere una prova di resistenza.

L’obiettivo è aiutare i tessuti a diventare gradualmente più elastici, imparando anche a riconoscere e gestire le sensazioni della zona perineale.

Per eseguirlo, scegli una posizione comoda, con la schiena ben appoggiata e le gambe flesse. Poi procedi con calma:

🌸 inizia con piccoli movimenti circolari all’ingresso vaginale
🌸 accompagna delicatamente l’apertura dei tessuti sui due lati
🌸 lavora infine verso il basso, nella zona centrale del perineo, mantenendo ogni allungamento per qualche secondo

Il massaggio completo dura circa 10 minuti, ma non deve mai provocare dolore intenso. Una sensazione di tensione può essere normale, mentre il fastidio va sempre rispettato.

Provalo e fammi sapere come ti senti 🤍