Dott.ssa Arianna Doganieri Psicologa Psicoterapeuta

Dott.ssa Arianna Doganieri Psicologa Psicoterapeuta Aiuto le persone a valorizzare le proprie risorse, trasformare i pensieri che generano difficoltà e diventare protagoniste del proprio benessere.

Quante volte lasciamo che lo sguardo degli altri diventi uno specchio attraverso cui osserviamo noi stessi?Un commento, ...
16/09/2026

Quante volte lasciamo che lo sguardo degli altri diventi uno specchio attraverso cui osserviamo noi stessi?

Un commento, una critica, un’opinione possono farci dubitare delle nostre scelte, del nostro modo di essere e, a volte, persino del nostro valore.

Eppure, ciò che gli altri pensano di noi non è una verità assoluta. Ogni persona ci guarda attraverso la propria storia, le proprie esperienze, aspettative, paure e convinzioni.

🌿 Imparare a distinguere ciò che gli altri pensano di noi da ciò che noi siamo significa costruire uno spazio interiore più libero.

Non possiamo controllare il giudizio degli altri.
Possiamo, però, lavorare sul peso che scegliamo di attribuirgli.

Il tuo valore non cambia in base allo sguardo di chi ti osserva. 🤍

Dott.ssa Arianna Doganieri
Psicologa Psicoterapeuta

consapevolezza

A volte, ciò che ferisce un bambino non è solo ciò che accade, ma ciò che sente mentre accade: paura, impotenza, insicur...
11/09/2026

A volte, ciò che ferisce un bambino non è solo ciò che accade, ma ciò che sente mentre accade: paura, impotenza, insicurezza, la sensazione di non avere un posto davvero sicuro.
Quando i conflitti tra i genitori diventano frequenti, intensi o imprevedibili, il bambino può trovarsi a vivere emozioni troppo grandi per le risorse che ha in quel momento. Può imparare a stare in allerta, a cercare di non creare problemi, a sentirsi responsabile del clima familiare o a temere che le persone che ama possano allontanarsi.
E alcune di queste modalità possono accompagnarlo anche da adulto, influenzando il modo in cui vive i conflitti, la fiducia e le relazioni.
Proteggere i figli non significa non discutere mai. Significa mostrare loro che un conflitto può essere affrontato senza distruggere il legame, senza coinvolgerli, senza chiedere loro di scegliere e facendo sentire che, anche dopo una discussione, la relazione può tornare ad essere un luogo sicuro. 🤍
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A volte pensiamo che, per farci capire, basti trovare le parole giuste. Spiegare meglio, parlare di più, ripetere ciò ch...
09/09/2026

A volte pensiamo che, per farci capire, basti trovare le parole giuste. Spiegare meglio, parlare di più, ripetere ciò che proviamo.

Ma una comunicazione efficace non dipende solo da come parliamo. Dipende anche dalla disponibilità dell’altro ad ascoltare, accogliere e provare a comprendere.

Possiamo esprimerci con chiarezza e rispetto, ma non possiamo controllare il modo in cui le nostre parole verranno ricevute.

Nelle relazioni, sentirsi ascoltati non significa necessariamente sentirsi dare ragione. Significa percepire che ciò che proviamo ha trovato uno spazio nell’altro, senza essere immediatamente giudicato, minimizzato o trasformato in una difesa.

🌿 Comunicare non è soltanto parlare.
È creare uno spazio in cui due persone possano davvero incontrarsi.

dott.ssa Arianna Doganieri
Psicologa Psicoterapeuta

A volte, dentro una relazione, il modo in cui guardiamo noi stessi può cambiare lentamente.Possiamo iniziare a dubitare ...
08/09/2026

A volte, dentro una relazione, il modo in cui guardiamo noi stessi può cambiare lentamente.

Possiamo iniziare a dubitare delle nostre percezioni, a sentirci “troppo” sensibili, troppo esigenti, mai abbastanza. Possiamo imparare a mettere in secondo piano i nostri bisogni per evitare conflitti, critiche o distanza, fino a perdere progressivamente il contatto con ciò che sentiamo e desideriamo.

Ma una relazione non dovrebbe costringerci a diventare più piccoli per poter funzionare.

Una relazione sana lascia spazio alla reciprocità, al rispetto dei confini, alla possibilità di esprimere emozioni e bisogni senza sentirsi costantemente in colpa. Non richiede di rinunciare alla propria identità per essere amati.

E forse una domanda importante non è soltanto:
“L’altra persona è narcisista?”
ma anche:
“Come mi sento io quando sono in questa relazione? Chi sto diventando?”

Ritrovare la propria voce significa anche imparare, poco alla volta, a guardarsi di nuovo con i propri occhi. 🌿

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A volte sembra un paradosso.Quando esprimiamo un’emozione, spesso appare più chiara, più ordinata, più gestibile. Quando...
02/09/2026

A volte sembra un paradosso.

Quando esprimiamo un’emozione, spesso appare più chiara, più ordinata, più gestibile. Quando invece la tratteniamo, dentro di noi può trasformarsi in un groviglio di pensieri, tensioni e sensazioni difficili da decifrare.

Le emozioni non sono il problema. Il problema è quando sentiamo di non poter dare loro uno spazio.

Dare un nome a ciò che proviamo, accoglierlo e comunicarlo in modo sano non significa essere fragili: significa prendersi cura di sé.

✨ Non serve “controllare” ogni emozione. Serve imparare ad ascoltarla.

Quale emozione stai trattenendo in questo periodo?

—
Dott.ssa Arianna Doganieri
Psicologa Psicoterapeuta

A volte diciamo “sto bene” quasi automaticamente.Per abitudine, per non preoccupare gli altri, perché non sappiamo da do...
01/09/2026

A volte diciamo “sto bene” quasi automaticamente.
Per abitudine, per non preoccupare gli altri, perché non sappiamo da dove iniziare o perché raccontare ciò che sentiamo sembra troppo difficile.

Eppure, dietro quelle due parole, possono nascondersi pensieri molto diversi:
ansia, paura di deludere, solitudine, stanchezza, senso di inadeguatezza, bisogno di essere ascoltati.

Non sempre ciò che mostriamo fuori racconta quello che sta accadendo dentro. 🌿

Per questo, quando chiediamo “Come stai?”, proviamo a lasciare davvero spazio alla risposta.
E quando siamo noi a non stare bene, ricordiamoci che possiamo concederci di dirlo, senza dover necessariamente minimizzare o fingere di avere tutto sotto controllo.

💭 Non dobbiamo stare bene sempre. Possiamo anche avere bisogno di essere ascoltati, accolti e compresi.

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Non dobbiamo essere forti sempre. 🌿Ci sono momenti in cui andare avanti significa riconoscere di essere stanchi, confusi...
27/08/2026

Non dobbiamo essere forti sempre. 🌿

Ci sono momenti in cui andare avanti significa riconoscere di essere stanchi, confusi o in difficoltà. E chiedere aiuto non è il contrario dell’essere forti: può essere uno dei modi più autentici di prendersi cura di sé.

In terapia non è necessario avere già le parole giuste, sapere da dove iniziare o avere tutto chiaro. Si può partire proprio da ciò che pesa, da ciò che non comprendiamo ancora, da quel semplice: «Da solo/a faccio fatica».

🌱 Anche lasciarsi aiutare è una forma di coraggio.

📍 Percorsi psicologici e psicoterapeutici in studio e online
Dott.ssa Arianna Doganieri
Psicologa | Psicoterapeuta

Ci sono momenti in cui non servono soluzioni, spiegazioni o parole perfette.Quando qualcuno sta attraversando il proprio...
24/08/2026

Ci sono momenti in cui non servono soluzioni, spiegazioni o parole perfette.

Quando qualcuno sta attraversando il proprio “temporale”, il bisogno più profondo può essere semplicemente quello di sentirsi visto, ascoltato e accolto.

Esserci significa saper restare accanto senza avere fretta di aggiustare ciò che fa male. Significa lasciare spazio alle emozioni, rispettare i tempi dell’altro e offrire una presenza che non giudica.

Perché non sempre possiamo fermare la tempesta di chi amiamo.
Ma possiamo diventare, anche solo per un momento, un luogo sicuro in cui attraversarla.

🌿 Dott.ssa Arianna Doganieri
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Il giudizio degli altri può pesare molto, soprattutto quando iniziamo a usarlo come metro per definire chi siamo.Cerchia...
23/08/2026

Il giudizio degli altri può pesare molto, soprattutto quando iniziamo a usarlo come metro per definire chi siamo.

Cerchiamo di essere compresi, approvati, riconosciuti. E, quasi senza accorgercene, rischiamo di modificare scelte, comportamenti e parti di noi per adattarci alle aspettative altrui.

Ma ciò che qualcuno pensa di noi non è necessariamente la verità su di noi.
Ogni giudizio passa attraverso la storia, le esperienze, le convinzioni e le aspettative di chi lo formula.

Imparare a distinguere “ciò che gli altri pensano di me” da “ciò che io so e penso di me” significa costruire uno spazio di libertà psicologica.

Non possiamo controllare la mente degli altri.
Possiamo, però, scegliere di non trasformare ogni opinione in una sentenza sul nostro valore.

🌿 Proteggere il proprio benessere significa anche imparare a lasciare agli altri ciò che appartiene agli altri.

📩 Per informazioni o per fissare un appuntamento, sono disponibili colloqui psicologici e percorsi di psicoterapia in studio e online. È possibile contattarmi in privato.

Dott.ssa Arianna Doganieri
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A volte si pensa che il lavoro dello psicologo sia “solo ascoltare”.Ma dentro quell’ascolto accadono molte cose. 🌿Ascolt...
22/08/2026

A volte si pensa che il lavoro dello psicologo sia “solo ascoltare”.
Ma dentro quell’ascolto accadono molte cose. 🌿

Ascoltare significa accogliere senza giudicare, prestare attenzione anche a ciò che fa fatica a trovare parole, riconoscere emozioni, bisogni e schemi che tendono a ripetersi.

Significa costruire insieme collegamenti, dare un significato diverso alle esperienze e aprire uno spazio in cui possano emergere nuove prospettive e nuove possibilità di scelta.

Lo psicologo non è lì per dirti cosa fare o per consegnarti risposte già pronte.
È lì per accompagnarti a comprendere meglio ciò che vivi e aiutarti a trovare risorse e risposte che possano essere davvero tue.

Perché essere ascoltati non significa semplicemente essere sentiti.

Significa, finalmente, avere uno spazio in cui potersi raccontare. 🤍

Dott.ssa Arianna Doganieri
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