Alice Benini Yoga

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Corbetta
Alice Benini Yoga

Insegno e studio yoga
Hatha flow e Vinyasa Yoga
Corbetta (Mi) e limitrofi

19/06/2026

3 TIPS E SUGGERIMENTI PER ALLENARE IL TUO EQUILIBRIO

Aaah l'equilibrio! Quanta frustrazione ci dà il cadere? Il nostro ego ferito si infuria!

Qui sotto 3 tips e suggerimenti per il tuo equilibrio:

1. La regola dello sguardo fisso! Guarda un punto fisso e non lasciarti distrarre da quello che succede intorno a te.

2. Stabilizza il piede di terra! Attiva le dita dei piedi, il tallone spinge a terra e la pianta del piede è stabile. Insomma, il tuo piede non è semplicemente appoggiato, ma attivo!

3. Attiva il tuo centro! L'ombelico va verso la colonna vertebrale e tira verso l'alto.

17/06/2026

E sfatiamo sto mito che dobbiamo essere sempre positivi e sorridenti. Ma in quale vita?

Non esiste un percorso lineare, solo gattini, arcobaleni e unicorni. Esistono salite, salite ripidissime, discese, cadute, capitomboli.

E allora cosa fare? Te lo spiego nel carosello!

16/06/2026

Alzi la mano chi questa settimana ha guardato più lo schermo del computer o le scadenze sul calendario rispetto a un panorama reale.

Tranquilli, siamo tutti sulla stessa barca (o meglio, sulla stessa sedia da ufficio). Ma visto che l'estate ci chiede a gran voce di allargare lo sguardo, questa settimana sulla nostra pagina si cambia prospettiva. Il tema dei prossimi giorni è: Orizzonti Infiniti.

Andremo a visualizzare quella linea magica dove il cielo si fonde con la terra. Sì, proprio quella linea che guardi al mare mentre pensi "che bello, non voglio mai più tornare in città". Solo che stavolta la cercheremo dentro di noi.

Sul tappetino sposteremo l'attenzione dalla solita routine geometrica e opprimente al nostro orizzonte interiore. Ogni volta che ci connettiamo davvero con noi stessi, lì dentro sorge un'alba pazzesca.

E più creiamo spazio, più scopriamo una flessibilità interiore che non pensavamo di avere. Diventiamo come alberi flessibili: il vento della vita soffia, ma noi non ci spezziamo. Al massimo spettiniamo i pensieri.

Pronti a guardare lontano?

Lezioni di yoga
Insegnante di yoga

29/05/2026

"Svuota la mente" o smettere di pensare. Ti siedi per meditare ed eccola lì, la mente col suo pensiero continuo.

È davvero possibile svuotare la mente o smettere di pensare?

No, ragazzi. Specialmente nell'epoca in cui viviamo. Puoi però educare la tua mente e osservare i pensieri.

Come? Te lo spiego nel carosello!

Imparare a meditare

24/05/2026

Sarò noiosa... ma per me in gravidanza la sicurezza viene prima di tutto. Non solo mia, ma anche della gattina che cresce nella pancia.

Usciamo dall'idea che qualsiasi tipo di asana o di yoga vada bene in gravidanza: essendo un'attività del corpo, ha bisogno di accortezze e modifiche.

Prima di tutto ascolto del proprio corpo: non di quello che vorrei fare, raga. Ascoltare il corpo.
Poi, a seconda del livello e dalla gravidanza stessa, la pratica necessita di modifiche.

Ad esempio.

❌️Fin da subito ho eliminato gli inarcamenti profondi, perché mi tiravano l'addome.
❌️E poi le torsioni intense ed eccessive.
❌️Nelle verticali e negli arm balance non mi sentivo sicura e sono state messe da parte.
😅Alcune volte il mio baricentro non tollera nemmeno gli equilibri su di una gamba.

Mi dispiace? Sì, moltissimo, però...

Occorre fare i conti con la realtà e comprendere che si tratta di una fase, non di un addio..

Il nostro corpo sta facendo sforzi enormi per far crescere un esserino: abbiamo davvero bisogno di osare ora?
In ogni caso ci sono persone che, al contrario, si sentono di fare tutto e va bene così.

23/05/2026

Siamo alla fine dei percorsi di yoga e le masterclass sono un'opportunità per approfondire vari aspetti della pratica, del corpo e dell'energia.

In questa mattina di sole abbiamo esplorato tramite una pratica yin e yang la schiena e le anche, cercando non solo mobilità ma di riconoscere e alleviare fastidi e tensioni (interiori ed esteriori).

Grazie a tutti i partecipanti, a .micol per la guida dolce e presente e grazie a che dà la possibilità di aprire le porte dello yoga a tutti.

Ci vediamo presto!

01/03/2026

Il mio febbraio tra parole e... immagini.

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24/02/2026

Avete presente quando da piccoli ci bastava un bastone per essere cavalieri o un prato per essere felici? Non eravamo "produttivi", "stressati" o "esperti". Eravamo noi e basta.

Il tema della settimana è Tornare a casa, abbracciare l’innocenza.

Praticare significa pelare la cipolla: via le aspettative, via i titoli sul biglietto da visita, via l'idea di dover fare la posa perfetta.

Torniamo al nocciolo. A quel silenzio pieno di tutto che abbiamo dentro e che troppo spesso copriamo con il rumore delle definizioni.

Torniamo a casa. Abbracciamo quella parte di noi così innocente da non aver bisogno di nomi. Solo respiro, solo presenza, solo il tuo io più vero (e forse un po' spettinato, che è la parte migliore).

Ci vediamo sul tappetino per riscoprire il piacere di essere... nessuno in particolare.

Con il cuore in movimento,
Alice

19/02/2026

Hai mai provato a fare yoga bendat*? No, non è una sfida di sopravvivenza, ma un biglietto di sola andata per il tuo mondo interiore.

Cosa succede quando disattivi ogni stimolo esterno?

🌀Esisti solo tu! Non vedi se la tua vicina è più flessibile di un chewing-gum. Non ci sono paragone, resti in ascolto.

🌬Il respiro si accende e diventa la tua bussola, il ritmo che ti tiene a galla.

🧘🏻‍♀️Equilibrio... dinamico: sì, barcollerai. Ma è lì che i tuoi sensi si svegliano davvero per "sentire" dove sei nello spazio.

La verità? All'inizio ti sentirsi smarrito, ma dopo tre respiri sarai immers* nel tuo silenzio più profondo.
Meno estetica, più sostanza. Smetti di guardare fuori, inizia a percepire.

E tu? Hai il coraggio di mollare il controllo visivo o temi di finire a faccia avanti sul tappetino?

Yoga principianti
Yoga idea

14/02/2026

Yoga e Ayurveda finalmente si uniscono in 7 passi che conducono a te!

Questa mattina abbiamo percepito l'energia che scorre dentro di noi: il Prana ci rende vivi ragazzi!

7 passi, 7 chakra, 7 punti energetici che ti permettono di conoscerti nel profondo.

Grazie alle anime speciali e gentili che, nel giorno dell'amore, si sono regalate due ore di amore puro ❤️

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Insegnante di yoga
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Corbetta
20011

Sito Web

http://www.alicebenini.it/

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