Dr. ssa Alessia Berlendis psicoterapeuta consulente formatore

11/08/2023

11/08/2023

Ho raggiunto 200 follower! Grazie per il continuo supporto. Non ce l'avrei mai fatta senza ciascuno di voi. 🙏🤗🎉

14/05/2023

Lasciare andare ci può salvare dal baratro, dalla malattia, dalla tristezza di vivere...

05/04/2023

1. Cammina per 10-30 minuti ogni giorno e sorridi.
2. Siediti in silenzio per almeno 10 minuti al giorno.
3. Ascolta buona musica tutti i giorni, è vero cibo per lo spirito.
4. Quando ti alzi la mattina, ringrazia e stabilisci un intento preciso.
5. Vivi con le tre E: energia, entusiasmo ed empatia.
6. Gioca e divertiti
di più rispetto all'anno scorso.
7. Leggi più libri rispetto allo scorso anno.
8. Guarda il cielo almeno una volta al giorno e realizza la maestosità del mondo che ti circonda.
9. Sogna di più mentre sei sveglio.
10. Cerca di far sorridere almeno tre persone ogni giorno.
11. Elimina il disordine dalla tua vita e lascia fluire nuova energia.
12. Non sprecare il tuo tempo prezioso in pettegolezzi, cose del passato, pensieri negativi o cose fuori dal tuo controllo.
Non solo è inutile, ma anche deleterio.
Meglio investire le tue energie in positivo nel presente.
13. Renditi conto che la vita è una scuola e sei qui per imparare. I problemi sono lezioni che vanno e vengono; quello che impari da questi è per la Vita.
14. Sorridi e ridi di più.
15. Non perdere l'opportunità di abbracciare chi ami.
16. Metti da parte i giudizi inutili.
17. Non prenderti così sul serio; nessun altro lo fa.
18. Non devi vincere ogni discussione; accetta di non essere d'accordo e impara dagli altri.
19. Mettiti in pace con il tuo passato; in questo modo non rovinerai il tuo presente.
20. Non confrontare la tua vita con quella degli altri; non hai idea del percorso che hanno fatto nella vita.
21. Nessuno è responsabile della tua felicità tranne te stesso.
22. Ricorda che non hai il controllo di tutto ciò che ti accade, ma di ciò che ne fai sì.
23. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno.
24. Quello che gli altri pensano di Te non sono affari tuoi.
25. Apprezza il tuo corpo e goditelo.
26. Non importa quanto buona o cattiva sia la situazione, cambierà.
27. Il Tuo lavoro non si prenderà cura di te quando sei malato; i tuoi amici lo faranno.
Rimani in contatto con loro.
28. Butta via tutto ciò che non è utile, bello o divertente
29. L'invidia è una perdita di tempo; hai già tutto ciò di cui hai bisogno.
30. Il meglio deve ancora ve**re.
31. Non importa come ti senti, alzati, vestiti e partecipa.
32. Cerca di sentire spesso i tuoi familiari dicendo che pensi a loro.
33. Ogni sera, prima di andare a letto, ringrazia per ciò che è stato ricevuto e realizzato.
34. Ricorda che sei troppo fortunato per essere stressato.
35. Buon viaggio! Hai solo una possibilità; ottenere il massimo da esso.
36. La vita è bella, goditela in ogni momento!

01/01/2023

10 promesse per il tuo 2023 ✨
⠀
1. Non sforzarti di piacere a tutti.
Mettiti il cuore in pace: non ce la farai mai. E va benissimo così. L'importante è piacere alla persona che vedi allo specchio ogni mattina.
2. Concentrati sul tuo presente, non sul tuo passato.
Se resti intrappolato in quello che è successo ieri, impedisci a te stesso di realizzare la tua felicità oggi.
3. Impara a non farti coinvolgere.
Una vita serena è il risultato delle cose a cui prestiamo attenzione, ma anche delle cose che ignoriamo. Non tutto richiede una tua reazione. Fa' un passo indietro, non farti coinvolgere in ogni piccolo dramma.
4. Metti la tua salute mentale davanti a tutto il resto.
Per quale motivo ti sforzi così tanto di tenere in piedi questa tua vita se poi dentro la tua testa va tutto a pezzi? Prenditi cura di te. A qualunque costo.
5. Smettila di paragonarti agli altri.
Quello che fanno gli altri riguarda loro. Quello che fai tu, riguarda te. Preoccupati solo di diventare la miglior versione di te stesso. Di aver fatto un passo in avanti rispetto a ieri.
6. Invece di sopportare, impara a lasciare andare.
Non hai firmato da nessuna parte la tua condanna alla sofferenza. Sei qui per vivere la tua vita e stare bene, non per sopportare i problemi del mondo intero.
7. Fatti meno aspettative.
Se hai troppe aspettative positive, rimani deluso. Se ne hai troppe negative, non sai goderti niente. Non averne proprio: come scrivo nel mio libro, "ama tutto quello che ti succede, perché tutto fa vita".
8. Fai almeno una cosa nuova ogni settimana.
Ogni tanto fermati e chiediti: quand'è stata l'ultima volta che ho fatto qualcosa per la prima volta? La vera vita inizia fuori dalla tua comfort zone.
9. Abbi fiducia nell'Universo.
L'Universo ti ascolta. Parlagli, sfogati, chiedi, manifesta. E soprattutto abbi il coraggio di sognare in grande.
10. Non avere paura di essere felice.
Smetti di sabotarti. Smetti di preferire la paura all'amore. Smetti di pensare troppo alla vita. Smetti di essere un ostacolo alla tua felicità.
Concediti una possibilità: essere felice, finalmente 🙏

31/12/2022

04/10/2022

Piccoli consigli operativi

17/05/2022

Non spetta a te reggere gli equilibri cosmici.
Non spetta a te cercare di cambiare gli altri.
Non spetta a te aiutare chi non vuol essere aiutato.
Non spettano a te i nodi degli altri,
non spetta a te capire perchè non ti ama,
non spettano a te modi e tempi della vita altrui.
Non spetta a te la rabbia degli altri,
non spetta a te la maleducazione, le offese, le recriminazioni.

Spetta a te il tuo equilibrio,
spetta a te l'impegno al tuo miglioramento,
spetta a te aiutarti e imparare a chiedere l'aiuto altrui.
Spetta a te sciogliere i tuoi nodi,
spetta a te chiarire le tue emozioni,
spetta a te costruire, giorno per giorno, la vita che desideri.
Spetta a te lasciar andare la rabbia, e perdonare, ed essere gentile, prima con te e poi con gli altri, e contribuire ogni giorno, con la tua Luce, alla Primavera del mondo.

Oscar Travino

30/04/2022

Buongiorno e buon sabato alle persone che praticano la gentilezza e la gratitudine, che sono sempre attente a non ferire gli altri e fanno di tutto per ascoltarli e capirli.
Buongiorno alle persone che non danno nulla per scontato, perché nulla ci è dovuto e affrontano ogni giorno come un prezioso regalo. E fanno di tutto per viverlo con entusiasmo e passione. Facendo in modo che alla fine della giornata ci sia qualche positiva azione o qualche emozione da ricordare.
Buongiorno alle persone che amano collezionare sorrisi ed emozioni e affrontano le situazioni con fantasia e passione, mai con indifferenza o mancanza di gratitudine. Cercando sempre soluzioni ai problemi, mai scuse per non fare nulla e girarsi dall’altra parte.
Buongiorno a tutti, ma proprio a tutti, nessuno escluso. Con un sorriso.

(Agostino Degas)

27/04/2022

Non smettere mai di sognare!