Cosa metto nel piatto

30/07/2026

4 idee di pranzi da portare al mare⛱️

Scorri il carosello per scoprirle 👉🏻

✅ Piatti freddi sani, bilanciati e completi
✅ Comodi e pratici anche come schiscetta

💡 Mettili in una borsa frigo con ghiaccioli per garantirne la giusta conservazione fino all’ora di pranzo!

E tu, cosa porti da mangiare in spiaggia?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 [email protected]
📍 Gambettola
📍 Cesena

27/07/2026

Ti piacerebbe sistemare la tua dieta e cominciare a mettere la tua salute al primo posto, ma lo procrastini da tempo?

È arrivato il momento di mettersi in gioco ✨

Il PERCORSO START è ciò che fa per te: un percorso nutrizionale di 3 mesi per iniziare a cambiare abitudini alimentari e gettare le basi per rimetterti in forma.

Cosa include?
✅ Prima visita
✅ Piano alimentare personalizzato
✅ 3 visite di controllo (una al mese per 3 mesi consecutivi)
✅ 2 materiali bonus in formato pdf: 1 ricettario + 1 menù settimanale standard (come esempio da cui trarre ispirazione)

Se invece sei già mio/a paziente e desideri continuare il tuo percorso, come alternativa alla classica modalità del controllo mensile singolo, puoi scegliere di approfittare del PERCORSO SMART 👇🏻

Pacchetto a tariffa agevolata che include:
✅ 3 visite di controllo (una al mese per 3 mesi consecutivi)
✅ 1 materiale bonus a scelta tra diverse guide in formato pdf

Questi percorsi al momento sono disponibili presso i seguenti studi:
📍 Via Alfieri 17/a, Gambettola
📍 Motus Fisioterapisti Associati, Cesena

Prenota ora la tua prima visita, ti aspetto!

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17/07/2026

Come gestire con serenità le occasioni sociali estive, pt. 2 ☀️

Scorri il carosello per scoprire i miei consigli 👉🏻

Si sa, in estate le occasioni sociali caratterizzate dal consumo di cibo e bevande tendenzialmente aumentano 🍹
Ed è giusto così.

Non si tratta di privarsene, ma di imparare ad inserirle con buon senso, consapevolezza ed equilibrio👩🏻‍⚕️⚖️

Se ti sei persa/o la parte 1, recuperala sul mio profilo!

‼️ Disclaimer: si tratta di consigli GENERALI e INDICATIVI, quindi non necessariamente adeguati per tutti.
La cosa migliore rimane valutare la propria situazione personale insieme ad un nutrizionista.

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03/07/2026

Si sa, in estate le occasioni sociali caratterizzate dal consumo di cibo e bevande tendenzialmente aumentano 🍹

Ed è anche giusto così.
Va bene godere della compagnia di amici e parenti, ritrovandosi attorno ad una tavola o in gelateria per una pausa rinfrescante 🍦

Scorri il carosello per scoprire come gestire con serenità le occasioni sociali estive ☀️👉🏻

Non si tratta di privarsene, ma di imparare ad inserirle con buon senso, consapevolezza ed equilibrio👩🏻‍⚕️⚖️

Non perderti la pt.2, che uscirà prossimamente!

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18/06/2026

5 consigli per un buon equilibrio ormonale femminile 💗

Scorri il carosello per scoprirli 👉🏻

Si tratta in realtà di indicazioni alimentari valide in generale per tutta la popolazione, derivanti dalle linee guida per una sana alimentazione 🍎

MA

Molte persone non sanno che una corretta alimentazione è fondamentale anche per l’equilibrio ormonale della donna 👩🏻‍⚕️

Risulta infatti un tassello imprescindibile per:
💕 mantenere una buona salute ormonale
💕 migliorare condizioni patologiche femminili legate agli ormoni, ad esempio endometriosi e sindrome dell’ovaio policistico (attualmente chiamata PMOS, sindrome ovarica poliendocrina metabolica)
💕 favorire il ripristino del ciclo mestruale in caso di amenorrea
💕 supportare la donna in menopausa
💕 migliorare altri disturbi del ciclo mestruale (sindrome premestruale, mestruazioni dolorose, ecc.)
💕 favorire la fertilità e facilitare il concepimento

L’alimentazione da sola basta? NO.
Deve essere accompagnata dallo stile di vita a 360 gradi e in alcuni casi da terapie farmacologiche o altre tipologie di trattamenti 👩🏻‍⚕️

Desideri iniziare un percorso personalizzato per migliorare il tuo equilibrio ormonale?
Prenota una prima visita con me cliccando sul link in bio ✨

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26/05/2026

5 prodotti del supermercato che consiglio 🛒

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NO ADV!

Si tratta di prodotti sì lavorati ma NON ultra-processati, con liste degli ingredienti semplici e abbastanza corte 👩🏻‍⚕️

Non sono alimenti indispensabili ma possono rappresentare una comoda e valida alternativa in alcune circostanze ✅

Io li consiglio spesso ai pazienti per i loro piani alimentari 🍓

E tu, consumi qualcuno di questi prodotti?
Fammelo sapere nei commenti 👇🏻

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28/04/2026

Buonasera 🫶🏻

Ho creato un MENU SETTIMANALE vario, equilibrato e di stagione per il mese di MAGGIO 🍓

Puoi usarlo come spunto per i tuoi pasti oppure personalizzarlo in base ai tuoi gusti ✨

Scaricalo gratuitamente cliccando qui 🎁

MediaFire is a simple to use free service that lets you put all your photos, documents, music, and video in a single place so you can access them anywhere and share them everywhere.

16/04/2026

8 modi per prendersi cura di sé 🥰✨

Scorri il carosello per scoprirli 👉🏻

Prendersi cura di sé anche nella frenesia della vita di tutti i giorni attraverso piccole azioni è la chiave per una buona salute mentale, emotiva e fisica 🔑

Questi sono tutti ottimi modi per dedicarsi tempo, cura ed attenzioni e migliorare il proprio benessere psicofisico 🧘🏻‍♀️

E tu, riesci a dedicarti nel tempo di qualità nella vita quotidiana?
Scrivimi nei commenti come lo fai 🫶🏻

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10/04/2026

Non sai mai cosa mangiare a colazione?
Prova queste 3 idee sane, bilanciate e sazianti 👇🏻👩🏻‍⚕️

1️⃣ Pancake con b***o d’arachidi 100% e composta di lamponi + cappuccino di soia
2️⃣ Tortino monoporzione all’albume con gocce di cioccolato e lamponi/fragole
3️⃣ Pane tostato con avocado e uovo + frutti rossi

🥞 Ricetta pancake:
•1 uovo
•100 g farina di farro
•1 cucchiaino di lievito per dolci
•1 cucchiaio di olio
•1 cucchiaio di miele o sciroppo d’acero
•cannella q.b.
•latte di soia q.b. (io vado a occhio)

🥧 Ricetta tortino
•1/2 banana schiacciata
•90 g di albume
•40 g di farina d’avena
•10 g di farina di mandorla
•1/2 cucchiaino di lievito per dolci
•gocce di cioccolato q.b.
•lamponi o fragole per decorare

Quale ti ispira di più?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

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