Dott.ssa Arianna Doganieri Psicologa Psicoterapeuta

27/08/2026

Non dobbiamo essere forti sempre. 🌿

Ci sono momenti in cui andare avanti significa riconoscere di essere stanchi, confusi o in difficoltà. E chiedere aiuto non è il contrario dell’essere forti: può essere uno dei modi più autentici di prendersi cura di sé.

In terapia non è necessario avere già le parole giuste, sapere da dove iniziare o avere tutto chiaro. Si può partire proprio da ciò che pesa, da ciò che non comprendiamo ancora, da quel semplice: «Da solo/a faccio fatica».

🌱 Anche lasciarsi aiutare è una forma di coraggio.

📍 Percorsi psicologici e psicoterapeutici in studio e online
Dott.ssa Arianna Doganieri
Psicologa | Psicoterapeuta

24/08/2026

Ci sono momenti in cui non servono soluzioni, spiegazioni o parole perfette.

Quando qualcuno sta attraversando il proprio “temporale”, il bisogno più profondo può essere semplicemente quello di sentirsi visto, ascoltato e accolto.

Esserci significa saper restare accanto senza avere fretta di aggiustare ciò che fa male. Significa lasciare spazio alle emozioni, rispettare i tempi dell’altro e offrire una presenza che non giudica.

Perché non sempre possiamo fermare la tempesta di chi amiamo.
Ma possiamo diventare, anche solo per un momento, un luogo sicuro in cui attraversarla.

🌿 Dott.ssa Arianna Doganieri
Psicologa Psicoterapeuta

23/08/2026

Il giudizio degli altri può pesare molto, soprattutto quando iniziamo a usarlo come metro per definire chi siamo.

Cerchiamo di essere compresi, approvati, riconosciuti. E, quasi senza accorgercene, rischiamo di modificare scelte, comportamenti e parti di noi per adattarci alle aspettative altrui.

Ma ciò che qualcuno pensa di noi non è necessariamente la verità su di noi.
Ogni giudizio passa attraverso la storia, le esperienze, le convinzioni e le aspettative di chi lo formula.

Imparare a distinguere “ciò che gli altri pensano di me” da “ciò che io so e penso di me” significa costruire uno spazio di libertà psicologica.

Non possiamo controllare la mente degli altri.
Possiamo, però, scegliere di non trasformare ogni opinione in una sentenza sul nostro valore.

🌿 Proteggere il proprio benessere significa anche imparare a lasciare agli altri ciò che appartiene agli altri.

📩 Per informazioni o per fissare un appuntamento, sono disponibili colloqui psicologici e percorsi di psicoterapia in studio e online. È possibile contattarmi in privato.

Dott.ssa Arianna Doganieri
Psicologa Psicoterapeuta

22/08/2026

A volte si pensa che il lavoro dello psicologo sia “solo ascoltare”.
Ma dentro quell’ascolto accadono molte cose. 🌿

Ascoltare significa accogliere senza giudicare, prestare attenzione anche a ciò che fa fatica a trovare parole, riconoscere emozioni, bisogni e schemi che tendono a ripetersi.

Significa costruire insieme collegamenti, dare un significato diverso alle esperienze e aprire uno spazio in cui possano emergere nuove prospettive e nuove possibilità di scelta.

Lo psicologo non è lì per dirti cosa fare o per consegnarti risposte già pronte.
È lì per accompagnarti a comprendere meglio ciò che vivi e aiutarti a trovare risorse e risposte che possano essere davvero tue.

Perché essere ascoltati non significa semplicemente essere sentiti.

Significa, finalmente, avere uno spazio in cui potersi raccontare. 🤍

Dott.ssa Arianna Doganieri
Psicologa Psicoterapeuta

20/08/2026

Molti dei nostri modi di pensare, sentire e comportarci non nascono per ostacolarci: nascono per proteggerci.

Evitare, controllare, compiacere gli altri, non mostrare fragilità, cercare continuamente rassicurazioni, essere sempre forti o pretendere troppo da noi stessi possono essere state, in alcuni momenti della nostra storia, strategie utili per sentirci più al sicuro.

Il problema nasce quando continuiamo a utilizzarle anche quando non ne abbiamo più bisogno.

Quello che un tempo ci ha protetto può trasformarsi in uno schema rigido che limita le nostre scelte, influenza le relazioni e ci porta a ripetere dinamiche che ci fanno soffrire.

Il percorso psicologico permette di iniziare a riconoscere questi automatismi, comprenderne l'origine e costruire modalità nuove e più funzionali di rispondere ai propri bisogni.

Perché cambiare non significa rinnegare ciò che siamo stati.
Significa poter dire: “Questa strategia mi è servita allora. Oggi posso scegliere diversamente.”

Dal 24 agosto sarà possibile riprendere gli appuntamenti e iniziare o proseguire un percorso psicologico.
Per informazioni e richieste di appuntamento è possibile contattarmi in privato.

Dott.ssa Arianna Doganieri
Psicologa Psicoterapeuta

09/08/2026

07/08/2026

Non devi avere tutto chiaro. Ti basta fare il prossimo passo con gentilezza. 🤍

Viviamo spesso con l'idea che, prima di agire, dovremmo avere tutte le risposte, eliminare ogni dubbio e sentirci completamente sicuri.

Ma la crescita raramente funziona così.

Molte delle decisioni che cambiano la nostra vita nascono quando scegliamo di muoverci comunque, anche con un po' di paura, anche senza sapere esattamente dove porterà quel passo.

La chiarezza, molto spesso, non arriva prima di iniziare. Arriva mentre cammini.

Concediti di non avere tutto sotto controllo. Concediti di imparare strada facendo. Perché non è la perfezione a farti andare avanti, ma la capacità di continuare, un passo alla volta.

✨ Oggi chiediti: Qual è il prossimo passo gentile che posso fare per prendermi cura di me?

💭 Scrivilo nei commenti o portalo con te per questa settimana.

— Dott.ssa Arianna Doganieri Psicologa • Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale • EMDR

05/08/2026

Non sempre stare meglio significa smettere di soffrire.

Spesso significa imparare a restare in contatto con ciò che proviamo, senza giudicarlo e senza cercare di scacciarlo a tutti i costi.

Le emozioni, anche quelle più dolorose, non sono un ostacolo da eliminare: sono segnali che raccontano bisogni, esperienze e parti di noi che chiedono di essere ascoltate.

La psicoterapia non insegna a non sentire. Insegna a dare un significato a ciò che sentiamo, a costruire un rapporto più gentile con noi stessi e ad affrontare le difficoltà con maggiore consapevolezza.

La guarigione non è l'assenza di emozioni difficili. È la capacità di attraversarle senza perdere sé stessi.

💬 Quale emozione stai cercando di combattere, quando forse avrebbe solo bisogno di essere ascoltata?

🤍 Dott.ssa Arianna Doganieri – Psicologa

03/08/2026

Ci insegnano spesso che dobbiamo avere tutto sotto controllo, trovare subito una soluzione, fare di più e fare in fretta.

Ma il cambiamento raramente avviene così.

Quando ci sentiamo sopraffatti, il nostro compito non è risolvere ogni problema nello stesso momento. È fermarci, fare un respiro e chiederci:

"Qual è il prossimo passo utile che posso fare?"

Un piccolo passo è spesso più efficace di una corsa dettata dall'ansia. Perché è la costanza, e non la perfezione, a costruire il cambiamento.

Concediti il permesso di non avere tutte le risposte oggi. A volte, il gesto più importante è semplicemente scegliere la direzione, un passo alla volta. 🤍

✨ E tu, qual è il tuo prossimo passo utile?

01/08/2026

✨ Quante volte rinunciamo a qualcosa che desideriamo non perché pensiamo di non esserne capaci, ma perché, nel profondo, crediamo di non meritarlo?

Molte delle nostre paure non nascono dal fallimento in sé, ma dalle convinzioni che abbiamo costruito su noi stessi nel corso della vita: "Non sono abbastanza", "Non valgo", "Gli altri meritano più di me".

Queste convinzioni influenzano le nostre scelte, ci portano a ridimensionare i sogni, a rimandare decisioni importanti o ad accontentarci di situazioni che non ci fanno stare bene.

La buona notizia è che non sono verità, ma schemi appresi. E ciò che è stato appreso può essere riconosciuto, messo in discussione e trasformato.

Imparare a riconoscere il proprio valore non significa sentirsi superiori agli altri, ma concedersi il diritto di vivere una vita coerente con i propri bisogni, desideri e obiettivi.

🌿 A volte il primo passo non è diventare più capaci, ma iniziare a credere di essere già abbastanza.

💬 Ti è mai capitato di rinunciare a qualcosa perché, in fondo, non ti sentivi all'altezza o non pensavi di meritarlo? Se ti va, raccontamelo nei commenti.