Dr. Roman Fontana

Dr. Roman Fontana Biologo Nutrizionista e Formatore
La nutrizione è molto più di una dieta: è uno strumento per migliorare corpo, mente e qualità della vita.

Ti aiuto a costruire abitudini sane e sostenibili, per un benessere che dura nel tempo!

19/09/2026

𝐔𝐬𝐜𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐳𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐝𝐢 𝐬𝐞́. ❄️

𝐃𝐚𝐥 𝟑𝟎 𝐨𝐭𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝟏 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐫𝐨̀ 𝐚 𝐕𝐞𝐭𝐚𝐧, 𝐢𝐧 𝐕𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐝’𝐀𝐨𝐬𝐭𝐚, 𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐜𝐢𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝐖𝐢𝐦 𝐇𝐨𝐟 𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧 𝐅𝐚𝐛𝐢𝐨 𝐁𝐞𝐫𝐭𝐨𝐳𝐳𝐢, 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫.

Tre giorni dedicati a respirazione, esposizione al freddo e connessione con sé stessi, in un’esperienza che mette alla prova corpo e mente e ci insegna a conoscere e gestire meglio le nostre risorse.

Perché prendersi cura di sé non significa soltanto parlare di alimentazione: significa lavorare sul proprio stile di vita a 360°, sperimentare, conoscere e continuare a crescere.

📅 𝟑𝟎 𝐨𝐭𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 – 𝟏 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔
📍 𝐕𝐞𝐭𝐚𝐧 – 𝐕𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐝’𝐀𝐨𝐬𝐭𝐚

❄️ Vuoi vivere questa esperienza insieme a noi?

Scrivimi in DM per ricevere tutte le informazioni e scoprire come partecipare o clicca il link qui sotto:

https://fabiobertozzi.com/wim-hof-weekend-aosta?utm_source=Referral&utm_medium=RomanFontana&utm_campaign=Aosta2026

Respira. Esplora. Supera i tuoi limiti.

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐨𝐫𝐦𝐢. 💪Forza e ipertrofia muscolare non sono la stessa cosa: tutto dipende d...
18/09/2026

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐨𝐫𝐦𝐢. 💪

Forza e ipertrofia muscolare non sono la stessa cosa: tutto dipende da come programmi carichi, ripetizioni, serie e recuperi.

🏋️ 𝐂𝐚𝐫𝐢𝐜𝐡𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚𝐭𝐢
🔢 𝐑𝐢𝐩𝐞𝐭𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐬𝐞
⏱️ 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐥𝐮𝐧𝐠𝐡𝐢
📈 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐝𝐮𝐚𝐥𝐞

Allenare la forza muscolare significa rendere il corpo più capace di produrre e gestire forza, non semplicemente aumentare il volume dei muscoli.

👉 Scorri il carosello per capire come allenare la forza e scegliere il giusto rapporto tra carico e ripetizioni.

📍 Ricevo a Castelfidardo, Chiaravalle e Ancona.

16/09/2026

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐦𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐞𝐯𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐢. 💪

La forza muscolare migliora performance, funzionalità e capacità del corpo di affrontare gli sforzi quotidiani.

Ma come si allena davvero? 🎥 Te lo spiego qui!

📍 Ricevo a Castelfidardo, Chiaravalle e Ancona.

𝐋𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐢 𝐫𝐞𝐧𝐢? 💪🥛È uno dei dubbi più frequenti quando si parla di whey protein, integrazione...
10/09/2026

𝐋𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐢 𝐫𝐞𝐧𝐢? 💪🥛

È uno dei dubbi più frequenti quando si parla di whey protein, integrazione proteica, palestra e crescita muscolare.

Nelle persone sane, le evidenze disponibili non mostrano che un maggiore apporto proteico comprometta di per sé la funzione renale.

E le proteine in polvere? Possono essere un supporto pratico per raggiungere il fabbisogno proteico e, insieme all’allenamento di forza, contribuire al mantenimento e alla crescita della massa muscolare.

Ma attenzione: più proteine non significa automaticamente più muscoli e un integratore non deve sostituire una dieta completa ed equilibrata.

👉 Scorri il carosello: facciamo chiarezza con i dati scientifici.

📍 Ricevo a Castelfidardo, Chiaravalle e Ancona.

📩 Contattami per una consulenza nutrizionale personalizzata.

07/09/2026

𝐋𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐦𝐚𝐥𝐞? 🥛💪

È una delle domande più frequenti quando si parla di proteine in polvere, whey protein, integratori proteici, palestra e alimentazione sportiva.

𝐌𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐢 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐢𝐫𝐥𝐞 “𝐛𝐮𝐨𝐧𝐞” 𝐨 “𝐜𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐞” 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐨𝐧𝐨, 𝐚 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐨𝐧𝐨 𝐞 𝐬𝐨𝐩𝐫𝐚𝐭𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐡𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐫𝐥𝐞.

Le proteine in polvere sono un modo pratico per integrare l’apporto proteico giornaliero, ma quantità e utilizzo vanno sempre contestualizzati in base ad alimentazione, allenamento, fabbisogno proteico e obiettivi personali.

🎥 Nel video facciamo finalmente chiarezza

📍 Ricevo a Castelfidardo, Chiaravalle e Ancona.

📩 Contattami per una consulenza nutrizionale personalizzata.

𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐢𝐧 𝐓𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚: 𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨? 👕🥗𝐌, 𝐒, 𝐋 𝐞 𝐗 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐭𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞, 𝐦𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐭𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢...
04/09/2026

𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐢𝐧 𝐓𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚: 𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨? 👕🥗

𝐌, 𝐒, 𝐋 𝐞 𝐗 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐭𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞, 𝐦𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐭𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢, che si posso combinare e distribuire durante la giornata in base alle esigenze della persona.

L’obiettivo è rendere il piano preciso, comprensibile e più semplice da gestire nella quotidianità, senza perdere di vista la personalizzazione.

👉 Scorri il carosello e scopri come funziona ogni taglia.

La struttura è definita. Il percorso è personale.

📍 Ricevo a Castelfidardo, Chiaravalle e Ancona.

📩 Contattami per scoprire come costruire la tua Dieta in Taglia.

02/09/2026

𝐋𝐚 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐢𝐧 𝐓𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚 : 𝐦𝐚𝐚 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐠𝐥𝐢𝐞 𝐌, 𝐒, 𝐋 𝐞 𝐗? 👕🥗

In questo secondo video, entriamo più nel concreto.

Ogni taglia ha una composizione diversa tra proteine, carboidrati e grassi e può essere combinata con le altre per costruire un piano adatto alle esigenze della persona.

Perché non esiste una taglia migliore delle altre: è come le combiniamo a fare la differenza.

Ti ho incuriosito? scrivimi in Dm e studieremo insieme la dieta in taglia piu adatta a te!

📍 Ricevo a Castelfidardo, Chiaravalle e Ancona.

31/08/2026

𝐎𝐠𝐠𝐢 𝐭𝐢 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐠𝐨 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨: 𝐥𝐚 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐢𝐧 𝐓𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚. 🥗

Un modo diverso di costruire il piano alimentare, attraverso porzioni e “taglie”, pensato per adattarsi alle esigenze e alla quotidianità di ogni persona.

In questa prima parte ti racconto il principio da cui nasce e come funziona.

𝐌𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐬𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐨 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐢𝐧 𝐓𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚? 𝐄 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 𝐌, 𝐒, 𝐋 𝐞 𝐗? 👀

👉 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢, 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐧𝐞𝐥 𝐯𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐭𝐚𝐠𝐥𝐢𝐞!

📍 Ricevo a Castelfidardo, Chiaravalle e Ancona.

28/08/2026

Un weekend per mettersi alla prova, dentro e fuori. ❄️

𝐃𝐚𝐥 𝟑𝟎 𝐨𝐭𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝟏° 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐫𝐨̀ 𝐚 𝐕𝐞𝐭𝐚𝐧, 𝐢𝐧 𝐕𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐝’𝐀𝐨𝐬𝐭𝐚, 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐆𝐮𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐥 𝐖𝐢𝐦 𝐇𝐨𝐟 𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝.

Il metodo Wim Hof si basa su tre pilastri: respirazione, esposizione graduale al freddo e mindset, lavorando sulla capacità di conoscere il proprio corpo e affrontare consapevolmente situazioni fuori dalla propria zona di comfort.

🧠 Durante il weekend terrò inoltre uno speech di 2 ore dedicato alla crescita personale, tra consapevolezza, abitudini e cambiamento.

❄️ Vuoi vivere questa esperienza insieme a noi? Scopri il programma e iscriviti qui:

𝐖𝐢𝐦 𝐇𝐨𝐟 𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 – 𝐀𝐨𝐬𝐭𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟔

𝐔𝐬𝐜𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐳𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐝𝐢 𝐬𝐞́. ❄️𝐃𝐚𝐥 𝟑𝟎 𝐨𝐭𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝟏 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐫𝐨̀ 𝐚 ...
27/08/2026

𝐔𝐬𝐜𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐳𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐝𝐢 𝐬𝐞́. ❄️

𝐃𝐚𝐥 𝟑𝟎 𝐨𝐭𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝟏 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐫𝐨̀ 𝐚 𝐕𝐞𝐭𝐚𝐧, 𝐢𝐧 𝐕𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐝’𝐀𝐨𝐬𝐭𝐚, 𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐜𝐢𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝐖𝐢𝐦 𝐇𝐨𝐟 𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧 𝐅𝐚𝐛𝐢𝐨 𝐁𝐞𝐫𝐭𝐨𝐳𝐳𝐢, 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫.

Tre giorni dedicati a respirazione, esposizione al freddo e connessione con sé stessi, in un’esperienza che mette alla prova corpo e mente e ci insegna a conoscere e gestire meglio le nostre risorse.

Perché prendersi cura di sé non significa soltanto parlare di alimentazione: significa lavorare sul proprio stile di vita a 360°, sperimentare, conoscere e continuare a crescere.

📅 𝟑𝟎 𝐨𝐭𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 – 𝟏 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔
📍 𝐕𝐞𝐭𝐚𝐧 – 𝐕𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐝’𝐀𝐨𝐬𝐭𝐚

❄️ Vuoi vivere questa esperienza insieme a noi? Scrivimi in DM per ricevere tutte le informazioni e scoprire come partecipare.

Respira. Esplora. Supera i tuoi limiti.

Indirizzo

Chiaravalle Marche

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 17:00
Martedì 09:00 - 17:00
Mercoledì 09:00 - 17:00
Giovedì 09:00 - 17:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dr. Roman Fontana pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Scelte rapide

Condividi

Digitare