20/08/2026
Allenarsi significa anche recuperare bene! 💧
Dopo l’attività fisica non basta pensare solo a “bere qualcosa”: con il sudore perdiamo acqua e sali minerali, e il reintegro va adattato all’intensità, alla durata e a quanto abbiamo sudato.
Acqua, sodio, potassio e magnesio contribuiscono al normale equilibrio idrico e alla funzione muscolare.
In caso di attività intensa o prolungata, soprattutto con caldo e umidità, può essere utile valutare un’integrazione mirata, senza eccedere e scegliendo prodotti adatti alle proprie esigenze.
Durante l’allenamento ricordati di:
• bere regolarmente
• indossare abbigliamento leggero e traspirante
• evitare le ore più calde
⚠ fermarti se compaiono:
• stanchezza improvvisa
• capogiri
• nausea
• malessere
Il recupero inizia già mentre ti alleni: ascolta il tuo corpo e non aspettare di avere sete. 🏃♀️☀️
Hai dubbi su quale soluzione scegliere? Chiedi consiglio al farmacista!!
